Если бы растение можно было назвать "культовым", то алоэ вера вполне заслуживало бы такого описания. С его шипастыми, похожими на щупальца листьями и липкими внутренностями каждый хочет видеть у себя на окне растение алоэ вера. Но оно не просто декоративно. Алоэ вера, которое растет в тропическом, полутропическом и засушливом климате, а также в вашей гостиной, веками использовалось для косметических и лекарственных целей (не зря оно входит в состав всех ваших самых успокаивающих средств по уходу за кожей). От противовоспалительного эффекта до противомикробных свойств - алоэ вера действительно является тем самым растением.
Однако многие забывают о том, что вы можете получить массу преимуществ, обратившись прямо к источнику - пить чистый сок алоэ вера, который можно купить в большинстве магазинов здорового питания. В отличие от других хитростей для здоровья, таких как иглоукалывание или пробежки в 5 утра, этот способ легко внедрить.
Но - а теперь самое важное - почему? Вот все, что вам нужно знать о соке алоэ вера и его многочисленных преимуществах.
Каков сок алоэ вера на вкус?
В зависимости от типа сока (есть варианты с сахаром, которые не содержат тех же полезных веществ, или 100% чистый и органический сок), алоэ вера может быть немного горьковатым и слегка цитрусовым на вкус. Многим проще просто выпить несколько столовых ложек.
Чем полезен сок алоэ вера для здоровья?
Оказывается, этот маленький суккулент обладает огромной силой. "Сок алоэ вера обладает множеством полезных свойств благодаря своим противовоспалительным, противомикробным и антиоксидантным свойствам и уже много веков используется в традиционной медицине", - рассказывает диетолог Эйприл Мэй Морган, руководитель отдела питания в компании Artah. "Это богатый источник флавоноидов, фитостеролов, витаминов и минералов, и его использовали для решения самых разных задач - от здоровья полости рта и контроля уровня сахара в крови до поддержки пищеварения и качества кожи". Если говорить о конкретике, то вот краткое описание:
Более здоровая кожа
Мы знаем, что гель алоэ вера можно использовать для лечения различных заболеваний (вы наверняка хотя бы раз использовали его для снятия солнечных ожогов). Некоторые исследования показали, что его употребление также может быть полезно для кожи. "Питьевой сок алоэ вера может помочь улучшить эластичность кожи и уменьшить признаки старения", - говорит Морган. "Он также может помочь при акне и других заболеваниях кожи, поскольку обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами".
Иммунитет
По словам Моргана, сок алоэ вера богат антиоксидантами и витаминами, все из которых помогают поддерживать и регулировать иммунную систему человека. "Алоэ вера содержит витамины С и Е, а также бета-каротин - антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и укрепляют иммунную систему", - говорит Морган. "Алоэ также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают регулировать иммунный ответ".
Здоровье полости рта
Необычно, когда напиток, который не является водой, помогает, а не мешает гигиене полости рта, но такова магия этого скромного домашнего растения. Некоторые предварительные исследования даже показали, что алоэ можно использовать в качестве ополаскивателя для полости рта. "Алоэ вера обладает противомикробными свойствами, которые могут помочь в поддержании здоровья полости рта, уменьшая зубной налет, борясь с бактериями и способствуя здоровью десен", - говорит Морган, добавляя, что сок "может помочь успокоить и заживить язвы и раны во рту".
Регулирование уровня сахара в крови
Хотя необходимы дополнительные исследования, предварительные исследования показывают, что употребление алоэ вера может оказывать положительное влияние на гликемический контроль (по сути, контроль уровня сахара в крови). Это может быть полезно для людей с преддиабетом и диабетом, хотя, конечно, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или пить сок, если у вас есть такие заболевания.
Сколько сока алоэ вера вы должны выпивать в день?
В целом, говорит Эйприл, рекомендуемая доза составляет от 50 до 120 мл сока алоэ вера в день. Если вы используете его для поддержания здоровья пищеварения, полезно пить его перед едой. В остальном вы можете употреблять алоэ каждый день.