Доброго времени суток дорогие друзья и гости канала!👐
Сегодня я работаю.
Позади у меня два выходных дня. Вчера утром приготовила себе плотный, богатый белками завтрак. Как утверждают диетологи, завтрак- главный прием пищи в течении дня, он должен быть питательным и самым калорийным за весь день.
Я сделала два бутерброда с бородинским хлебом и маслом. На один положила сыр бри, на второй карпаччо из курицы. Наелась бутербродами на 264 кКал, яйцо оказалось лишним, я его есть не стала. Видимо плотные завтраки мне не подходят. А вам?
На обед ела домашний борщ со сметаной. И пила травяной кофе. В его составе цикорий, ячмень и другие растительные компоненты. На вкус он горьковат, но немного молока или сливок спасают ситуацию. Травяной кофе - хорошая альтернатива для тех, кому обычное кофе с кофеином не рекомендуют.
На перекус я приготовила незаслуженно забытый вкуснейший десерт - фруктовый салат. Готовится он быстро и просто. Нарезаем фрукты, которые у вас есть в холодильнике и добавляем йогурт для заправки. Я взяла по 1/4 части груши и яблока, немного банана и мандарина, заправила всё биойогуртом. Получился полезный десерт, содержащий всего 110 кКал!
Вчера я превысила свою дневную норму калорий, несмотря на то, что ела мало. И все из - за небольшого кусочка подсолнечной халвы, который я съела ночью с травяным чаем, за чтением книги!
На этом пока все!
Ждите новых публикаций!👐