(Немного подзатянулся пост, но вы помните, я сама сейчас проживаю эти состояния)
По этому делюсь тем, что помогает мне и может помочь вам.
Самое важное, что нужно сделать если чувствуете все то, о чем я писала в предыдущей статье, это остановиться и обратить свое внимание с внешних обстоятельств, на себя.
Сейчас самое время поставить себя и свои чувства, эмоции и состояния на первое место.
А теперь мой личный 🔝 из 3 по борьбе с таким состояниями:
📍Работу оставляем на работе. Зачастую выгорать мы начинаем тогда, когда не знаем меру в работе. Вот пока не упали будем делать дела. И забываем про свои потребность, потому что голова вся в рабочих задачах. Поставьте для себя временные лимиты, что до определенного времени (не круглосуточно естественно, а то знаю я вас мои трудоголики) вы работаете, после вы выключаете комп, закрываете все рабочие папки и оставляете на работе все, что к ней относится.
📍Физические нагрузки.
Весь стресс, все подавленные и не прожитые (не высказанные) эмоции застревают в теле. По этому физическое тело надо тоже поберечь, а то мы знаем к чему это может привести. По этому нужно сбросить это напряжение, а именно добавить физической нагрузки: бег, плавание, баня. Выбирайте, что вам ближе.
📍Сон.
Здоровый сон, в идеале если лечь до 00:00 и за час до сна отключить все гаджеты - это лучший способ восстановления сил и нервной системы. Высыпайтесь, так как лучше восстановления еще не придумано. Во время сна мозг разгружает полученную за день информацию, а тело получает отдых.
За один день вы конечно не восстановитесь, но если например взять за правило и ввести себе выше описанные пункты в ежедневный ритуал, то никаких выгораний не будет.
А если все-таки эти состояния с вами случились, то есть одно правило в психологии, да и вообще в жизни: «что случилось, то и 🎯» То нужно смотреть детально и индивидуально, почему именно с вами это происходит.
Сейчас открыта запись на личные таро-консультации. Записаться можно написав мне в сообщения в ТГ @NatalyMatrix или на WhatsApp по номеру телефона 89261613965