Вы наверняка слышали, как кто-то говорит: «У меня биполярка», «Он в депрессняке» или «У тебя точно СДВГ». Или, может, вы сами ловили себя на том, что ставите себе диагнозы после просмотра TikTok.
С одной стороны, это здорово, что люди стали интересоваться своим ментальным здоровьем. С другой — мы превратили сложные психологические термины в мемы. Давайте разберёмся, почему это проблема и как не запутаться в собственных диагнозах?
Почему мы любим ставить себе диагнозы?
- Это модно
Раньше люди хвастались новыми айфонами, теперь — своими ментальными расстройствами (в большинстве случаев недиагностируемыми специалистами). Это стало способом выделиться, показать, что ты «не такой, как все». - Это объясняет наши проблемы
Гораздо проще сказать: «У меня СДВГ, поэтому я не могу сосредоточиться», чем признать, что вы просто не выспались или ленитесь. - Это даёт ощущение контроля
Когда мы называем свои проблемы «диагнозом», нам кажется, что мы их понимаем. Но на самом деле это иллюзия.
Почему это плохо?
- Стигматизация реальных диагнозов
Когда мы называем любую грусть «депрессией», а любую смену настроения «биполяркой», мы обесцениваем реальные проблемы людей, которые с этим живут. - Самообман
Ставя себе диагнозы, мы избегаем реальных решений. Например, вместо того чтобы разобраться с прокрастинацией, мы говорим: «У меня СДВГ, я ничего не могу с этим поделать». - Ошибки самодиагностики
Психологические диагнозы — это сложно. Они требуют глубокого анализа и работы с профессионалом. Когда мы ставим себе диагнозы по статьям из интернета, мы рискуем ошибиться и навредить себе.
Как отличить «модный диагноз» от реальной проблемы?
- Обратите внимание на длительность симптомов
Например, грусть — это нормально, если она длится пару дней. Но если вы чувствуете себя подавленным больше двух недель, это может быть признаком депрессии. - Оцените влияние на качество жизни
Если ваше состояние мешает вам работать, общаться с людьми или заниматься повседневными делами, это повод обратиться к специалисту. - Не доверяйте интернету
TikTok и Google — не психологи. Если вы действительно беспокоитесь о своём состоянии, лучше обратиться к профессионалу.
Что делать, если вы всё-таки поставили себе диагноз?
- Не паникуйте
Даже если вы нашли у себя все признаки, это не значит, что у вас есть заболевание. Психологические симптомы часто пересекаются, и разобраться в них может только специалист. - Обратитесь к психологу или психиатру
Не бойтесь идти к профессионалу. Это не стыдно. Наоборот, это показывает, что вы заботитесь о себе. - Работайте над собой
Даже если у вас нет диагноза, это не значит, что не нужно заботиться о психологическом здоровье. Например, если вы часто прокрастинируете, попробуйте разобраться, почему это происходит, и найдите способы это изменить.
Ирония жизни
Самое забавное, что многие из нас, ставя себе диагнозы, даже не знают, что они на самом деле означают. Например:
- «Биполярка» — это не просто смена настроения, а серьёзное заболевание, которое требует лечения.
- «Депрессия» — это не просто грусть, а состояние, которое может длиться месяцами и сильно влиять на все аспекты жизни.
- «СДВГ» — это не просто невнимательность, а сложное расстройство, которое в большинстве случаев начинается в детстве.
Итог
Интересоваться своим ментальным здоровьем — это здорово. Но ставить себе диагнозы — не лучшая идея. Если вы действительно беспокоитесь о своём состоянии, не бойтесь обратиться к специалисту. А если просто хотите понять себя лучше, начните с малого: почитайте книги по психологии, попробуйте вести дневник или просто поговорите с кем-то, кому доверяете.
P.S. Теперь идите и сделайте что-нибудь полезное для себя. Ну или хотя бы перестаньте ставить себе диагнозы.😉