Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) — это современный подход в психотерапии, который фокусируется на поиске решений, а не на анализе проблем. Основная цель ОРКТ — помочь клиенту быстро найти способы справиться с текущими трудностями, используя его собственные ресурсы и сильные стороны. В этой статье мы рассмотрим ключевые техники ОРКТ и как их можно применять в практике.
Ключевые техники ОРКТ
- Вопросы о предпочитаемом будущем. Эти вопросы помогают клиенту представить, как он хочет, чтобы его жизнь изменилась. Пример: "Представьте, что однажды утром вы просыпаетесь, и ваша проблема решена. Как вы это поймете? Что изменится?"
- Вопросы по шкале. Эти вопросы помогают клиенту оценить свою текущую ситуацию и прогресс. Пример: "По шкале от 0 до 10, где 0 — это худшее состояние, а 10 — лучшее, как вы оцениваете свою ситуацию сейчас? Что нужно, чтобы подняться на один балл?"
- Вопросы об исключениях. Эти вопросы помогают клиенту найти ситуации, когда проблема была менее выражена или отсутствовала. Пример: "Были ли моменты, когда проблема была менее заметной? Что вы делали в это время?"
- Вопросы о ресурсах. Эти вопросы помогают клиенту осознать свои сильные стороны и ресурсы. Пример: "Что помогает вам справляться с трудностями? Какие качества или навыки вы можете использовать?"
- Техника "Чудо-вопрос". Эта техника помогает клиенту представить, как его жизнь изменится, если проблема исчезнет. Пример: "Представьте, что сегодня ночью произошло чудо, и ваша проблема исчезла. Как вы это поймете? Что изменится в вашей жизни?"
- Техника "Копинг-вопросы". Эти вопросы помогают клиенту осознать, как он справляется с трудностями. Пример: "Как вам удается справляться с ситуацией, несмотря на трудности? Что помогает вам держаться?"
- Техника "Маленькие шаги". Эта техника помогает клиенту определить конкретные, достижимые шаги для улучшения ситуации. Пример: "Что вы можете сделать сегодня, чтобы немного улучшить свою ситуацию?"
Преимущества ОРКТ
- Краткосрочность. ОРКТ позволяет достичь результатов за меньшее количество сессий по сравнению с другими подходами.
- Фокус на решениях. ОРКТ помогает клиенту сосредоточиться на поиске решений, а не на анализе проблем.
- Использование ресурсов клиента. ОРКТ помогает клиенту осознать и использовать свои сильные стороны и ресурсы.
- Ориентация на будущее. ОРКТ фокусируется на том, как клиент хочет изменить свою жизнь, что мотивирует его на действия.
Заключение
Техники ОРКТ — это мощный инструмент для быстрого и эффективного решения психологических проблем. Они помогают клиенту сосредоточиться на поиске решений, использовать свои ресурсы и достигать результатов за короткое время. Если вы ищете подход, который сочетает в себе практичность, краткосрочность и ориентацию на будущее, ОРКТ может стать отличным выбором.
P.S. Курс по ОРКТ стартует уже первого марта. Каждые пятнадцать дней повышение стоимости, а количество мест ограничено! Вся информация по этому и другим курсам https://t.me/gestalthypnotherapy
