Прежде всего, начитавшись разных блогеров, которые делились своим опытом похудения, я стала выбирать счётчик калорий. Скачала себе несколько. В каждом зарегистрировалась, внесла свои параметры. И очень удивилась, когда увидела разные цифры КБЖУ, рассчитанные счётчиками для похудения. Один счётчик мне выдал дневную норму жиров 33-34. Для женщины это мало. Вот это я точно понимала.
Хорошо, что у одного блогера увидела ссылку на Зожник. По нему и рассчитала свои нормы КБЖУ.
Остановилась на счётчике Сит30. С Божьей коровкой.
И стала я каждый день считать все свои приёмы пищи и заносить в таблицу.
Сразу скажу- заносить еду в таблицу надо с вечера на весь следующий день.
Если будете заносить по ходу приёма пищи, то может так получиться, что будет перекос по бжу. То белка будет мало, а жиров много. То наоборот. Если еду заносить с вечера, то не возникнет в течение дня закинуть в рот чего-нибудь запрещённого ( конфетку, печеньку и тд)
Хотя я -сладкоежка, я не на ПП. И в процессе похудения и сейчас я ем всё, без ограничений. Вкусняшки в моём рационе присутствуют ежедневно. Но ограниченно. В том количестве, сколько помещается в мой дневной рацион.
Сначала было тяжеловато. Расчёты занимали время, готовка тоже- всё взвесить, занести в таблицу. Но желание похудеть подстегивало. Да и минус на весах радовал. Его я увидела сразу.
Я начала худеть с 1650 КК. И по мере похудения каждый месяц пересчитывала свою норму.
На сегодня всё.
Будьте здоровы и счастливы.