Нас сложно нарастить, легко потерять и невозможно забыть!” - кричат мышцы, когда мы снова ложимся на диван.
Всем привет!
Сегодня я хочу рассказать о своём ленивом способе похудения.
Основной упор я буду делать на питании, потому что, если быть адептом «не жрать», можно заиметь вид узника концлагеря. Посмотрите на фото узников — у них почти нет мышц. Некоторые говорят, что в концлагерях не было толстых, но там и красивых не было. А я хочу быть красивой.
На самом деле я бы не отказалась выглядеть как дедушка Фима в таком возрасте. А секрет прост — мышцы.
Вообще по-хорошему мне бы их растить нужно, но это ооооочень тяжело и одним питанием этот вопрос не решить, а о том, чем его решают, на Дзене не пишут.
Итак, мышцы — это основной потребитель энергии в организме, и без движения они разрушаются. Но если есть мало белка и перегружать мышцы, они тоже разрушаются. А если вообще не есть, они разрушаются ещё быстрее, а ЖИР ОСТАЕТСЯ
Так что я буду худеть, сохраняя те мышцы, что есть.
Обратите внимание на стариков. Неуклюжая походка, слабость, дискоординированность - это все саркопения, а саркопения это ни что иное как разрушение мышечных волокон, не будь ее старики были бы как в молодости, но с морщинами.
В чём же заключается мой ленивый способ похудения?
❌ Я не собираюсь ходить в тренажёрный зал. Ни тренировки с отягощениями, ни групповые мне не нужны. Вообще не люблю ни спорт ни фитнес, ни танцы ни единоборства.
Я уже напрыгалась, наприседалась, наголодалась и набегалась за свои 40 лет так, что вообще с дивана бы не вставала и переехала бы с ним вместе к холодильнику на кухню, а летом и в холодильник.
Но я не могу расслабиться и принять себя такой, какая я есть. А склонность к полноте — это один из моих недостатков, а это значит, что рано или поздно он все равно проест мне мозг. Так что худеть придется хочу я этого или нет. Тараканы заставят.
❌ Я не собираюсь сидеть на кефире с гречкой или на куриной грудке с огурцами.
Последнюю по-настоящему вкусную грудку в своей жизни я съела ещё при ЕБНе под его сокроментальное «Я устал, я ухожу». А огурцы, как и любые овощи в не сезон, я стараюсь не брать. К тому же это надоедает. Такое есть на постоянной основе под силу лишь кочкам-профессионалам, которым ДЕНЬГИ за это платят, но даже они так уже не делают.
Что я буду делать:
✅ Увеличу количество белка, потому что мышцы его любят.
✅ Чуть урежу углеводы. Образ жизни у меня в основном лежаче-сидячий, и много «углей» мне не нужно.
✅ Не буду полностью отказываться от сладкого. Когда я активно занималась фитнесом, ела сладкое только два дня в неделю, но сколько и чего хотела. Сейчас ем каждый день, но понемногу и один раз в день.
✅ Буду ходить по парку каждый день в бодром темпе 30 минут. Буду ходить до тех пор, пока тело не начнёт гореть. Главное — не сбавлять темп.
А на выходных у меня смены, а это + ещё физическая нагрузка.
Я уже так делаю с прошлого четверга и уже начала худеть!
Цель: из 48 в 46❗
Начало здесь:
Сегодня 25 января 2026 года, мой план увенчался успехом, я не сразу повесила фотографии, вот хочу это исправить, вот такя выглядела 1 января 2026 года:
Это только начало. Подписывайтесь на меня, пишите комментарии! Ставьте лайк, если понравилась статья!