Деление на четыре типа привязанности возникло на основе теории привязанности, разработанной Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт в 1950-60-х годах. Типы привязанности описывают, как человек взаимодействует с близкими людьми, причем процесс формирования привязанности начинается с младенчества и первой привязанности к значимому взрослому. Эти типы могут влиять на мышление и поведение человека в самых близких отношениях. Знание и понимание своего стиля привязанности может принести вам пользу, позволив укрепить отношения и найти более здоровые способы взаимодействия с партнером.
Четыре типа привязанности у взрослых
Существует четыре основных типа привязанности:
- Люди с надежной привязанностью склонны меньше проявлять тревогу или избегание в отношениях. Они склонны состоять в стабильных отношениях, обладают здоровыми границами с другими людьми.
- Тревожный тип привязанности характеризуется высоким уровнем тревоги и низким уровнем избегания. Индивид с тревожной привязанностью склонен создавать отношения, в которых отсутствует доверие или есть постоянная “погоня” за партнером.
- Избегающий стиль привязанности предполагает низкий уровень тревоги и высокий уровень избегания. Наличие этого стиля привязанности может приводить человека к вступлению в более дистантные или случайные отношения, что иногда обусловлено страхом перед обязательствами.
- Тревожно-избегающий или дезорганизованный тип привязанности, как правило, характеризуется высоким уровнем тревоги и избегания. Люди с таким стилем привязанности тянутся к близким отношениям и одновременно боятся их.
Эти различные стили привязанности формируются в детстве, и определяют поведение человека в романтических отношениях на протяжении всей жизни. Тревожную, избегающую и дезорганизованную привязанность классифицируют как ненадежные стили, а надежную как безопасный.
Как определить свой тип привязанности?
Стили привязанности определяются в первую очередь по поведению. Например, тревожная привязанность может проявляться в «навязчивом» поведении: человек стремится быть как можно ближе к объекту своей привязанности. Он может испытывать страх при разлуке с любимым человеком, а воссоединение может сопровождаться выражением гнева или печали из-за его страха быть покинутым.
Избегание может проявляться в холодном или отстраненном поведении. Избегающий человек считает себя независимым и самодостаточным. Они обычно стремятся отдаляться от здоровых отношений и регулярного общения с людьми. Избегающие могут демонстрировать отстраненность от партнеров или близких членов семьи, отдавая предпочтение другим аспектам жизни, таким как хобби, работа и знакомые.
Хотя первоначальные исследования стилей привязанности проводились на детях, дальнейшие изыскания показали, что привязанность к значимому взрослому в детстве может играть важную роль в формировании привязанности в отношениях во взрослом возрасте. В младенчестве и детстве привязанность к родителям обеспечивает их безопасность и удовлетворение их потребностей. Когда потребности ребенка не удовлетворяются, даже если в семье нет явного насилия, может сформироваться ненадежный стиль привязанности.
В отношения вступают в основном не ради удовлетворения физиологических потребностей, а ради ряда потребностей которые удовлетворяются близкими отношениями: потребность в привязанности, близости, поддержке, игре, принятии. Влияние стилей привязанности, как правило, особенно сильно проявляется в романтических отношениях, поскольку они больше всего напоминают самые ранние отношения своей близостью и уязвимостью.
Стили привязанности у детей
Стили привязанности у детей в первую очередь зависят от ранних отношений ребенка со значимым взрослым. То, как мать удовлетворяет потребности ребенка, формирует его стиль привязанности. Если все физические и эмоциональные потребности ребенка удовлетворяются своевременно, тщательно и надежно, он способен сформировать надежную привязанность к своей матери.
Первые исследования психологии привязанности были посвящены изучению отношений младенца и его матери. Эти исследования выявили три стиля привязанности детей: безопасный, тревожный и избегающий. Четвертый стиль, дезорганизованный, был открыт позже. Эти четыре стиля примерно соответствуют стилям привязанности взрослых, описанными ранее.
Почему привязанность так важна для маленьких детей?
Джон Боулби, один из ведущих исследователей теории привязанности, определил способы, с помощью которых привязанность к матери помогает удовлетворить потребности младенца:
Позволяет ребёнку почувствовать себя в безопасности. Поддержание близости - это желание быть рядом с объектом привязанности. Этот навык может помочь ребенку оставаться в безопасности, удерживая его рядом со взрослым. Дистресс, который дети испытывают в отсутствие воспитателя, - это еще один сигнал, побуждающий их оставаться рядом с теми, кто ответственен за удовлетворение потребностей и обеспечение безопасности. Если ребенок чувствует себя слишком комфортно, подходя к незнакомым людям или избегая своих родителей, он может попасть в небезопасную ситуацию.
Обеспечивает безопасную базу для исследования окружающего мира. Имея такую базу, ребенок может знать, что у него есть безопасное место, куда он может вернуться, если столкнется с опасностью или будет затоплен тревогой или новыми эмоциями. Исследования и открытия являются необходимыми условиями развития, и надежная привязанность может помочь ребенку совершать их с минимальной тревогой. Младенцы не могут самостоятельно управлять своей нервной системой, и привязанность к родителю помогает им справляться со своими эмоциями.
Типы привязанности у взрослых и детей
Надежный тип привязанности
Люди с надежным типом привязанности знают, как поддерживать здоровые границы, принимая полноценное участие в близких отношениях. Они уверенно строят отношения и испытывают низкую тревогу по поводу того, как открыться и приблизиться.
Такие люди эффективно ведут диалог на разные темы, включая те, которые могут быть сложными для обсуждения. Кроме того, люди с таким стилем привязанности оптимистично смотрят на отношения и открыто заявляют о своих желаниях, ожидая при этом аналогичного отношения со стороны партнера.
