10 шагов к более осознанной и гармоничной жизни.
Осознанность- это понятие в современной психологии, которое характеризуется пониманием своих поступков, чувств и поведенческих реакций. Другими словами, вы в контакте с собой и отслеживаете: что делаете, как, зачем и почему. Как же стать руководителем своей жизни?
Ловите наш понятный путеводитель:
1 . Практика медитации)
Это действенный инструмент для развития осознанности. Она укрепит вашу связь с внутренним миром. Это поможет лучше контролировать свои чувства и эмоции
2 . Упражнение на концентрацию )
К ним относят осознанное дыхание. Попробуйте в течение рабочего дня делать минуты на подышать. В это время отслеживайте свое состояние, чувствуйте пол под ногами, как воздух наполняет грудную клетку. Не зацикливайтесь на мыслях и оставляйте голову чистой. Очень скоро заметите, как станете легче переносить стрессы и тревогу
3 . Заполняйте дневник самоанализа )
Эта прекрасная письменная практика выявит ваши конструктивное поведение, поможет быстрее замечать и исправлять ошибки.
4 . Ведите дневник благодарности )
Такая практика научит замечать позитивное в даже в будничных событиях, а еще сделает вашу жизнь осмысленней.
5 . Учитесь заботиться о здоровье)
Лечите зубы, разбирайтесь с симптомами, которые вас беспокоят. Ваше физическое здоровье также важно, как и ментальное. Гуляйте, занимайтесь любым спортом и делайте самомассажи. Тело обязательно отблагодарит повышением общего тонуса и иммунитета.
6 . Отдыхайте от информационного шума и контролируйте количество времени в социальных сетях.
7 . Определите свои потребности , не откладывайте их удовлетворение на долгий срок.
8 . Проанализируйте окружение и ответьте себе, почему в вашей жизни тот или иной человек. Честность с собой - одна из составляющих осознанной жизни
9 . Контролируйте многозадачность. Если дела делать увлеченно и по очереди, то результат будет все лучше и лучше.
10 . Практикуйте сострадание к другим
Сострадание укрепляет связи между людьми и повышает эмпатию
Осознанности вам и приятных событий ❤️
