1. Ограничения, диеты, голодовки.
Уберите из рациона все вредное: мучное, сладкое, молочное. Питайтесь сельдереем - говорят, у него отрицательная калорийность. Не ешьте после шести, а лучше даже после пяти - страдать так страдать. Еще лучше - впишитесь в какой-нибудь похудательный марафон, чтобы тренироваться до потери пульса и страдать еще больше. Ведь всем известно: без мучений похудеть невозможно. Пробуйте все модные диеты, желательно, радикальные. Чем жестче, тем лучше.
2. Срывы.
А как же без них. Если сорвались и наелись субботним вечером чипсов и тортиков - все пропало. Хуже не будет, лучше не станет, поэтому смело продолжайте свой срыв - с понедельника начнете по новой. Или с нового года.
3. Самобичевание.
После срыва не забудьте как следует себя наказать за безволие. Добавьте интенсивное кардио каждый день. Нет, лучше дважды в день. И ужесточите диету, обязательно нужно поголодать. Чтоб в следующий раз неповадно было.
4. Спонтанность.
Не планируйте заранее, что будете есть. Зачем голову забивать. Вот когда есть захочется, тогда и будете решать. Как почувствуете голод, например, вечером после работы, зайдите в магазин и купите то, к чему душа лежит.
5. Творчество.
Подойдите к процессу похудения творчески. Кусок мяса, каша, овощи и фрукты - это скучно. А еда для того и нужна, чтобы решить все жизненные трудности.
Поэтому выбирайте самые сложные рецепты, обязательно включающие в себя авокадо, пророщенную пшеницу и щупальца осьминога - чем больше интересных ингредиентов, тем лучше. Главное - чтобы еда доставляла море кайфа. А на готовку ежедневно уходило минимум часа три.
6. Амбиции.
Не мелочитесь. Времени в обрез, у вас и других дел много. Рассчитывайте сбросить 10 кг за месяц, а лучше за две недели. И чтобы накачаться заодно. А дальше просто возвращайтесь к привычному ритму жизни - главное, продержаться две недели, а дальше оно уже само.
7. Воля.
Если с первого раза не получилось - не беда. Попробуйте еще раз. И еще раз. Повторяйте ровно те же действия, которые делали и до этого. Если все равно не получилось - это не ваша ошибка, просто генетика такая. Отдохнете, соберете волю в кулак - и можно снова пробовать.
Следуйте этим советам - и будете худеть всю жизнь безрезультатно.
ТГ-канал автора: полезные советы по питанию, физическим нагрузкам и здоровому образу жизни.