20 января два смелых журналиста редакции «ФедералПресс» (а по совместительству и редакторы канала «Как в Волгу глядели») – Вера и Ксения – решили бросить вызов самим себе. Цель – сбросить лишние килограммы к 1 марта. Эксперимент начался с энтузиазмом и обещаний, но, как и в любой истории о похудении, не обошлось без срывов и отчаяния. Публикуем промежуточные итоги, каких результатов удалось достичь нижегородкам.
Планирование борьбы с лишними кг
Обе героини начали свой путь к стройному телу с выбора стратегии. Вера решила начать с малого и ограничиться упражнениями-пятиминутками, большим количеством пеших прогулок и отказом от поздних приемов пищи, а Ксения – купила абонемент в зал, исключила сладкое, мучное и изменила рацион питания. Девушки воодушевились и пообещали друг другу не срываться.
На старте Вера весила 57 кг при росте 165 см , Ксения – 147,5 кг (179 см). Казалось бы, план был прост – больше активности, меньше еды, однако в жизни его реализация потребовала титанических усилий.
Публикуем рассказ девушек от первого лица.
История Веры: как похудеть на тортиках и подкачаться, пока еда греется в микроволновке
Начнем с того, почему я решила начать худеть. С подросткового возраста у меня был лишний вес, с которым я боролась лет с 14 – с переменным успехом. Это всегда было для меня проблемой и поводом для переживаний – вплоть до того, что я не носила летом не только короткие юбки и шорты, но даже майки, потому что стеснялась «жирных» рук. О том, что я много лет не была на пляже, думаю, не стоит и говорить.
Лет 5 назад я наконец одержала уверенную победу в этой борьбе – похудела в общей сложности (между максимальным весом, который у меня был, и минимальным) на 25 кг. И, что немаловажно, после этого держала планку. Хотя не особо следила за режимом питания и не очень регулярно «баловала» себя физической активностью.
Все было хорошо до последних нескольких месяцев, итогом которых стала страшная цифра на весах – аж 61 кг. Это на 6 кг больше, чем я должна весить в норме при своем росте. А еще это примерно тот вес, с которого я начинала свой длинный путь к стройности (а по пути заглянула в весовую категорию 70+). И я боялась, что повторю печальную историю прошлого, когда желание сбросить 5 лишних кг превратилось в эпопею, которой долгое время не было конца. Я сидела на жестких диетах, бегала по утрам под проливным дождем, часами крутила обруч и прыгала через скакалку – и худела. А потом снова набирала – вдвое больше, чем успевала сбросить до этого. И так по кругу.
Надо сказать, что моя паника оказалась напрасной. Уже после того, как я вписалась в этот проект по похудению, выяснилось, что весы сломаны. И показывали они на 4 кг больше, чем было на самом деле. Но отступать было уже поздно. Так что я взялась за дело.
В первые 2 недели я решила не издеваться над собой и не менять радикально уклад собственной жизни. Опять же, я на похудении в свое время собаку съела. Много чего перепробовала. И сырыми яйцами питалась, и на недельной диете, где 3 из 7 дней питьевые, сидела. И пришла к выводу, что нет ничего лучше подбора условий, которые были бы комфортны лично тебе – и в питании, и в физических нагрузках. Чем меньше неудобств – тем ниже риск срыва. А каждый срыв – это не только шаг назад, но и риск вообще бросить это все.
Поэтому я не ограничивала себя в выборе продуктов и не считала калории. В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы отказываться от куска торта на дне рождения. Единственное ограничение, которое я поставила – не есть за 4 часа до сна (в последнее время частенько грешила ночными дожорами). И пить много воды – минимум стандартные 2 литра.
Что касается физической нагрузки – тут я тоже не стала мудрить и просто поставила себе цель ежедневно проходить минимум по 10 тысяч шагов (до этого мой шагомер мог показывать значения вроде «200 шагов за день») и делать пятиминутные упражнения. Например, приседать, пока еда греется в микроволновке, или отжиматься, пока кипит чайник. Главную ставку я сделала именно на регулярность.
А то знаю я эти абонементы в спортзал. Покупала как-то раз – и сходила только на одно занятие. А после него отправилась с подругой в ресторан быстрого питания отметить начало нашей новой спортивной жизни – и, видимо, заодно и ее окончание.
Да и вообще идея со спортзалами, на мой взгляд, – чистой воды маркетинг. Мы сначала тратим деньги на еду, из-за которой толстеем, а потом тратим деньги на то, чтобы съеденное сбросить.
