4-х часовая ходьба.
"Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант — это развитие природных склонностей, то твердая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над препятствиями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает".
- Оноре де Бальзак.
Прежде, чем прочитать данную статью, рекомендую подписаться на канал, чтобы одним из первых получать свежий материал о вопросах саморазвития, мыслях и всего, что с этим связанно. Теперь, перейдем к ознакомлению со статьёй.
Ходьба — одна из самых простых и доступных форм физической активности, которая приносит множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.
Из плюсов наблюдается улучшение сердечно-сосудистой системы, способствует сжиганию калорий и помогает в поддержании здорового веса, укрепление мышц и суставов, повышение настроения и снижение тревоги, улучшение сна, когнитивных функций, стимуляция иммунной системы и многое другое.
Что даёт 4 часовая?
- Выравнивание асимметрии тела.
- Выпрямление позвоночника.
- Выработка множества гормонов, в частности, что меня интересует, норадреналин, дофамин, тестостерон.
- УЛЬТРА разгрузка психики.
- Улучшает половое здоровье.
- Разгоняет лимфу.
- Способствует снижению кортизола.
- Способствует созданию нужных нейронных связей для достижения целей.
- И многие другие бонусы, как следствие.
Помимо прочего, с помощью длительного непрерывного движения осуществляется практика очищения 5 психических слоёв. Об этом я добавлю информацию в конце статьи)
Ментальные проблемы.
По истечению жизненных событий у всех нас остаются негативные моменты из прошлого, которые накапливаются и затем накладываются на настоящее. Непрерывная ходьба способствует высвобождению всего этого, конечно, не как волшебство работает, но со временем ощущается неплохо, падает груз с плеч, возвращается вера в себя и свои силы, о чем будет написано ниже.
Как начинать?
Для начала, желательно, сразу не уходить на 4 часа, начинать нужно с малого. Часик, потом побольше, потом еще больше, полагаться на собственные ощущения. Если сразу 4 и легко, то можно сразу ходить и ничего страшного. Самое важное не заставлять себя, а делать в кайф, с музыкой в наушниках. Для каждого по-разному.
В моем же случае, я помню до сих пор, как довел себя из-за отсутствия знаний о жизни до саморазрушительного повседневного настроя, постоянных эмоциональных качелей, 30 минут нормально – следующие 30 минут сильная тревога, ощущение будто бы вязну, нет желания и сил чем-либо заниматься. Так продолжалось месяцами и ухудшалось. Жизнь идет – а мне плохо, плыву по течению и не знаю как выйти из этого. Ну и конечно же, в связи с этим, как следствие, я притягивал к себе негативных людей и негативные ситуации, в результате которых вообще потерял веру в жизнь и надежду на её продолжение. Когда я узнал о ходьбе и её бонусах, что-то щёлкнуло внутри меня и тут же пришла мысль: Я ХОЧУ ЖИТЬ. Ну и начал ходить сразу по 4. Поэтому, у всех разные стимулы и стремления. Сейчас мне уже хорошо, но привычка и желание сохранились.
Технические моменты.
- Стараться держать осанку, помогать твоему любимому и ненаглядному позвоночнику, а то ему тяжело, он тоже хочет быть здоровым)
- На самом деле позвоночнику все равно, он будет работать хорошо ровно настолько, насколько ты способствуешь его здоровому состоянию.
- Таким же образом выпрямить тазовую область.
- В идеале ходить уверенным, быстрым шагом, но для начала медленный тоже подойдет.
- Останавливаться максимум на пару минут, но я полностью без остановок прохожу.
Что брать с собой?
Ничего, нагрузка на плечи в виде рюкзака или сумки не желательны, я на втором часу могу попросить кого-нибудь привезти мне воды, или же подхожу к дому и снова ухожу, телефон и наушники. Что еще нужно для счастья в этот момент?
Что по погодным условиям?
Ну естественно проверять прогноз, что я в общем то, не делаю, если ливень я продолжаю идти с мыслью: ну я что, 2-3 часа зря прошел, хочу дойти до конца. Смотреть по своим ощущениям.
Мои внутренние ощущения от процесса.
Первый час - ультра вера в себя и свои силы, выработка дофамина. Далее - спад, нейтралитет.
Примерно после 2 часа у меня выстреливает менталка. В такие моменты желательно убрать отвлекающие вещи. Если ходишь в компании, то сильно не прочувствуешь, так как начнешь разговаривать и обсуждать то, что выплывает.
Затем после 3 часа и до конца у меня ощущение, что я могу ХОДИТЬ СКВОЗЬ СТЕНЫ, ПРОБИВАЯ ИХ ГОЛОВОЙ - выработка норадреналина.
Самое важное, когда чувствуешь, что ментальных вещей на сегодня достаточно уже и ты начинаешь чувствовать норадреналин, в этот интервал тебе предлагается выбор, загоняться дальше по какому-то поводу, или наоборот проложить позитивные, заряженные мысли.
Каждому свое, есть моменты, которые стоит перепрожить, лично я уже просто хожу в кайф, менталка выстреливает, но не критично, дорабатываю. В любом случае, стало лучше по сравнению с тем, что было год - полтора назад.
Так же, если уже выработана привычка, то можно добавлять ноотропы, в сочетании с ходьбой это очень крутой буст.
Мозг вышел ЛИЧНО из черепной коробки поблагодарить🧠🤝
Теперь о психических слоях, дополнение, 1 слой - 48 минут.
Психическое тело человека имеет пять слоев, и каждый слой всё глубже, и если время проникает на более глубокий слой, то более сложно победить судьбу.
Первый слой связан с взаимодействием с этим миром: с людьми, с природой – и со здоровьем он не связан. У человека рушится контакт с этим миром, когда блоки возникают на первом слое.
На втором слое находятся эмоции человека. Когда блоки на втором слоев возникают, могут быть два варианта: или человек безэмоциональный, или гиперэмоциональный. Эмоциональный слой связан со слизистыми оболочками. Все воспалительные процессы в слизистых оболочках связаны с блоками в эмоциональном слое. Человек эмоционально перегружен.
Третий слой связан с мыслями. Блоки в мыслях: человек не может понять или суета в мыслях. Мысли связаны с сосудами, суставами, мышцами. Сейчас все работают мыслями, поэтому третий психический слой самый больной у всех людей в нашем современном обществе. Поэтому трудно бежать, когда прочищение организма от бега доходит до третьего слоя, ведь там блоки! То же самое со статическим положением тела.
Четвертый психический слой связан с настроением и с внутренними органами. Щитовидная железа, поджелудочная железа, придатки – всё связано с настроением. Нет хорошего настроения – нет нормального здоровья, печени, почек, легких.
Пятый психический слой связан с чувством победы, веры, адекватностью человека. целеустремленностью, целью жизни и связан с нервной системой. Там психические болезни находятся, которые связаны с разочарованиями в жизни.
-Торсунов О.Г.
Пробуй, чувствуй, у тебя все получится, благодарю за прочтение)
- Мой блог в телеграм, переходите, подписывайтесь: ogxgaidar