Всем привет!
Даже не верится, что прошло уже ровно 5 недель, как я снова взяла себя в руки и начала худеть. На самом деле, именно в такие моменты понимаешь, насколько быстротечна жизнь. Иногда больше времени уходит на откладывание дел, чем на достижение результата.
Сегодня 3-го марта, и мой вес на сегодняшний день:
В самом начале пути я расписывала, к какому результату иду и сколько мне необходимо скидывать в месяц, чтобы прийти к желанному весу:
В месяц я должна была, по своим подсчетам, скидывать 2,5 килограмма. Получилось у меня? Да! Общее количество сброшенного веса за февраль 2025-го года - 4кг. Ну ладно, будем поточнее, это сброшенный вес с 27-го января по 3-е марта, чуть больше месяца.
Но в то же время я знаю, что могла лучше. Что 4кг в месяц - это ерунда, потому что примерно 2кг из этого - вода. И я знаю, сколько объедалась сладким и мучным. Я все знаю. И все равно не вижу смысла корить себя в дальнейшем, попрекать, ограничивать себя еще больше и т.д.
Похудение
1. Питание
На этой неделе я ела очень много хлеба, протеиновых печений, и даже съела кусок торта на работе, хоть и не сфотографировала.
Неделя началась у меня с выходного, мне как раз "подогнали" немного клубники, поэтому начало недели получилось по-настоящему королевским (вы просто видели цены на клубнику?). Сама бы я его не купила точно.
А еще налегала на чипсы. У меня дома было 2 пачки (заказывала их в МагнитМаркет - 68 рублей за упаковку) и я просто решила съесть их за неделю. Причем ела я их очень поздно, практически перед сном, смотря какой-нибудь фильм. Не очень здоровая привычка. Зато очень вкусно, и как будто бы настоящие чипсы поела.
В выходные, как обычно, в среднем выходит 2 приема пищи, поэтому позволяю себе выйти за рамки 250-300 грамм, ем на 500-600гр (что опять-таки не хорошо при системе порций, т.к. при таких порциях желудок не сокращается, а наоборот растягивается).
На 3 рабочих дня в этот раз я тоже сделала заготовки заранее.
Купила во ВкусВилл вот такую кашу на пробу:
63 рубля за пачку - дорого. И слишком приторно сладко. Но я по своей запасливости взяла сразу несколько пачек, буду потихоньку есть, куда деваться.
А еще я очень сильно начала злоупотреблять колой без сахара. Эта зависимость появилась у меня еще при бывшем муже, т.к. он был тем еще любителем, в день покупал по 3-4 литра газированных напитков. После развода я держала себя в руках 5 месяцев, но сорвалась в начале февраля. Теперь я в день выпиваю примерно 1,5-2 литра колы. Я даже не смогла пройти "марафон без трат на продукты" (об этом была отдельная статья, я хотела всю неделю не ходить в магазин), т.к. у меня просто началась эта зависимость, я как в тумане шла в магазин за колой. Не знаю, как снова уйти от этой вредной привычки. Очень хотелось бы услышать какие-нибудь рабочие советы, если таковые имеются.
В один вечер даже сорвалась, голод был настолько сильным, что я поела бутерброды в 23.00 и сразу же спокойная легла спать. Хорошо, что дома была замена тому же самому майонезу, к примеру. Я поела бутерброды с сыром и греческим йогуртом с горчицей, и меня сразу отпустило.
Последний рабочий день, то бишь 28-е февраля, к нам на работу принесли свежие багеты. У нас этажом выше есть хлебный цех, и оттуда постоянно идет ароматный запах свежего хлеба. Я схожу с ума в такие моменты. И когда нам принесли хлеб, естественно, я не смогла отказаться и съела примерно 4 куска. А дальше опять как в тумане, потому что проснулся зверский аппетит и я заточила кусок торта. Вообще, связываю этот голод с ПМС.
Потом снова начались выходные, а есть то очень хочется. Поэтому, несмотря на плотные приемы пищи, я решила каждый прием заканчивать чашечкой чая с протеиновым печеньем. Уж лучше так, чем потом наброситься на какой-нибудь очередной тортик. В итоге, все последующие два дня выходных, я ела и ела эти печеньки.
В плане работы эта неделя была спокойной. Я помню, как 23-го февраля даже нормально поесть некогда было на работе, а тут мы работали в спокойном темпе и я постоянно думала о еде. Сразу вспомнилось "у всей беды одно начало, сидела женщина скучала"😄Потому что работы относительно мало, скучно. А что мы делаем, в основном, когда нам скучно? Пьем чай, едим вкусняшки.