Единственное, что хорошо в зале: то, что ты потратил деньги на абонемент, уже должно служить мотивацией. Не пропадать же добру! Но, как показал мой личный опыт, на мне такая мотивация работает не очень качественно. Да и к тренажерам душа не лежит. Я поклонница бесплатного домашнего фитнеса. Это и дешевле, и ходить никуда не надо – а потому отмазки типа «нет времени» не прокатят.
Итогом этих двух недель стали 1,5 сброшенных лишних килограмма. Без срывов не обошлось: одним прекрасным утром мой рабочий ноутбук приказал долго жить – и я так перенервничала, что съела целую банку селедки. И 2 пачки чебупелей. С майонезом. Но, не считая этого позорного инцидента, в целом я стала меньше есть. Перестала то и дело бегать к холодильнику в поисках перекусов, наедаться на ночь. Стала больше двигаться (пусть не каждый день получалось делать 10 тысяч шагов – хотя мне казалось, что мои пешеходные подвиги бьют мировые рекорды), заметила, что даже упражнения-пятиминутки положительно сказались на мышцах.
Вспомнила про явные плюсы отсутствия поздних ужинов: ни тебе горы грязной посуды в раковине перед сном, ни мук выбора, что же съесть на завтрак (ведь вчера вечером ты не уничтожил все, что было в холодильнике).
Правда, если честно, к середине второй недели энтузиазм стал потихоньку угасать (селедка с чебупелями тому яркое подтверждение). Поэтому в следующем блоке я попробую что-нибудь новенькое.
История Ксении: 14 дней битвы с весом, или как кошелек похудел больше меня
Итак, началось все с того, что я однажды утром посмотрела в зеркало и поняла: что-то пошло не так. Нет, не так. Все пошло ОЧЕНЬ НЕ ТАК. Весы, которые я, честно признаюсь, игнорировала, вынесли мне почти что приговор: 147,5 кг. Мама дорогая! Это был не просто вес, это был целый космический объект, который я таскала на себе. Я решила: с меня хватит. Дополнительной мотивацией послужило заманчивое предложение от родителей, которые подстегивали мою мотивацию – за каждые сброшенные 10 кг мама и папа пообещали платить по 10 тысяч рублей.
Первым делом я, конечно, пошла за мотивацией. А где ее взять? Правильно, в Интернете. Там все такие красивые, подтянутые. А какая еда… Смузи из сельдерея показан и описан лучше любого хачапури в исконно грузинском ресторане. Ну, я подумала: «А почему бы и нет?» И вот я читаю статьи о том, как за две недели можно стать стройной, как лань, мысленно поддакиваю и уговариваю себя забыть обо всем вредном, но таком вкусном.
Я решила начать с питания. Ведь 80 % успеха – это еда, а остальные 20 % – это... ну, наверное, оплата абонемента в зал. Купила килограмм гречки, тонну овощей и фруктов, заменила снежок на кефир, майонез на греческий йогурт, белый хлеб на цельнозерновой, свино-говяжий фарш на фарш из индейки. Задвинула макароны в дальний угол, избавилась от конфет, запретила себе думать о шаурме и бургерах, Первые дни я чувствовала себя героиней – ела салаты на ужин и даже не смотрела в сторону шоколадок и чипсов. Но к концу второй недели я мечтала о том, чтобы кто-нибудь случайно уронил кусочек пиццы или порцию роллов мне в рот.
А еще был зал. О, этот дивный мир штанг, тренажеров, накаченных мужчин и фитоняшек. Я купила абонемент. Не просто абонемент, а месячную проходку за 4 тысячи рублей (13 штук шаурмы!). И вот я в зале. Первый день. Пытаюсь бодро шагать на эллипсе и через две минуты понимаю, что это не бег, это наказание за годы зажора. Тешила себя мыслью, что надо перетерпеть. По правде сказать, через несколько тренировок действительно стало легче.
К концу второй недели я попрощалась лишь в 2 кг, хотя говорят, что при большом весе лишний вес уходит быстро. Да даже такой результат вызвал ликование, я – молодец, я – смогла.
Но знаете, кто «похудел» больше, чем я? Не муж, который разделил мой бой со спасательным кругом на талии, а кошелек! Абонемент в зал, полезные продукты, спортивная форма – все это вылилось в кругленькую сумму.
Но знаете, что? Я не жалею. Это начало. Помните: худеть – это дорого. Но оно того стоит. Ну, или хотя бы можно так себя утешать.
Продолжаем наблюдение похудение
Больше интересных историй читай на fedpress.ru