Вы просыпаетесь разбитым, весь день "клюёте" носом, а ваш храп мешает спать даже соседям? Возможно, дело не просто в усталости – ваш организм каждую ночь переживает опасные остановки дыхания (АПНОЭ).
Апноэ во сне может спровоцировать инфаркты и даже стать причиной внезапной смерти. Вы уверены, что это не про вас?
Плохой ночной сон может вызывать сонливость и раздражительность, но если это происходит постоянно, это может повлиять на ваше здоровье в целом. Распространённое нарушение сна, называемое апноэ во сне, может повышать риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и фибрилляции предсердий.
Апноэ во сне встречается более, чем у 13 миллионов россиян, но большинство взрослых не знают, что у них оно есть.
Если вы:
✅ Храпите так, что слышно в другой комнате
✅ Просыпаетесь с чувством удушья
✅ Часто испытываете сонливость днем
✅ Мучаетесь от высокого давления
Срочно проверьте свое здоровье! В telegram-канале "Кардиолог в эфире" вас ждёт бесплатный гайд о том, как определить и победить апноэ во сне. Подписывайтесь!
Что такое апноэ во сне?
Апноэ во сне — это серьёзное нарушение сна. Оно возникает, когда дыхание человека останавливается или становится очень поверхностным во время сна. Такие паузы в дыхании обычно длятся от 10 до 20 секунд, но могут длиться дольше и повторяться до 30 раз в час. Наиболее распространённая форма, синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС), возникает, когда дыхательные пути частично или полностью перекрываются на короткое время во время сна. Это происходит, если язык мешает дыханию, если мышцы горла расслабляются и слишком сильно спадаются или если есть структурные нарушения в горле или шее. Центральное апноэ во сне возникает, когда мозг не посылает сигнал мышцам, контролирующим дыхание. У некоторых людей наблюдается как обструктивное, так и центральное апноэ во сне.
Как это вредит вашему здоровью
Апноэ во сне может вызывать усталость в течение дня, повышая вероятность несчастных случаев, снижая работоспособность и ухудшая способность принимать решения. Синдром обструктивного апноэ во сне также связан с целым рядом серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе:
- Ишемическая болезнь сердца — сужение кровеносных сосудов, которые снабжают сердце кровью и кислородом
- сердечный приступ — у людей с нелеченым синдромом обструктивного апноэ во сне вероятность сердечного приступа в два раза выше
- инсульт
- внезапная сердечная смерть
- высокое кровяное давление - основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и других медицинских проблем
- нарушение сердечного ритма, особенно фибрилляция предсердий
Апноэ во сне в цифрах
- Более 13 миллионов взрослых россиян страдают апноэ во сне.
- Каждый четвертый пожилой человек страдает той или иной степенью апноэ во сне.
- 4 из 5 случаев остаются не диагностированными.
- Это происходит примерно у половины людей с сердечной недостаточностью или фибрилляцией предсердий и у трети людей с гипертонией и ишемической болезнью сердца.
Кто находится в группе риска?
Хотя апноэ во сне в два раза чаще встречается у мужчин, у женщин после менопаузы повышается риск возникновения проблем со сном. Оно также чаще встречается у людей с избыточным весом.
В целом, рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу апноэ во сне, если:
- вам больше 40 лет;
- вы страдаете избыточным весом или ожирением — хотя имейте в виду, что это может случиться, даже у худых;
- вы страдаете высоким кровяным давлением или диабетом;
- вы "фыркаете" или храпите во время сна;
- ваш партнёр упомянул, что вы часто задыхаетесь по ночам или перестаёте дышать на какое-то время;
- вы знайте кого-нибудь из вашей семьи, у кого это было;
- по утрам у вас болит голова
- вы - курильщик (отказ от курения — одна из главных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья)
- у вас есть аллергия
Каковы признаки и симптомы?
Чаще всего о проблеме становится известно, когда ваш партнёр или член семьи жалуется на громкий храп и/или замечает паузы в дыхании человека, за которыми следуют вдохи.
Другие признаки или симптомы включают:
- беспокойный сон;
- часто просыпаетесь ночью;
- ощущаете чувство усталости днем;
- возникновение трудности с концентрацией внимания, которая может повысить вероятность несчастных случаев на работе или за рулём;
ВАЖНО! Хотя громкий храп является ключевым признаком, не все люди с синдромом апноэ во сне храпят.
