К концу зимы наш организм начинает испытывать нехватку витаминов и микроэлементов. Признаки авитаминоза разнообразны — ведь и самих витаминов, дефицит которых можно ощущать, немало. Постоянное чувство зябкости, различные высыпания на коже могут сигналить о дефицитах, рассказал физиолог и биохимик Александр Савёлов-Дерябин. Однако это не означает, что нужно сразу же покупать поливитамины.
Не секрет, что дефицит витаминов иногда буквально налицо: воспаления на коже, трещины в углах губ сигналят о нехватке витамина А. Сухость кожи и ухудшение качества волос часто наблюдается при недостатке витамина D. О том, что организму нужен йод, подскажут ставшие тонкими брови. Однако не всегда дефициты так очевидны.
«Визуальный анализ человека никогда не даст точную клиническую картину того, авитаминоз это или следствие других, не менее опасных заболеваний. Поэтому не стоит экономить на этапе диагностики. Ломкость ногтей, белые пятна под ногтями, сыпь в разных местах, особенно в местах с повышенной влажностью, проблемы с ЖКТ и поджелудочной, даже проблемы с терморегуляцией косвенно могут сигналить о болезнях или дефицитах. Авитаминоз может спровоцировать сбой в обменных процессах.
Лучшим способом понять, каких витаминов, микро- и макроэлементов не хватает организму, является микроэлементный анализ по некрашеным волосам или ногтям. И только после него можно подбирать правильную схему лечения», — высказался физиолог.
Специалист убеждён, что все необходимые вещества есть в продуктах питания. Поэтому нет необходимости добирать их с помощью искусственных витаминов и БАДов. Более того, неправильное использование этих препаратов может навредить здоровью. Так, передозировка витамина D может спровоцировать образование коралловых камней в почках.
«Питание может безвредно отрегулировать необходимые процессы. БАДы можно использовать в экстренных случаях. Бездумное употребление витаминов может сыграть с вами злую шутку. Допустим, принимаете вы поливитамины, у вас недостаток магния, а в этих витаминах есть и другие элементы, которых у вас в избытке или которые становятся антагонистами и нарушают баланс микро- и макроэлементов. Не надо пить их бесконечно и бесконтрольно. Как и разделять на так называемые летние-зимние. Всё употреблять только по потребностям. А пить примерно полгода – семь месяцев», — добавил Александр Савёлов-Дерябин.
Ранее эндокринологи назвали 7 визуальных признаков дефицита железа. Также врачи перечислили симптомы нехватки витамина D, причём у взрослых и детей эти симптомы различаются.