JAMA: Прохождение ежедневно 7000 шагов снижает риск депрессии на треть

Исследователи из нескольких крупнейших университетов Испании и стран Южной Америки обнаружили, что ежедневное прохождение 7000 шагов способно уменьшить вероятность возникновения депрессии на 31%. Данные проведенных наблюдений были размещены в JAMA.

К таким результатам специалисты пришли после проведения метаанализа 33 научных работ, в которых участвовали порядка 96 тыс. человек. Информация о физической активности респондентов была собрана с помощью специальных гаджетов.

Анализ полученных данных позволил сделать вывод, что ходьба обладает как профилактическим, так и лечебным действием. У людей, страдающих депрессией, наблюдалось уменьшение симптомов при увеличении ежедневной активности. Улучшение состояния начиналось уже при достижении отметки в 5000 шагов в день, а наиболее выраженный эффект достигался при 7500 шагах.

Кроме того, исследователи установили, что увеличение ежедневной активности снижает риск возникновения депрессии в будущем. Каждая добавленная тысяча шагов уменьшала вероятность на 9%, при этом наибольшая защита психического здоровья наблюдалась у тех, кто каждый день проходил 10000 шагов.