Многие специалисты считают, что высокое кровяное давление, особенно в тяжёлых случаях, должно стать тревожным сигналом для проверки на апноэ во сне.
Как диагностируется апноэ во сне?
Если вы считаете, что у вас апноэ во сне, постарайтесь вести дневник, в котором записывайте режим сна, уровень усталости в течение дня, в том числе то, испытывали ли вы сонливость или засыпали на работе, а также любые другие симптомы.
Апноэ во сне обычно подтверждается с помощью исследования ночного сна (полисомнографии). Этот тест обычно длится шесть или более часов и проводится врачом -сомнологом в больнице.
На ваше тело будут установлены электроды и датчики для мониторинга и записи ваших:
- паттернов дыхания
- частоты сердечных сокращений
- мозговых волны и активность глаз
- уровня кислорода в крови
- движения мышц, особенно в ногах и руках
Результаты могут объективно подтвердить, что вы останавливаетесь дышать на 10 секунд или дольше не менее пяти раз в час во время сна. Апноэ во сне может быть лёгкой, средней или тяжёлой степени в зависимости от количества раз в час, когда вы останавливаетесь дышать или когда снижается приток воздуха в лёгкие.
Как лечить апноэ во сне?
Если у вас легкая форма, то вам может помочь:
✅ Снижение веса
✅ Отказ от алкоголя и курения
✅ Сон на боку
✅ Специальные приемы для развития мышц горла.
При тяжёлых формах подключается CPAP-терапия – специальное устройство с маской, которое обеспечивает подачу воздуха под давлением, не позволяя перекрываться открывающимся путям. Это не так страшно, как кажется, и может спасти вашу жизнь!
Поскольку апноэ во сне сочетается со многими другими проблемами со здоровьем, включая диабет и болезни сердца, убедитесь, что вы следуете плану лечения, если у вас есть какое-либо из этих заболеваний.
Роль апноэ во сне в развитии сердечно-сосудистых заболеваний
Хороший ночной сон — важная привычка для поддержания здоровья в целом. Многие эксперты утверждают, что для здоровья сердца качественный сон может быть так же важен, как то, что вы едите и сколько тренируетесь.
Как эпизод апноэ во сне влияет на ваше сердце?
Во время сна артериальное давление обычно снижается, потому что мы расслаблены. Но у людей с апноэ во сне артериальное давление может повышаться на 10–20%.
Когда дыхание останавливается, количество кислорода в крови падает. Когда это происходит, мозг активизируется и говорит: «Подожди-ка!» Он посылает сигналы нервной системе, чтобы она заставила кровеносные сосуды сузиться, а сердцебиение участиться, чтобы в мозг поступало больше крови. Считается, что со временем это приводит к повреждению кровеносных сосудов, питающих сердце.
Считается, что апноэ во сне не только повреждает стенки артерий, но и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний:
- Усиление реакции организма на стресс по типу «бей или беги», которая может привести к учащению сердцебиения и повышению артериального давления. Из-за чрезмерного стресса сердце работает интенсивнее в течение длительного времени.
- Способствует увеличению левого предсердия.
- Вызывает воспаление в организме, которое может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
- Влияет на гормоны, регулирующие аппетит и провоцирующие переедание.
- Чем ниже уровень кислорода в организме, тем меньше кислорода поступает к сердцу. У людей с ишемической болезнью сердца это может привести к сердечной недостаточности.
СОАС также может привести к лёгочной гипертензии — высокому кровяному давлению, которое влияет на артерии в лёгких и сердце. В результате правому желудочку сердца, который перекачивает кровь через лёгкие, приходится работать интенсивнее. Это также может привести к сердечной недостаточности.
Важность лечения апноэ во сне
Ряд исследований показывает, что борьба с апноэ во сне помогает защитить сердце и, возможно, предотвратить сердечные заболевания. Например:
- Женщины с невылеченным тяжёлым апноэ во сне чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний.
- В одном исследовании мужчин без сердечно-сосудистых заболеваний более чем у трети пациентов развилась ишемическая болезнь сердца по сравнению с 6,6% испытуемых без Апноэ.
📌 Не рискуйте своей жизнью! Апноэ во сне – это не просто храп, а смертельная угроза, которая разрушает ваше сердце. Проверьте себя уже сегодня и узнайте, как победить эту болезнь. Подпишитесь на канал «Кардиолог в эфире» , где вас ждет иного полезной информации, а также пошаговый гайд по определению и лечению Апноэ!