Одной из теорий является предположение, что второе дыхание связано с реакцией организма на балансирование потребности в кислороде и нейтрализацию молочной кислоты в работающих мышцах.
Первые 10-20 минут тренировки могут быть тяжелыми, поскольку организм в начале использует анаэробный метаболизм без доступа кислорода, сжигая углеводы вместо жира. Однако по мере тренировки организм переключается на аэробный метаболизм, который не вызывает накопления молочной кислоты и не вызывает усталости. В этот момент упражнения становятся более приятными.
Когда вы улучшаете свою физическую форму, ваше тело становится более эффективным в использовании аэробного метаболизма, что ускоряет открытие второго дыхания. При умеренной интенсивности тренировки вы остаетесь в аэробной зоне и чувствуете себя комфортно. При повышенной интенсивности снова начинают преобладать анаэробные процессы, вызывая накопление молочной кислоты, которое приводит к тяжелому дыханию и усталости.
Роль эндорфинов
Другие исследователи утверждают, что "феномен второго дыхания" может быть связан с высвобождением эндорфинов во время физической активности. Эндорфины - это химические вещества, вызывающие чувство удовлетворения и благополучия, выделяемые организмом в ответ на физический стресс. Хотя обычно они выделяются позже во время тренировки, они могут играть роль в создании приятных ощущений, которые ощущают бегуны после некоторого времени физической активности, иногда называемое "беговым кайфом".
Ожидание второго дыхания
Время, необходимое для достижения "второго дыхания", зависит от индивидуальных характеристик и уровня физической подготовки. Чем лучше вы тренированы, тем быстрее вы можете перейти к аэробному метаболизму. Несмотря на то, что механизм этого явления не до конца понятен, ожидание "второго дыхания" может стать мотивирующим фактором для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму и справиться с более интенсивными тренировками.