Когниция
Если вы когда-нибудь замечали, как надетая любимая рубашка или идеально сидящий пиджак заставляют вас чувствовать себя увереннее, то вы уже знакомы с эффектом «энклозед когнишн» (enclothed cognition), даже если раньше не слышали это название. Термин «когниция» (от лат. cognitio — «познание») в психологии и нейробиологии означает совокупность ментальных процессов, связанных с восприятием, мышлением, памятью и принятием решений.
Эффект облачённого сознания
Когда речь идёт о «энклозед когнишн», подразумевается, что такие процессы могут существенно меняться в зависимости от того, какая одежда на нас надета. На русский язык это понятие можно перевести дословно как «упакованное восприятие», но я бы его его охарактеризовал как «эффект облачённого сознания» - на мой взгляд подобная формулировка наиболее ярко описывает сам процесс трансформации восприятия.
Научное исследование эффекта
Впервые этот феномен был подробно описан в исследовании, опубликованном в Journal of Experimental Social Psychology. Группа учёных (Adam D. Galinsky и Hajo Adam) провела несколько экспериментов и выяснила, что участники, надевшие лабораторный халат, демонстрировали лучшую концентрацию и меньше отвлекались — причём эффект усиливался, когда им сообщали, что это «халат врача», а не художника. Получается, мы буквально примеряем на себя не только ткань, но и социальные стереотипы, статус и ценности, ассоциируемые с конкретным образом. Таким образом, выбор одежды становится полноценной частью нашего познания и влияет на то, как мы оцениваем себя и взаимодействуем с миром. Помимо личной настройки, с помощью нашей одежды мы можем формировать восприятие других людей, помогая себе выстраивать с ними отношения и достигать нужных нам целей.
Эта идея тесно связана с самооценкой. Когда мы подбираем наряд осознанно, продумывая, какие ощущения или смыслы хотим вызвать, мы фактически программируем не только себя на определённую «волну», но и тех, кто с нами взаимодействует. Для кого-то это может быть строгий костюм, помогающий настроиться на деловой лад, а для других — яркое платье, усиливающее ощущение собственной сексуальности и креативности. Важно понимать, что одежда здесь не второстепенный элемент, а полноценный психологический инструмент, влияющий как на нашу когницию и эмоциональное состояние, так и программирующий восприятие окружающих нас людей.
Практические советы по выбору гардероба:
1. Анализируйте цели
Если вам важно произвести впечатление на деловой встрече, возможно, подойдут нейтральные, но элегантные цвета и безупречный крой. Для творческих мероприятий, напротив, эксперименты с яркими аксессуарами могут повысить вашу уверенность и подчеркнуть индивидуальность.
2. Ищите личный комфорт
Нет смысла надевать сверхмодную вещь, если вы чувствуете себя в ней скованно. Стресс от дискомфорта сводит на нет любые преимущества тренда. Научитесь различать «модное» и «мое» — ощущение, что вещь действительно ваша, работает гораздо сильнее, чем любая модная одежда. Да и вообще, не стоит забывать про собственную идентичность.
3. Создавайте «якоря»
Это могут быть незаметные окружающим детали гардероба с личной историей. Например, кольцо, подаренное близким человеком, или платок, доставшийся от бабушки, или что-либо еще, наделенное вашей личной силой. Такие «якоря» вызывают приятные воспоминания и ощущения, что повышает внутреннюю уверенность.
4. Оценивайте одежду через призму самоощущения
Вместо «хорошо ли это сидит?» задайте себе вопрос: «Как я себя в этом чувствую?» Если в зеркале видите не просто человека в новом пиджаке, а решительного профессионала, значит, одежда действительно «работает» на вас.
Разумеется, никакая вещь не сделает за вас всю работу над самооценкой, однако осмысленный подбор гардероба помогает настроить наш «внутренний компас». Важно помнить, что мы не просто выбираем, что надеть — мы выбираем, какой образ себя предъявить миру и в каком «ключе» вести внутренний диалог. В результате одежда перестаёт быть всего лишь тканью и становится неотъемлемым элементом познания и формирования собственной личности, и восприятия окружающих нас людей.
Мой TG-канал: https://t.me/sasha_not_sorry
Моя запрещенная в РФ соцсеть: https://www.instagram.com/sasha_not_sorry/