❣️ “Детей приучают думать, что они несут ответственность за чувства других”, М. и Р. Гулдинги.
Отличный пример можно найти у Гулдингов, где внучка должна есть еду, которая ей не нравится, чтобы не обижать бабушку, или еще очень знакомая формулировка - “Нужно доедать до конца”, чтобы не обидеть…Знакомо?)
Подобных примеров перекладывания ответственности за возникновения чувств на ребенка, можно найти очень много, “Ты огорчаешь папу”, “Ты выводишь меня из себя”, “Ты меня расстраиваешь”, можно продолжать и продолжать…⠀
НО “Почему пищевые вкусы Мэри использовались бабушкой, чтобы чувствовать себя обиженной, и почему она обвиняла Мэри, а не себя в возникновении этих чувств? Конечно же потому, что она была приучена к мысли, что чувствовать ее заставляют окружающие.”, М. и Р. Гулдинги.⠀
Все мы родом из детства и в настоящей жизни мы продолжаем загонять себя в ловушку и чувствуем, что кто-то заставляет нас чувствовать себя тем или иным образом.
⠀
Как же можно освободиться от этого паттерна?
1️⃣ Первое что нужно сделать - это взять ответственность за свои чувства.
Не “Из-за него я чувствую… (злость, обиду, страх и т.д.)”, а “В этой ситуации Я чувствую …(злость, обиду, страх и т.д.) ”.⠀
2️⃣ Спросите себя, эти чувства Вам знакомы? Где такое было раньше, в каких ситуациях Вы себя чувствовали также? И тут возможно Вы вспомните детский опыт, в котором Вы проживали подобные чувства. На этом этапе очень важно прожить эти эмоции и отпустить, если это сделать самостоятельно не получается, всегда можно обратиться за помощью к специалисту.⠀
Ниже я перечислю самостоятельные шаги для самопомощи.
▪️Ответьте себе на вопросы: “Почему я себя так чувствую?”, “Что не так?”. Здесь важно понять, какая Ваша потребность не удовлетворяется.
▪️Решить, что Вы можете предпринять для разрешения данной ситуации.
Например, если кто-то не оправдывает Ваши ожидания, Вы можете решить остаться с этим человеком или расстаться. Вы берете на себя ответственность за принятие решения о самом себе. Вы больше не фиксируете себя в роли жертвы, где Вы не можете ничего сделать, где кто-то может руководить Вашими чувствами, Вы обретаете свободу, свободу выбора!⬇️
И вы себе можете позволить сделать любой выбор, проживать свою жизнь так, как нравится вам!
💖 Я пишу этот канал с любовью и душевным теплом. Если вам интересна психосоматика и осознанное понимание себя — подписывайтесь, и давайте вместе исследовать эту удивительную тему.
Мой телеграм канал https://t.me/julia_sz16