Да и получилась какая-то мучная неделя. Я просто не могу оторваться от хлеба. Не люблю гречку там, булгур, к примеру (но ем), а вот от хлеба просто тащусь. Мне кажется, хлеб - это одна из самых вкусных вещей в мире, что могли вообще придумать и испечь. Вот у людей, обычно, зависимость от сладкого, спиртного и т.д. А у меня зависимость от мяса, хлеба и кока-колы. И я не знаю, как с этим бороться.
У меня просто куча яиц в холодильнике (спасибо родителям, привезли из деревни). Боюсь, что они могут испортиться, поэтому, думаю, на этой неделе буду налегать на яйца (и без разницы, сколько раз рекомендуют есть их в день).
Активность на этой неделе была не слишком высокой:
У меня завтра снова начинаются рабочие будни, как раз в преддверии 8-го марта я знаю, что работы будет много, как и беготни. Надеюсь повысить свою активность в эти дни.
2. Сон
Ну я даже не знаю, как заставить себя вовремя ложиться. Спала по 3-4 часа. Жутко отекаю и, конечно же, связываю это с отсутствием нормального сна. Но вот лечь вовремя никак не могу себя заставить.
3. Ванна, соль, скраб
На этой неделе я два раза принимала ванну с солью и содой. Соль почти заканчивается, осталось его "добить". Потом, думаю, надолго забуду о ванне, потому что я себя начала заставлять принимать ванну, а раньше по желанию это делала. Устала, наверное.
Пользовалась скрабом и кремом для тела.
Уход за собой
На этой неделе как-то забыла про маски. В итоге сделала только один раз, но зато сделала себе массаж лица. Надо делать регулярно, конечно же, чтобы был результат, но я пока не втянулась.
Использовала две тканевые маски.
Пустых баночек на этой неделе было очень мало, и все связаны с волосами.
Просто у меня очень много полноформатных средств и очень сложно использовать их подчистую за неделю. Поэтому в этот раз такое маленькое количество баночек, но Project Pan продолжается.
Дом
Про дом рассказывать нечего, я только убралась один раз и все на этом. Очень хочу закончить расхламление, т.к. мне осталось собрать буквально не так много вещей:
Но не могу взять себя в руки. Связываю все с ПМС, т.к. хочется просто много есть и лежать. Я давно отслеживаю свое состояние, и примерно понимаю, когда у меня энергия бьет через край, а когда спад активности. Такие дни просто надо спокойно пережить и дать себе отдохнуть.
А еще, решила взять деньги со своих накоплений и позаботиться о своем здоровье. Год назад мне ставили диагноз СПКЯ. И я вижу у себя нарушения в организме.
Во-первых у меня жировое кольцо вокруг живота и оно никуда не уходит. Для сравнения, на днях перебирала свой гардероб и сфотографировала, как выглядит это кольцо. Потом нашла другие фотографии в галерее, вес - уходит, а кольцо - на месте.
Это фото сделано осенью прошлого года:
А эта фотография сделана на прошлой неделе:
Руками как раз показываю это кольцо.
А во-вторых, в последнее время у меня появилась растительность на лице. Даже самой неловко об этом писать.
Ну и, собственно, решила достать свои прошлые рецепты от гинеколога и заказать лекарства. Эти добавки мне прописывали еще в прошлом году, но я благополучно на все забила, как это обычно бывает.
Заказала препараты, сдала инсулин (я знаю, что у меня инсулин в норме, просто хотела понять, будут ли результаты от приема препарата, чтобы не тратить деньги зря). На все потратила 5 тысяч рублей.
Вчера как раз уже забрала добавки, с сегодняшнего дня начну их пить, через месяц повторно сдам инсулин и вообще буду смотреть, подействует ли это как-нибудь на мой организм, будет ли положительная динамика.
Название замазала, никаких рекомендаций к приему не даю, надо обязательно сдавать все анализы и обсудить все с гинекологом. Строго по рецепту врача.
Но я и сама, конечно, сглупила. Я не сходила к гинекологу повторно, просто достала старый рецепт и вперед. Так делать, конечно же, нельзя. Но я как бы сэкономила на приеме, потому что у меня сейчас действительно туго с финансами. Логики, конечно, тут мало, ведь я потратила 5 тысяч, но дополнительные анализы и прием врача мне обошлись бы плюсом примерно в 7-8 тысяч рублей.
А еще заказала пиколинат хрома. Я и раньше его пила, чтобы отбить тягу к сладкому. Но не помогало. В этот раз решила попробовать более дорогую марку, посмотрим, что из этого получится.
Вот так, собственно, прошла моя 5-я неделя похудения. На самом деле я и вправду довольна результатом. Судя по моему графику, я иду в правильном направлении, главное продолжать идти, хоть и маленькими шажочками.
Надеюсь, что у вас тоже все хорошо. Желаю всем хорошей недели❤️
Всем спасибо за внимание, всех обнимаю❤️