Они не боятся остаться без партнера, а также имеют стабильную и развитую идентичность. По этой причине они уверены в том, что смогут завершить или начать отношения по адекватным и здоровым. Люди с ненадежным стилем привязанности могут развить безопасную привязанность с помощью психотерапии, опыта здоровых отношений и самопознания.
Дети с безопасным стилем привязанности чувствуют себя уверенно в отношениях со своими родителями, стремятся к контакту с ними. Такие дети расстраиваются, когда их разлучают с матерью, но они уверены в том, что их мама вернется и что с ними все будет хорошо. Ребенок с надежной привязанностью часто использует своего воспитателя в качестве опоры для свободного исследования окружающего мира. Они легко заводят дружбу, общаются с учителями и упорно трудятся для достижения своих целей
Тревожный
Люди с тревожным стилем привязанности более озабочены своими отношениями, чем люди с безопасным стилем привязанности. Их потребность в заверениях и подтверждениях чувств со стороны партнера выражена чересчур сильно.
Сильная тревога заставляет людей с этим стилем привязанности придумывать или преувеличивать конфликты и трудности в отношениях. Они фокусируются на своих страхах и смотрят на свои отношения более пессимистично, тревожно и параноидально. Тревожные сильно боятся потерять партнера, поэтому могут вести себя по-собственнически и безосновательно ревновать.
Дети с тревожным типом привязанности чувствуют себя неуверенно в отношениях с родителями. Они могут пытаться успокоить себя, оставаясь рядом с мамой дольше, чем необходимо ребенку в этом возрасте, или ведут себя неадекватно, когда их разлучают с матерью. Ребенок плачет и злится, а не радуется, когда воссоединяются со значимым взрослым после разлуки
Избегающий
Люди с избегающим стилем привязанности могут казаться холодными или отстраненными и с опаской относятся к обязательствам в отношениях. Именно от таких людей можно услышать, что они не хотят связывать себя обязательствами или что им не нравятся «навязчивые» люди. Такие модели поведения могут приводить к тому, что они быстро выходят из отношений, ведут себя холодно, боятся обязательств.
Партнеры с избегающим стилем привязанности могут демонстрировать свою независимость, увлекаясь хобби или работой. Они могут вести насыщенную социальную жизнь со знакомыми, при этом романтические отношения не достигают глубоких и уязвимых уровней. Кроме того, они ведут себя пассивно-агрессивно или имеют трудности с эмпатией чаще, чем люди с другими стилями привязанности.
Дети с избегающим типом привязанности могут вести себя так, будто им безразличны их опекуны. Они предпочитают проводить время в одиночестве и отказываются от совместных игр с родителями. Ребенок ведет себя так, будто не замечает, когда его покидает мама, хотя на самом деле ему больно и страшно. Когда родитель возвращается, они могут даже не поприветствовать его вслух. Дети с тревожно-избегающей привязанностью с трудом проявляют любовь и привязанность к близким людям.
Тревожно-избегающий (дезорганизованный)
Люди с тревожно-избегающим типом привязанности часто оказываются в хаотичных отношениях, в которых постоянно чередуются тревога и избегание. Внутренний конфликт таких людей связан с желанием и страхом близких отношений.
В партнерстве люди с данным стилем привязанности одновременно одержимы своим партнером и отталкивают его. В один день они могут осыпать партнера лаской и вниманием, а на следующий - стать холодными. Тревожно-избегающие боятся потерять себя в отношениях, плохо понимают и принимают здоровые границы. Такой стиль привязанности характерен для пограничного расстройства личности (ПРЛ), или для тех, кто пережил травматический опыт жестокого обращения в детстве.
У детей с дезорганизованной привязанностью нет последовательной модели поведения по отношению к родителю, и они могут казаться растерянными, не понимая, как им следует реагировать. Иногда такие дети сами берут на себя роль взрослого, заботятся о своих братьях и сестрах или дисфункциональных родителях. Этот тип привязанности формируется в результате травматичного опыта (например, физического насилия, неблагополучной семьи с зависимостями), полученного в раннем детстве.
Как облегчить проблемы в отношениях, связанные со стилем привязанности
Подумайте о вашем детстве
Вспомните свое прошлое и узнайте, как ваши родители удовлетворяли ваши потребности. Благодаря этой информации вы сможете понять, какого стиля привязанности вы придерживаетесь, и почему он сформировался. Например, вы помните, что ваши родители были эмоционально отстранены, но удовлетворяли ваши физические потребности. В этом случае вы можете понять, почему у вас во взрослом возрасте сформировался избегающий стиль привязанности, поскольку в детстве вы не усвоили здоровые эмоциональные паттерны.
Психообразование
После того как вы поняли корни своего типа привязанности, может быть полезно узнать больше, прочитав больше информации из разных источников. Глубокое понимание того, как работает привязанность, может поспособствовать развитию безопасных и близких отношений.
Сосредоточьтесь на конкретных формах поведения
Может показаться непосильной задачей изменить так глубоко укоренившуюся в вас часть, но знания о типах привязанности могут стать инструментом, который поможет вам последовательно менять свое поведение. Сосредоточьтесь на изменении одного аспекта дисфункционального поведения. В случае успеха вы почувствуете в себе силу изменить свои поступки.
Если есть такая потребность, можно обратиться к психологу. Тип привязанности обусловлен стилем воспитания, но его можно скорректировать во взрослом возрасте путем работы над своими убеждениями, чувствами и поведением.