С огромными пакетами и кучей полезных покупок я вернулась домой из ТЦ, бросила всё у порога и упала на диван с чашкой кофе и апельсинами. Помню, что еще ноги стерла тогда и шевелиться не хотелось категорически.
Потом и вовсе дети отвлекли, пришли домой с улицы (пишу и даже ностальгией окутало, как одеялом). То уроки, то дела домашние. К приходу главы семьи еще ужин приготовить. И про покупки совсем забыла. Опомнилась уже за ужином, когда обсуждали, как день прошел у каждого. Побежала я к порогу за пакетами, чтобы всем своё вручить, а пакетов нет.
У моего младшего сына тогда обязанностью было мусор выносить. Обычно я стелю в ведра пакеты из-под покупок, редко беру специальные, мусорные… поэтому, перепутать теоретически можно было. А если учесть, что подростки обычно где-то в облаках летают, то про внимательность можно даже разговор не начинать. Ребенку было тогда лет 12-13. И обязанность выносить мусор у него была. Взял он результаты 150-тысячного шопинга, да и выбросил на помойку. Помните на ТНТ ролики крутили с Галустяном и Светлаковым? Может, и сейчас крутят - не смотрю ТВ. И был у них сюжет забавный про бомжей, обитающих на помойке Рублевки. Что-то в этом есть…
150 - сумма, конечно, не самая большая. Но и не мальнекая. Даже по текущим меркам. 10 лет назад, тем более. Особенно если семья среднестатистическая. А сыновья - школьники. Одеть, обуть, в школу собрать - стандартные такие предсенябрьские расходы. В общем, в жар бросило и в холод только так… дети, конечно, умеют встряхнуть родителей.
«Только при чем же тут похудение?» - спросите Вы. Канал ведь именно об этом. И я расскажу, читайте 👇.
То, что произошло с покупками - реализация поведенческого шаблона. Год за годом мой младший сын выполнял свою обязанность, выносил мусор, который я каждый раз оставляла у двери. Сначала это было для него в тягость, потом смирился. Со временем и вовсе стал всё делать автоматически. Потому и не заметил, внимания не обратил, что на этот раз уж больно пакеты свежие и аккуратные. Просто взял механически и унес, куда следует.
Точно также происходит со всеми нашими поведенческими привычками. И с теми, которые отвечают за: спорт, питание, продуктовые покупки в магазинах, реакции на стрессовые события, реакции на людей и очень-очень многое другое.
Даже на указанном примере про покупки и помойку, очевидно, что выработать поведенческий шаблон возможно. За счет силы воли и многократного повторения. Как мой сын: сначала не хотел, потом привык, потом стал выполнять автоматически. И приучить можно себя к чему угодно, привычки достаточно быстро формируются. Особенно, если сравнивать с продолжительностью жизни. Что такое в сущности 3-4-5-6 месяцев? Ерунда, если цель поставлена, решение принято и Вы от него (от решения) не отступаете. Для этого даже специалист с вереницей дипломов не требуется: бери и делай, привыкнешь в конце концов. Один раз ведь научили себя: переедать, успокаиваться шоколадками, раздражаться по любому поводу. И еще много чему другому научились вредному и бесполезному. Хорошее и нужнее входит в жизнь тем же способом: путем многократного повторения.
И только в том случае, если собственных сил не хватает, если уже укоренившиеся (вредные) поведенческие шаблоны перевешивают здравый смысл, если нужен дополнительный катализатор, как в химии, чтобы ожидаемая реакция произошла… можно записаться на консультацию к специалисту, составить индивидуальную программу (под себя) и облегчить себе задачу в сотни раз. Потому, что вместе и при наличии мощных техник, осуществить мечту о красивой фигуре будет легче. Большинство циклов мы начинаем именно с создания новых поведенческих шаблонов.
С отзывами и реакциями клиентов на занятия со мной можно ознакомится здесь:
Приглашаю всех в Telegram. Статьи иногда тоже туда дублирую. Однако в Телеграме информация НЕ столько по снижению веса, сколько по разным эффективным техникам, много материала полезного: медитативного направления, визуализаций, техники по межличностными отношениям, для работы с травматическим опытом. И ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, кстати, - ЭТО ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО! Когда на душе все хорошо, то еда становится лишь источником энергии для жизни. И вес приходит в норму сам собой. Поэтому, переходите, подписывайтесь, делайте полезные и интересные практики!
_____
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются
Записаться на консультацию можно здесь:
Второй канал в Дзен по межличностным отношениям:
Полезные статьи на этом канале:
С уважением, доктор Марина Рункова.