Всем привет, на связи Эван!
Пока здоровье есть, мы часто о нём забываем. Это как тратить деньги, не считая, а потом внезапно обнаружить, что они закончились.
Коли мы говорим тут о будущем, считаю необходимым затронуть тему здоровья, долголетия и прикладных действий. Этой темой я занимаюсь плотно, но в канал включал её редко. А тут появился житейский пример…
Ниже расскажу и покажу данные о том, как мне удалось побыть подопытной мышью в мини-исследовании, но сначала вводные.
Однажды я решил вести учёт основных показателей организма с помощью специального браслета (Whoop) и ряда других методов.
Отправная точка была весьма отрезвляющей.
Я думал, что всё лучше, чем есть на самом деле. Как и любой человек, переоценивал своё физическое состояние.
На деле же мне пришлось работать с последствиями сидячего образа жизни, стрессов, курения (бросил 5 лет назад) — всё как у многих.
За последний год мне удалось снизить вес, улучшить показатели сердца и нервной системы, оптимизировать сон — и это ощутимо сказалось на качестве жизни и продуктивности. Про это отдельно поговорим с цифрами.
А теперь к нашему исследованию.
Я давно не простужался, но знал, что вот-вот настигнет. Вторник, провожу эфир, но уже на последнем дыхании, понимая, что заболел.
Замерим, что происходит с человеком во время простуды!
В отличный день мои показатели выглядели вот так, скрин:
1. Пульс в покое (RHR) — 57 уд/мин
2. Вариабельность сердечного ритма (HRV) — 82 мс
Про эти показатели и работу над ними расскажу отдельно.
А в среду они выглядели вот так, скрин:
1. Температура была повышена на 2,4 градуса от нормы, это типа 38,5
2. Пульс в покое (RHR) — 81 уд/мин (рост на 42%!). Вроде лежишь, болеешь, а нагрузка на сердце и организм — ого-го
3. Вариабельность сердечного ритма (HRV) — 19 мс (падение на 77%!). Этот показатель уже сильно за гранью любых норм и говорит о серьёзнейшей нагрузке на нервную систему
В четверг пошло на поправку (скрин):
1. Температура была повышена на 1,1 градуса
2. Пульс в покое (RHR) — 76 уд/мин (ещё много, но уже лучше)
3. Вариабельность сердечного ритма (HRV) — 25 мс (улучшение, но всё ещё очень плохо)
Как вам реальная картина того, что происходит с нами просто во время классических простуд?
Ведь иногда мы “переносим болезнь на ногах”. Нет выбора, или просто любим превозмогать (я тоже). Но когда пульс в покое — 81, совокупно это “на ногах” формирует нездоровую нагрузку. Ходьба пешком превращается в бег.
Почему такой упор на сердце? Всё просто: сердечно-сосудистые заболевания — причина смерти №1. Поэтому это основа.
Выводы у меня такие:
1. Лучше не болеть. Но если заболел — по возможности дать себе хотя бы один день отдыха. Слушать себя.
2. Организм, как и машину, лучше держать в хорошем состоянии заранее, чтобы он не подвёл в нужный момент.
3. Это не решается волшебными таблетками, ягодами, кореньями или даже секретным тренировочным комплексом из интернета. Это совокупность множества факторов, и все они требуют ежедневной работы.
4. Если ты думаешь о финансах, будущем, глобальных событиях, но при этом не думаешь о здоровье — это ошибка. Без здоровья всё, что ты строил, не будет тебя так радовать.
5. Важно не просто жить долго, но и чтобы “долго” было качественным.
В последнее время мне удалось вовлечь в тему долголетия многих друзей. И я вижу, как их жизнь становится лучше. Один из них, например, буквально переродился после сложных отношений с алкоголем.
Считаю, что эта тема суперполезна — и лично для каждого, и для наших семей, и для страны в целом.
И да, я не фитнесист с картинки, а обычный человек, который просто любит исследовать, проверять на себе и замерять.
Буду иногда делиться с вами конкретными данными, фактами о том, что именно удалось улучшить и какие у этого есть доказанные долгосрочные эффекты.
Давайте палец вверх за долголетие каждого! 👍
P.S.
Вчера пообщался с представителями розницы и собрал ряд интересных данных по экономике. В следующих материалах расскажу, что важного нас ждёт в 2025 году…