🌸Привет, меня зовут Света Галич. Я медицинская сестра и нутрициолог со стажем более шести лет. Как известно на похудении рекомендуют есть углеводы в первой половине дня. Но секрет снижения веса заключается в дефиците калорий. По статистике все срывы приходится на вечернее время. Именно тогда, когда мы уставшие, приходим с работы – хочется отблагодарить самого себя чем-то вкусненьким. Если прописывать рацион питания таким образом, чтобы углеводные приемы пищи приходились на вечер, с учётом дефицита калорий – срывов будет намного меньше. Вот пример: Завтрак- белок+ правильные жиры+свежие овощи. Обед- Птица, рыба, молочные продукты +свежие овощи. Полдник и ужин: хорошая порция углеводов. Можно даже добавить сладость, если этого очень хочется. ‼️Ньюанс‼️Чтобы все приемы пищи не выходили за рамки вашего дефицита ккал! ⚠️Напоминаю, что ужин должен быть за 2-3 часа до сна. #КомфортВПитании #НутрициологОнлайн #ХочуПохудеть #Срывы