Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как избавиться от жира на животе, а также ответил на другие популярные вопросы россиян о здоровье.
"Живот нельзя накачать. Чтобы иметь красивый плоский живот необходимо перестать жрать. Основная борьба с жиром на животе - это закрыть рот. Перестать есть сладкое, калорийное — все то, что мы так любим — пельмешки и прочее", — поделился секретом доктор Мясников.
"Самая главная ошибка, которая приводит к набору веса, – это быстрое снижение веса. Быстрое снижение веса начинает делать дисбаланс гормональной системы, что приводит к набору веса", - объяснил доктор.
"Я много раз говорил, что за три месяца это должно быть всего пять процентов от исходного веса, и тогда это пойдет незаметно для гормональной системы. Мы как бы обманем ее. Мы будем вес снижать потихонечку, постепенно, а гормоны будут "думать", что все хорошо, у нас соблюдается баланс, и не будут вам понижать обмен веществ и повышать вам аппетит", - отметил Мясников.
Причины долголетия среди жителей Кавказа
"Если любой человек доживает до 100 лет, это генетика. Если в роду были люди, которые дожили до 100 лет, твой шанс дожить до 100 лет в 17 раз больше, чем у того, у кого таких родственников не было", — рассказал Мясников.
Он добавил, что многие браки на Кавказе создаются между жителями соседних населенных пунктов, а значит, одной и той же местности и генофонда. Также специалист высказал мнение, что основой долголетия являются натуральные кисломолочные продукты.
"На Кавказе кисломолочные продукты употребляют в огромном количестве. Там мацони, там айран, там кефир, там что-то еще", — отметил телеведущий.
Мясников подчеркнул, что долголетие не зависит от употребления вина и в качестве примера упомянул представителей мусульманских народов, которые не пьют алкоголь. Кроме того, он заявил, что на Кавказе питаются полезной птицей — домашней свежей курицей. Еще одним важным аспектом долголетия врач назвал культ движения и занятий спортом.
Простой способ снизить риски инфаркта и инсульта
Эксперт добавил клетчатку в список макроэлементов, необходимых для нормального существования человека.
"Важно не просто доставить микро- или макроэлемент, важно доставить его в нужное время в нужное место. Этим занимается клетчатка. Она понижает уровень плохого холестерина, снижает риски инфарктов и инсультов", - объяснил он.
Как избежать инсульта
По словам специалиста, спровоцировать такое состояние могут гипертония, повышенный уровень холестерина и глюкозы, курение, наследственность, возраст, малоподвижный образ жизни и лишний вес.
Мясников рекомендует в первую очередь обратить внимание на артериальное давление.
"Я сам — старый гипертоник. Таблетки я выпил. Измерять давление аппаратом — прошлый век. Все-таки сейчас есть холтеровское мониторирование, оно достаточно доступно. Когда вы носите аппарат, он измеряет вам давление ночью, днем, в различных обстоятельствах, и в итоге вы можете посмотреть средний уровень и тогда уже менять лекарства более прицельно", — сказал врач в авторской программе на "России 1".
Также специалист порекомендовал бросить курить, отметив, что эту вредную привычку можно рассматривать как хроническую болезнь с рецидивами. Кроме того, Мясников советует сократить потребление соли и следить за уровнем сахара и холестерина в крови.