👍 Техники ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ): как найти решения быстро и эффективно

Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) — это современный подход в психотерапии, который фокусируется на поиске решений, а не на анализе проблем. Основная цель ОРКТ — помочь клиенту быстро найти способы справиться с текущими трудностями, используя его собственные ресурсы и сильные стороны. В этой статье мы рассмотрим ключевые техники ОРКТ и как их можно применять в практике.

Ключевые техники ОРКТ

1. Вопросы о предпочитаемом будущем. Эти вопросы помогают клиенту представить, как он хочет, чтобы его жизнь изменилась. Пример: "Представьте, что однажды утром вы просыпаетесь, и ваша проблема решена. Как вы это поймете? Что изменится?"
2. Вопросы по шкале. Эти вопросы помогают клиенту оценить свою текущую ситуацию и прогресс. Пример: "По шкале от 0 до 10, где 0 — это худшее состояние, а 10 — лучшее, как вы оцениваете свою ситуацию сейчас? Что нужно, чтобы подняться на один балл?"
3. Вопросы об исключениях. Эти вопросы помогают клиенту найти ситуации, когда проблема была менее выражена или отсутствовала. Пример: "Были ли моменты, когда проблема была менее заметной? Что вы делали в это время?"
4. Вопросы о ресурсах. Эти вопросы помогают клиенту осознать свои сильные стороны и ресурсы. Пример: "Что помогает вам справляться с трудностями? Какие качества или навыки вы можете использовать?"
5. Техника "Чудо-вопрос". Эта техника помогает клиенту представить, как его жизнь изменится, если проблема исчезнет. Пример: "Представьте, что сегодня ночью произошло чудо, и ваша проблема исчезла. Как вы это поймете? Что изменится в вашей жизни?"
6. Техника "Копинг-вопросы". Эти вопросы помогают клиенту осознать, как он справляется с трудностями. Пример: "Как вам удается справляться с ситуацией, несмотря на трудности? Что помогает вам держаться?"
7. Техника "Маленькие шаги". Эта техника помогает клиенту определить конкретные, достижимые шаги для улучшения ситуации. Пример: "Что вы можете сделать сегодня, чтобы немного улучшить свою ситуацию?"

Преимущества ОРКТ

1. Краткосрочность. ОРКТ позволяет достичь результатов за меньшее количество сессий по сравнению с другими подходами.
2. Фокус на решениях. ОРКТ помогает клиенту сосредоточиться на поиске решений, а не на анализе проблем.
3. Использование ресурсов клиента. ОРКТ помогает клиенту осознать и использовать свои сильные стороны и ресурсы.
4. Ориентация на будущее. ОРКТ фокусируется на том, как клиент хочет изменить свою жизнь, что мотивирует его на действия.

Заключение

Техники ОРКТ — это мощный инструмент для быстрого и эффективного решения психологических проблем. Они помогают клиенту сосредоточиться на поиске решений, использовать свои ресурсы и достигать результатов за короткое время. Если вы ищете подход, который сочетает в себе практичность, краткосрочность и ориентацию на будущее, ОРКТ может стать отличным выбором.

P.S. Курс по ОРКТ стартует уже первого марта. Каждые пятнадцать дней повышение стоимости, а количество мест ограничено! Вся информация по этому и другим курсам https://t.me/gestalthypnotherapy