Ты стала раздражительна? Не можешь сконцентрироваться? Хочешь изолироваться и снизить общение до минимума даже с ребенком? Если да, то я тебя поздравляю – у тебя эмоциональное выгорание!!!
Давай сначала определим разберемся с тем от куда оно у тебя появилось, а потом уже рассмотрим варианты для решения этой проблемы?
Загибай палец если:
1. Ты спишь не 8 часов в сутки и даже не 7ч, и не 6ч;
2. У тебя нет полноценного питания (выпить в час дня кофе, который ты заварила еще в 8 утра – это не нормальное питание);
3. Ты не можешь сходить в ванну в течении дня, а только лишь ночью, когда все уже спят;
4. Постоянно выполняешь одну и туже работу, а результата не видишь;
5. Тебе никто не поощряет тебя словом (например: какая ты молодец, что успела приготовить ужин или спасибо тебе за твой труд);
6. Ты не бываешь одна. Не ходишь одна гулять или выпить кофе с подругами, а весь твой шопинг лишь в телефоне через службы доставки и маркетплейсы;
7. Ты подавляешь свои эмоции, потому что думаешь, что мама должна всегда улыбаться, чтобы ребенок видел лишь счастливую маму;
8. У тебя погодки, близнецы, гиперактивные дети или постоянно болеющие за которыми нужен постоянный присмотр;
9. Муж и родственники есть, а помочь некому;
10. Слышишь постоянное обесценивание от своего окружения (например: «А за что тебе спасибо говорить? Ты женщина ты и должна это делать!» или «Ой устала она! А вот моя мама и дом убирала, и готовила, и за детьми смотрела, и на трех работах работала, и ведь не жаловалась!», а еще это наше любимое «Раньше в поле рожали и ничто!»)
К чему это приводит:
1. Нервные срывы на том, кто всегда с вами рядом, то есть на ребенке;
2. Отсутствие мотивации что-либо делать;
3. Снижение ментального и физического здоровья;
4. Снижение либидо;
5. Вспышки агрессии и тд.
Так как же бороться с выгоранием? Сразу скажу, что без помощи третьего лица справиться будет чрезвычайно тяжело. Теперь также по пунктам пройдемся и распишем то, какие действия мы можем предпринять, чтобы спасти себя из этого положения:
❤️ ДЕЛЕГИРУЙ. Пишу уже это капсом, потому что кто-то из вас считает, что вот как ребенка положили вам на грудь после рождения, так он там и прилип и вы его оторвать от себя боитесь. Начнем с того, что муж такой же родитель, как и ты. Об этом нужно договариваться еще до деторождения, но коль так случилось, что муж в семье бытовой инвалид, то пора уже начинать менять порядки в доме. Теперь ребенком заниматься будет и папа. Далее, у многих есть родители, сестры и браться (не надо тут кудахтать, что они не обязаны сидеть с вашими детьми. Вспомните как они нас скидывали на своих родителей и ничто. И я напоминаю, что вы семья и кроме должен и обязан в семье есть взаимоуважение и взаимопомощь). Ясли, детский сад, центры для раннего развития, няня. Да-да, если ты отдашь своего ребенка специальной тете, которая профессионал, то ничего криминального в этом нет. Ребенку будет классно из-за того, что он контактировал с другими людьми и своими сверстниками, а маме будет классно, что она может отдохнуть и сходить уже выпить кофеек. Даже если ребенок будет 2 часа с няней и в твоем присутствии, то это уже разгрузит тебя. Доставка на дом. Не обязательно тягать баулы с продуктами, химией и прочими товарами домой одновременно с коляской. Сейчас существует уйма маркетплейсов, где ты только нажимаешь кнопочки, а через минут 15 все у тебя уже дома. Я знаю, что доставка есть не везде, тогда есть такой вариант. МУЖ после работы по пути домой идет и покупает все, что необходимо.
❤️Идем в больницу, записываемся на прием к терапевту и психологу. Попросить у терапевта направление на сдачу анализов, чтобы он мог правильно назначить витамины (обычно они прописывают что-то типо магния). Не пугайся, что нужно обратиться к психологу. Во-первых, не думай, что тебя в дурку сразу отправят, это все сказки. Психолог поможет тебе разобраться в проблеме, которая у тебя есть и даст направление по какому пути тебе нужно будет двигаться. Во-вторых, в государственной поликлинике психолог бесплатный. Не думай, что, чтобы получить консультацию тебе нужно будет млн денег. Нет! Вся консультация обслуживается по полису ОМС.
❤️ Устраивайте свидания с мужем, ходи в кино и на шопинг одна или с подругами, найди себе хобби, посещая салоны красоты. Занимайся все чем хотела заняться, но ограничивала себя.
❤️ Не надо себя критиковать за любые косяки. Все ошибаются, и ведь ты всего лишь человек. Не получилось и ладно, всегда можно попробовать снова. Убери из своего круга общения всех энергетических вампиров.
Когда ты сделаешь все эти рекомендации, то твоя жизнь вновь заиграет яркими красками.
Не забывай никогда, что муж это не +1 ребенок, который достался тебе от свекрови, а полноценный член вашей семьи. Да он работает на работе, где платят деньги, но у него работа заканчивается, а у тебя нет. Ты тоже работаешь, только не 2/2, 3/3 или 5/2, а 24/7.
Признавайся сколько пальцев загнула?
А если хочешь глянуть на то как выглядит мать в здоровых отношениях, то жду тебя у себя в тгк Надежда.
Всех лю