Если у вас есть заболевания стоп (плоскостопие, вальгусная деформация и др.), рекомендуется проконсультироваться с ортопедом
1) Измерьте вашу стопу ближе к вечеру и в положении стоя:
- Длину
- Ширину
Размер стопы увеличивается к вечеру из-за отека и в положении стоя.
Прикрепите лист бумаги к полу. Встаньте на лист. С помощью ручки(маркера и т. д.) попросите обвести стопу как можно точнее. Важно сделать это для ОБЕИХ ног, так как одна нога обычно длиннее другой.
Нарисуйте прямоугольник касающийся каждой стороны, получившегося контура стопы. Измерьте длину и ширину прямоугольника, это и будет примерная длина и ширина стопы.
Не полагайтесь на свой размер обуви 10-летней давности. Со временем ваш размер обуви может увеличится. Связки, ткани, которые прикрепляют кости друг к другу, имеют тенденцию расслабляться и растягиваться с возрастом.
Исследования показали, что большая часть населения носит обувь неправильного размера, что может быть связано с болью в стопах и заболеваниями стоп.
2) Примерка обуви
- Подбирайте обувь по размеру большей стопы.
- Примерьте обувь перед покупкой. Не обращайте внимания на размер на этикетке. Размеры варьируются в зависимости от производителя.
- Наденьте носки, чулки и т. п., которые обычно носите с той обувью, которую вы примеряете.
- Вытащите стельку из обуви и встаньте на нее, ваша стопа должна помещаться на стельке.
- Подбирайте обувь так, было пространство примерно 1 см спереди самого длинного пальца и 0,5 см сзади пятки.
- Не торопитесь и наденьте пару обуви. Немного пройдитесь по магазину. Обувь должна быть удобной сразу.
- Обувь со шнурками легче подогнать по стопе
- Старайтесь не покупать обувь с каблуком более 4 см.
3) Особенности выбора обуви для разных типов стоп
Если у вас есть заболевания стоп (плоскостопие, вальгусная деформация и др.), рекомендуется проконсультироваться с ортопедом
- Для улучшения комфорта ходьбы на длительные расстояния или по медицинским показаниям используйте ортопедические стельки или супинаторы.
- Если у вас низкий свод стопы выбирайте обувь с прямой колодкой
- Если у вас высокий свод стопы, выбирайте обувь с хорошей амортизацией.
**Заключение**
Выбор правильной обуви — важный фактор для поддержания здоровья стоп, позвоночника и суставов. Неподходящая обувь может привести к дискомфорту, развитию заболеваний стоп и ухудшению осанки.