Неправильные варианты:
1. А чего делать? Наливай да пей!
2. Лучше сразу с моста в реку. Эх, жизнь моя жестянка! А ну её в болото!
3. Ничего не делать! Ждать развития событий.
( - Дукалиса подстрелили!
- Та-ак... Дождались развития событий, мать вашу!
(сериал "Менты")).
4. Лежать на диване и смотреть в одну точку.
5. Жаловаться всем родственникам, друзьям, знакомым, коллегам, плакаться в жилетку. Помочь не помогут, но настроение у них испортится (хотя у кого-то может, наоборот, поднимется. Сволочи всякие бывают!).
6. Неожиданно! Записаться на приём к психологу, коучу, мотивирующему спикеру и т.п. (Из той же серии, только ещё хуже: к гадалке, тарологу, ведуну, колдуну, п-ну (а нет, это не сюда. Или сюда?)). Сам Холмс ошибся! "Смотрите, Ватсон, автор психолог и мотивирующий спикер будет рекламировать услуги свои и своих коллег. Элементарно, Ватсон!". Ошибочка, Холмс! На самом деле "Хороший психолог должен сначала давать клиенту 200 000 долларов, а потом интересоваться: "Ну что, остались ещё какие-то проблемы?"". (Жак Фреско). А поскольку лишних 200 000 долларов у меня нет, то помочь ничем не могу. Мои коллеги не только не дают 200 000, но ещё и норовят взять 5000-6000 рублей.
Какой же правильный вариант?
Надо найти какое-то дело. Лучше даже несколько и чередовать их. Пусть мелкое и незначительное, но оно отвлечёт от мрачных мыслей. Могут возразить: "Ситуация от этого не улучшится, денег не прибавится, любимый человек не вернётся... На хрена?!". Ситуация не улучшится и от безделья, и от вышеприведённых шести вариантов, и от всего остального. Но так хоть вы будете знать, что не сдались и боролись до конца. А если даже проиграли, то "стыдно не проиграть, стыдно не бороться. Один против десятка - дерись, один против сотни - дерись, один против тысячи - дерись!". Ну и что, что без шанса, побьют и так, и так, но так хоть умрёшь с чувством выполненного долга. Делай что должно и будь, что будет!
Первое дело - физическое.
"Лучшее лекарство от хандры - труд, особенно физический". (А. С. Пушкин). Впрочем, можно заменить физический труд на физические тренировки. Ходьба, посильные упражнения. Одна моя знакомая, боролась с депрессией, наматывая километры по Анапе. Конечно, по Анапе наматывать лучше чем по Норильску в феврале, но, с другой стороны, Норильск - дополнительный вызов. Вон Порфирий Корнеевич Иванов наматывал километры в любой мороз в одних трусах, как дополнительный бонус, правда не по Норильску, а по Ростову-на-Дону, но всё же...
Попробуйте добиться максимума в каком-нибудь простом упражнении, например, в приседаниях, отжиманиях или подтягиваниях. Начните, сколько сможете (5, 10, 15, 20), а затем прибавляйте раз в месяц по 5 раз (в подтягиваниях достаточно будет и одного раза) пока не выйдете на цифру 100-150 (в подтягиваниях - 40-60), дальше по желанию. Какой-никакой, смысл жизни появится, цель, стимул.
Второе дело - социальное.
Если у вас есть семья, старайтесь больше времени и внимания уделять самым близким. Проявляйте внимание, нежность, заботу, ласку. Старайтесь брать на себя большую часть домашних дел. Радуйте их всевозможными мелочами: массаж ног жене, игра в футбол с сыном, поход в зоопарк с дочкой и т.п.
Если семьи нет, оглянитесь вокруг, кому-то обязательно нужна ваша помощь: пожилая соседка по подъезду, коллега по работе, дальний родственник. Конечно, помощь должна быть не навязчивой, но старайтесь отличить, когда человек отказывается из деликатности, а когда действительно не нуждается в вашей помощи. В последнем случае поищите кого-то другого, кто ищет - тот всегда найдёт!
Ну и конечно, если вы не безработный, старайтесь лучше делать свою работу, это тоже социальное дело. А если безработный- ищите работу, но ищите с умом, а не бестолково.
Третье дело - интеллектуальное.
Повышайте свою экспертность. Я например, люблю читать материалы по психологии и развитию личности. Вам, возможно, больше подойдёт что-то другое: автомобили, оружие, отношения, история, философия, политика (хотя с последним надо быть очень осторожным, депрессия может кратно усилиться!) и т.д. Даже если всё это не принесёт практической пользы и дохода в ближайшем будущем, время вы потратите не зря - то что знаешь, за плечами не носить!
Четвёртое дело - душевное.
Развивайте свою эмпатию и эмоциональность. Учитесь чувствовать настроение других людей, их эмоции и желания. Это очень пригодится в любом случае. Будьте с ними на одной волне. Богатство эмоций - ключ к победе положительных эмоций над отрицательными, добрых над злыми. Существует легенда о правителе, который страдал депрессией и никто не мог его вылечить. И тогда один мудрец специально подарил ему птицу, которая не поёт (какую, в легенде прямо не говорится. Возможно страуса или пингвина) и сказал: "тоска пройдёт, когда птица запоёт, но запоёт она только на своей Родине, а где её Родина - я и сам не знаю, надо искать". И правитель отправился с птицей в путешествие и объездил много стран и в конце-концов сказал: "Ты обманул меня мудрец, птица и не собирается петь!". На что мудрец ответил: "Да, я тебя обманул. Но взгляни, где твоя тоска?". Оказывается от тоски не осталось и следа, потому что во время путешествия правитель испытывал разнообразные эмоции и впечатления.
Пятое дело - волевое.
Очень хорошо, если вы курите. Бросьте курить! Ещё лучше, если пьёте. Бросьте пить! Если не пьёте и не курите - это, конечно, плохо, но не отчаивайтесь, подумайте, от какой ещё вредной привычки вы могли бы избавиться. Может быть, вы любите подтрунивать над близкими? Бросьте! Постоянно бросаете мусор мимо урны? Бросьте (ну, в смысле не мусор мимо урны, а наоборот)! И т.д.
Шестое дело - духовное.
Не в мистическом, религиозном, эзотерическом или идеалистическом смысле, а в самом, что ни на есть материалистическом. Дух - творческое начало в человеке. Найдите себе какое-то творческое дело, займитесь творчеством: научным, художественным, политическим, производственно-техническим, бытовым и т.д. Кстати, один из видов творчества - творчество по развитию собственной личности. Вот им и займитесь. И тогда, как тот правитель, даже не заметите, в какой момент перестало быть хреново и прошла депрессия. Но обязательно перестанет и обязательно пройдёт! А как только вы расправите крылья, тут же появятся деньги, вернётся любимый человек, найдутся друзья, повысят на работе и т.д. Потому что человек, уверенный в себе обязательно привлечёт всё это в свою жизнь. Успехов!
P. S. А если кто-то, всё-таки подумывает о самоубийстве, как о распространённом выходе, помните, что смерть от Вас никуда не убежит, умереть вы всегда успеете. В этой жизни помереть не трудно, сделать жизнь значительно трудней! Но зато и интересней! В Добрый Путь!