Знакома ли вам ситуация, когда одно маленькое неприятное событие в воображении раздувается до огромных размеров? Нарастает тревога, превращается в панику, и мы верим не фактам, а своей фантазии. Так жизнь окрашивается в мрачные тона, уходит вера в светлое будущее, и весь мир как в темной дымке. Если вам знакомо это разрывающее душу ощущение, то мы с вами в одном полку. Расскажу, что я с этим делаю.
Добрый день всем! Я - Элина, автор этого канала! Тут я публикую статьи о моде и трендах, интервью с экспертами в области красоты и здоровья, а также личные истории.
Я супертревожная с заниженной самооценкой, трусиха с синдромом отличницы и с ОКР на фоне сильной тревоги. Вот такой анамнез. Стоит мне чуть-чуть прикрикнуть на ребенка, как сразу скатываюсь в осуждение и в веру в то, что я плохая мать, и дочке не повезло. Одна небольшая ошибка на работе - все! Завтра меня уволят. Хотя нет, прямо сейчас. Про отношения я вообще молчу, здесь со мной очень сложно. Но есть и хорошая новость - я осознаю, что тревожность - это основа моего характера. Либо я родилась такая, либо в период взросления стала, это уже не важно. Прошлое в прошлом, а у меня есть факт. Осознала его совсем недавно.
Перед новогодними праздниками на работе и дома была колоссальная нагрузка, и я эмоционально не справилась. Свалилась в тихую истерику, перестала спать, есть, улыбаться. Помог откровенный разговор с подругой, которая по совместительству психолог. Она предложила пройти тест на психотипы.
Тест описывает тенденции поведения на сегодняшний день, а также черты характера, из которых формируется мировоззрение, поведение. Это научно-доказанная методика, которой пользуются психологи. Выделяют несколько психотипов.
- Эпилептоид. Самое главное для этих людей - это контроль и структура в жизни, на работе, в отношениях. Склонны контролировать себя, партнера, детей. Ревнивы, доминантны. Хозяйственные, стараются окружить заботой, важна оценка их вклада.
- Параноид. Главное стремление - это переделывать, преобразовывать, улучшать. В приоритете работа, собственные интересы. Отношения второстепенны, но важна преданность партнера. Ценит надежность, стабильность. Имеет свое мнение во всем.
- Шизоид. Неэмоциональные, творческие, идейные. Хотят близости, но боятся ее, им сложно находится постоянно с любимым человеком, нужно больше пространства. Ценят одиночество, необходим контакт только с собой. Устают от долгой близкой связи. Преданные.
- Тревожный. Они сопротивляются новому поведению, новым обстоятельствам. Неустойчивы к переменам, раздувают из мухи слона. В основе поведения - страх. Проверки, недоверие, много претензий, могут «задушить» своей любовью, хотят казаться «необходимыми».
- Эмотив. Альтруист. Как ребенок, верит в светлое будущее, часто уходят в позицию жертвы. Оправдывают неприятное поведение людей, уходят в иллюзии от реальности. Придумывают образ человека и верят в него, отрицая факты и реальность.
- Истероиды. Главное стремление - привлекать внимание к себе. Как воздух нужно восхищение, внимание, положительная оценка окружающих. Театральная манера поведения, часто в приподнятом настроении. Задают тренды, любят выглядеть стильно и модно. Ищут везде легкие пути.
- Гипертим. Важна новизна, не соблюдает правила, не любят обязательства. Свободный, легкий. Им необходимы яркие эмоции. Не зацикливается на негативе.
У меня преобладают три: тревожный, эпилептоидный, эмотивный.
Я начала эксперимент. Выписывала в таблицу по три ситуации в день, которые меня задели и определяла через призму какого психотипа проживала их. Тревожный был в 90% случаев. Я стала работать с этим через осознанность и факты. То есть отбрасывала эмоции и выписывала факты относительно тревожащей ситуации. Это помогло смотреть на вещи более трезво. Стала спокойнее. Также, изучив эти психотипы я буквально кожей ощутила, насколько мы все разные и как бессмысленно ждать от людей предсказуемого поведения.
Подытожу. Этот метод помог мне увидеть, как быстро я раздуваю из мухи слона. Работать мне над собой еще долго, впереди поведенческие эксперименты. Но спокойное состояние и ясный ум, радость и позитивное отношение к миру того стоят.
- Я оставлю ссылку на ТГ-канал моей подруги-психолог Нины Кладовой, вдруг вам тоже будет интересно узнать больше о психотипах и в принципе погрузиться в психологию. Ее канал - https://t.me/loveklad
Реклама. Erid: 2Vtzqwv2RUH. ИНН: 270394241803