Питание во время грудного вскармливания должна быть разнообразной.
Зависит ли то, что вы едите и влияет на жкт малыша?
Конечно.
Ходит такой миф, что еда которую вы едите никак не связана с малышом, что через материнское молоко ничего не проходит. Это к нам пришло из далёкой западной страны. Но не нужно заблуждаться в этом.
Наш жкт не только переваривает употребляемую нами пищу, но и расщепляет на ферменты. Дальше, уже по крови, к нам попадают необходимые вещества.
Что идёт по крови, то и везде будет.
В первый месяц лучше ограничить себя в мучном и сильно жирном.
Но это не означает, что нужно питаться одной гречкой и варёным филе.
От вашего питания зависит самочувствие малыша.
В роддоме я заметила, что когда нам давали на обед борщ, то весь этаж ночью не спал. Малыши кричали, а мамочки их качали на руках.
Из этого выходит, что ферменты попадают в молоко. Кровеносная система есть и в молочных железах.
Так же это касается и высыпаний у малышей, я не имею ввиду акне новорождённого, когда такой тип высыпаний норма и он пройдёт.
А именно высыпания аллергические, когда говорят, что мамочка что-то съела.
На моем примере, в мае-июне шёл сезон клубники и я не удержалась и съела больше, чем нужно было. В итоге, у малыша была сыпь. Преимущественно на лице.
Здесь, тоже не нужно забывать о норме и количестве съеденного. Можно кушать все, но в небольшом количестве.
В первую неделю рождения ребёнка, я честно пыталась кушать по диете. Каша овсяная утром, разведённая в воде и молоке, бульон из говядины.
В итоге, кроме постоянного чувства голода и кричащего ребенка, я ничего не получила.
Как только я начала кушать нормально и хорошо, то малыш стал лучше спать.
Отмечу, что говяжий бульон хорошо сказывается на моем самочувствие. После того как я начала употреблять его, то после кормления грудью, малыш крепко спал и не так жаловался на свой животик.
Давайте составим список продуктов, которые вызывают колики у малышей первого месяца жизни :
-Мучные продукты (свежие дрожжевые булочки, хлеб )
-Капуста всех видов и способов приготовления.
-Бобовые.
-блюда заправленные сливочным маслом в избытке ( если масло немного, то ничего страшного)
-молочный суп с макаронами.
-экзотические фрукты.
-чрезмерное употребление цитрусов.( здесь ещё присоединится сыпь)
-свежие морепродукты не прошедшие термическую обработку.
-сырые яйца.
-крепкий кофе.
-сладкая газировка.
-продукты быстрого питания (доширак, анаком и т.д).
Что же тогда есть? Особенно кормящей маме, у которой после каждого кормления просыпается чувство голода.
Продукты питания которые можно:
-Молочный шоколад.(немного, без фанатизма).
-Какао.
-Чай
-Компот из сухофруктов.
-Куриное филе/курица (можно обжарить в небольшом количестве масла)
-Каши -рис, гречка, кукурузная , пшённая.
-Мясо свинины, говядины, баранины и т.д.
-Мясо птицы.
-Зелёные яблоки .
-Любые яблоки запечённые в духовке.
-яйца(омлет, яичница и т.д)
Вообщем, список разрешённых продуктов можно писать бесконечно. Как вариант посмотреть уже в готовых таблицах.
Так же вам необходимы перекусы, это может быть чай и вчерашний хлеб с маслом и ломтиком сыра.
По утрам овсяная каша с черносливом.
В обед хорошо приготовить говяжий бульон.
Самый простой и очень питательный мясной бульон с зеленью:
-Берёте любое мясо, предпочтение лучше говядина, баранина и свинина.
Я готовлю из свинины. Мякоть свинины и любую часть с костью. У меня были ребрышки и мякоть с лопаток.
Кладёте все в кастрюлю и заливаете холодной водой. Ставите на огонь. Когда закипит, снимаете пенку. Туда же отправляете лук чищеный, морковь.
Варите в течении примерно 1,5 часа. Если варить до 2 часов, то будет более наваристый.
В конце кладёте лавровый лист и солите.
Зелень по вашему вкусу , я добавляю укроп, петрушку и кинзу , все тщательно измельчаю и в тарелку. Главное, что бы было много мяса, примерно 2/3 кастрюли.
Получается, не только питательный, но и придающий сил бульон.
Что можно сказать по поводу всех диет? Важны ли они и есть от них польза?
Раньше диеты назначали врачи, и то по определённым болезням.
Тут главное думать своей головой. Все мы прекрасно понимаем, что можно кушать, а от чего лучше воздержаться.
Золотая середина -вот, что важно.
Не нужно вгонять себя в вечный стресс по питанию. Помните, что у вашего малыша не всегда будут колики и бессонные ночи.
Они очень быстро растут. Им тоже тяжело. Просто нужно понять и принять их со всеми тяжёлыми периодами. Время пройдёт очень быстро, наслаждайтесь сейчас моментом их младенчества, когда можно поносить на ручках. Поцеловать каждый пальчик на ножках и наблюдать как они спят.
Вы хорошая мама и не будьте так к себе строги. Когда мы не можем повлиять на определённый жизненный момент, то иногда лучше отпустить ситуацию.
#диета
#грудное вскармливание
#питание
#здоровое питание