По данным статистики, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности среди мужчин в России. Эта тревожная информация должна побудить каждого из нас задуматься о своем здоровье. Но не стоит паниковать! Вы можете взять ситуацию под контроль. Нутрициолог Алена Вавилова делится простыми, но эффективными способами, которые помогут снизить риск заболеваний сердца.
Смотри видео: https://dzen.ru/video/watch/67a9e596c005840745d4b099 или читай дальше
4 шага к здоровому сердцу 💪
1️⃣ Контролируйте давление 🩺
Повышенное артериальное давление — это тревожный сигнал, который нельзя игнорировать. Регулярно проверяйте свое давление и, если оно стабильно высокое, не откладывайте визит к врачу. Возможно, потребуется пересмотреть свой образ жизни: добавить физическую активность и улучшить питание.
2️⃣ Следите за объемом талии 📏
Объем талии — важный индикатор здоровья. Если ваш охват превышает 95 см, это сигнал о том, что нужно задуматься о снижении веса и включении спорта в свою повседневную жизнь. Правильное питание и физическая активность помогут не только улучшить фигуру, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Обратите внимание на биохимию крови 🩸
Регулярные анализы крови помогут вам понять состояние вашего углеводного и жирового обмена. Это важный шаг к выявлению возможных проблем на ранней стадии. Не пренебрегайте этой возможностью — сдавайте анализы и получайте полную картину своего здоровья.
4️⃣ Узнайте о своих пищевых непереносимостях 🍽️
Пищевая непереносимость может вызывать системные воспаления, которые негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Узнайте, какие продукты ваш организм не переносит, и исключите их из рациона. Это поможет вам почувствовать себя лучше и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Сделайте первый шаг к здоровью прямо сейчас! 🔥
Хотите узнать больше о своей пищевой совместимости? Пройдите тест FOX (Food Xplorer)! Это просто: сдайте кровь один раз и получите полный отчет о том, какие продукты подходят именно вам.
Записаться можно по ссылке: Тест FOX ❤️
Поделитесь своим опытом 💬
Каждый из нас может внести свой вклад в поддержание здоровья сердца. Поделитесь в комментариях, что вы делаете для улучшения своего самочувствия, и не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не пропустить полезные советы! 👍✨