Наверняка каждый из вас в своей жизни слышал фразу: «Я не в ресурсе». Современный мир перегружен информацией, делами и обязанностями. Инфополе переполнено «мусором» на эту тему. Постоянное ощущение усталости становится нормой, а восстановление — чем-то далёким и недостижимым. Но усталость - это не приговор. Она связана с нехваткой ресурсов, и, научившись управлять ими, можно вернуть энергию, продуктивность и радость жизни. Существует восемь видов ресурсов. В этой статье разберемся, что такое ресурсы, сколько, каких видов их существует и как с ними работать.
Все ресурсы делятся на 4 внешних и 4 внутренних. Чтобы перестать чувствовать себя истощённым, неуверенным, травмированным нужно научиться работать с обоими видами.
Внешние ресурсы
1. Время. То как мы воспринимаем, пользуемся и распределяем своё время - определяет уровень счастья и усталости. Время - обновляемый ресурс, но если не научиться с ним работать, оно будет утекать сквозь пальцы. Важно уметь грамотно его планировать. Что поможет?
Четко выделять время на работу и отдых. Исключить «поглотителей времени» - соцсетей, бессмысленного просмотра новостей. Развить осознанность: понимать, на что действительно стоит тратить время.
2. Энергия - сугубо телесный ресурс. Если не поддерживать тело, энергия будет постоянно на нуле. Как поднимать энергию?
- Качественно отдыхать: полноценный сон, прогулки, расслабляющие практики, спорт.
- Питаться правильно: отказаться от вредной пищи, которая даёт кратковременный прилив сил, но приводит к истощению.
3. Самочувствие. То, как мы ментально ощущаем себя, определяет уровень жизни. Если каждый день наполнен вялостью, раздражением и апатией, никакие техники не помогут. Что мы часто делаем не так? Терпим ситуации, в которых чувствуем себя плохо. Вместо реального отдыха выбираем быстрые «заменители» - алкоголь, сериалы, вредную еду. Не даём себе передышку, загоняя себя в стресс.
Важно отслеживать, где мы себя чувствуем плохо, и менять ситуацию. Помогают простые вещи: массаж, прогулки, живое общение, творчество.
4. Поддержка. Окружение играет ключевую роль. Общайся с людьми, которые поддерживают и вдохновляют, наполняют ресурсами. Если в кругу общения только те, кто критикует, жалуется и вытягивает энергию, усталость становится хронической. Как правильно работать с этим ресурсом?
- Искать общение с теми, кто действительно помогает развиваться.
- Честно отвечать себе: кто даёт энергию, а кто забирает?
Тяжело разобраться - заходи в мой телеграм канал, хватит жить по привычке.
Внутренние ресурсы.
1. Внимание. Удерживать своё внимание - это ключ к осознанной жизни. Часто мы разбрасываемся на ненужные мелочи, а потом удивляемся, почему не успели сделать важное. Что мешает вниманию?
- Избыток информации, постоянные уведомления и соцсети.
- Многозадачность, из-за которой внимание распыляется.
- Привычка откладывать важные дела.
2. Фокус - это вектор внимания и усилий. Если его слишком много, человек перегружается, чувствует одиночество и даже впадает в депрессию. Как не потерять фокус?
Разграничь приоритеты: не пытайся успеть всё сразу.
Работай с главными задачами, не отвлекаясь на второстепенные.
Научись не перегружаться, делать максимально важное вовремя.
3. Уверенность - это не просто состояние, а выбор. Она создаётся поддержкой снизу (собственным опытом, навыками и людьми) и поддержкой сверху (верой в себя, позитивным мышлением и людьми, готовыми протянуть руку помощи). Что мешает уверенности?
- Постоянное сомнение в своих силах.
- Сравнение себя с другими.
- Страх ошибок.
4. Желание - это топливо для действий. Без них сложно двигаться вперёд. Этот ресурс формируется совокупностью всех ресурсов психики. Но есть проблема: мы часто зацикливаемся на негативе, а не на том, чего действительно хотим. Самобичевание и самокопание — это нормально, но если они занимают слишком много места, они мешают двигаться к цели. Как правильно работать с желаниями?
- Слушать себя: что хочется на самом деле?
- Не работать с негативом — фокусироваться на возможностях, а не на страхах.
- Разрешать себе хотеть и стремиться к большему.
Научись работать с ресурсами, переходи в мой канал и начинай добиваться результатов.
Вывод
Усталость — это сигнал о нехватке ресурсов. Если научиться правильно распределять время, поддерживать энергию, следить за своим самочувствием и окружением, состояние улучшится. А внутренняя работа с вниманием, фокусом, уверенностью и желаниями поможет оставаться в ресурсе в долгосрочной перспективе. А как правильно отдыхать и восстанавливаться, что бы максимально быть в ресурсе я расскажу в следующих своих статьях.
Важно помнить: тревога и страх мешают результату, но управлять своими ресурсами - значит управлять своей жизнью. Когда человек осознанно распределяет свою энергию, он перестаёт чувствовать себя усталым и начинает жить полной жизнью.
Подписывайся на мой телеграм канал, если хочешь научиться видеть неочевидные точки роста и узнать другие мнения. Там я более активен, появляюсь каждый день и голосовыми, и кружочками, провожу мастер-классы и прямые эфиры.
С тобой был ментор Журман Иван.
Ставь лайк, подписывайся на канал.
Рекомендуй друзьям, жене, любовнице, отцу и матери.
