Почему я так настаиваю на шагах для своих подопечных?
10к шагов в день очень ускорит процесс похудения. Шагаем в небыстром темпе, что не влияет на аппетит. Это допом минус 230 калорий в день.
Если вы на поддержании, значит, можно позволить себе скушать чуть больше без вреда для фигуры 😇. Я бы выбрала кусочек медовика и рожок 😌.
Ходьба положительно влияет на лимфоток, особенно актуально для тех, кто занимается силовыми и работает на цель по телу «рельеф» - отеки меньше, а прорисовка мышц будет лучше.
Даже 30 минут прогулок помогут снизить стресс, разгрузить голову, что тоже по итогу улучшит результат.
Движение продлевает молодость суставов, так как при любом движении образуется новая жидкость (смазка), заполняющая полость суставов.
Движение помогает сохранить мышцы, даже если вы вынужденно сейчас не трените (болезни, операции и тд). Есть исследования на эту тему, поэтому если у вас есть выбор лежать или ходить, однозначно, второе.
И помогает восстановлению после силовых тренировок (как и сон)!
Работаю с девушками индивидуально (питание и тренировки). Бесплатная консультация +7 927 032 42 02 - фитнес-тренер Елена.