Здоровье медицинских сестёр весьма уязвимо. Наиболее часто проблемы связаны с перенапряжением опорно-двигательного аппарата, особенно при подъёме тяжестей и перемещении пациентов. Сегодня мы поделимся с вами ценными советами по профилактике травм и профессиональных заболеваний, которые можно получить в стенах медицинского учреждения.
Изначально разберём основные виды нагрузок и определим связь с риском травмирования.
✔️Динамическая нагрузка.
Перенося документы или, к примеру, убираясь в помещении, сотрудник подвержен динамической нагрузке. Выполнение манипуляций на потоке приводит к поражениям скелетно-мышечной системы, в частности вывихам, артрозам и артритам, грыжам дисков позвоночника.
✔️Подъём и перемещение тяжестей.
Медицинским сёстрам приходится перемещать коробки с лекарственными препаратами, реактивами, наборами хирургических инструментов. При неаккуратных действиях возрастает риск получения травм опорно-двигательного аппарата, скелетно-мышечной системы.
✔️Вынужденная рабочая поза.
Деятельность, связанная с работой за компьютером, заполнение документов, ассистирование во время операции требуют длительного удержания тела в одном положении. Это может повлечь за собой хронические заболевания двигательной системы. При постоянной работе на ногах возникает варикозное расширение вен, тромбофлебит.
✔️Наклоны корпуса.
Выполнение инъекций, а также уход за лежачими пациентами – крошечный список манипуляций, которые негативным образом сказываются на скелетно-мышечной системе.
А ведь ещё в жизни медицинской сестры присутствуют стереотипные рабочие движения, ходьба на дальние дистанции и иные факторы трудового процесса. Всё вышеперечисленное пагубно влияет на организм, если пренебрегать простыми правилами личной безопасности.
Давайте же перейдём к профилактике вышесказанных проблем.
⏹️ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ.
Старайтесь сидеть правильно, не напрягая мышцы и позвоночник. Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
⏹️ПРИ СТОЯЧЕЙ РАБОТЕ.
Держите спину прямо!
Каждые 15 минут меняйте нагрузку на ноги. Отлично, если вы сможете задействовать низкие скамейки, чтобы расслабить напряжение стоп и суставов.
⏹️ПРИ ПОДЪЁМЕ И ТРАНСПОРТИРОВКЕ ТЯЖЕСТЕЙ.
Запомните, нельзя поднимать тяжести с изогнутой спиной и расслабленными мышцами позвонкового дна. Не берите груз, задержав дыхание на полном вдохе, а также при напряжении мышц живота. Не переносите тяжести, оперев их на живот. Крайне важно, чтобы нагрузка распределялась равномерно и оптимально.
Все сталкиваются с проблемой перемещения тяжёлых пациентов. Всегда прибегайте к помощи коллег. Не забывайте контролировать состояние пациента. Если человек боится боли или не доверяет вам, то он непреднамеренно способен помешать перемещению.
Рекомендации касаются даже дресс-кода медицинской сестры. Не носите слишком большие и длинные халаты. Обувь должна обладать закрытым мысом и подъёмом, а также плоской подошвой. Проследите, чтобы обувь прочно сидела на пятке.
‼️Запомните простые правила безопасности при перемещении пациентов и грузов.
* Держите ноги на ширине плеч или даже шире.
Помните, чем больше площадь опоры, тем устойчивее ваше положение.
* Сгибайте ноги в коленях.
Чем ниже центр тяжести, тем устойчивее ваше положение. Правильно взятый груз должен находиться на уровне талии. Располагайте пациента ближе к себе.
* Плотно удерживайте пациента.
Полностью распрямите ладонь. Сдвиньте пальцы, но не сжимайте их плотно.
* Сохраняйте физиологические изгибы позвоночника.
Не «загибайтесь», сохраняйте осанку. Кстати, работает простое правило: при прямой спине нагрузка на позвоночник равна перемещаемому весу. А вот при наклоне нагрузка на позвоночник значительно возрастает. Доходит до того, что она может превышать вес перемещаемого груза.
* Качнитесь вперёд и, откидываясь назад, потяните груз на себя.
Создать импульс движения проще простого. Сила инерции поможет вам, если воспользуетесь этой рекомендацией.
* Задействуйте «рычаг» при перемещении пациента.
* Двигайтесь плавно и не допускайте рывков.
* Не стремитесь удержать падающего пациента.
Лучше предпримите действия, направленные на смягчение его падения.