Странно звучит. Но это правда. Если вам приходится много говорить, если вы чувствуете першение в горле после выступления, упражнение «зевок» поможет 💯.
1. Представьте, что у вас во рту горячая картошка. Сделайте вдох носом, автоматически поднимется верхнее небо. Захочется зевнуть. Не сдерживайте посыл. Зевайте по очереди со звуком и без. С закрытым и открытым ртом.
2. Четыре пальца (или три, если вся ладошка не входит) поставить между зубов. Расслабить челюсть. Посчитайте медленно до 8. Уберите руку. Закройте рот. Сомкните губы. И размыкайте зубы на вдохе. Здесь нужно бережно относиться к нижней челюсти. И если вы рот открыть не можете, то используйте сначала три или два пальца.
Вообще, хочу заметить. Наши занятия - территория безопасности и уюта. Не может быть боли или неприятных ощущений во время упражнений. Ориентируйтесь на своё внутреннее состояние. Получайте удовольствие.
С помощью упражнения можно приготовиться к длительному звучанию. Начинайте зевать. Сразу после пробуждения, 8 раз. И только после этого подключайте голос. То есть начинайте говорить утром только после зевка.
Если во время упражнений получилось зевнуть, значит делаете все правильно. Голос будет доволен. Во время длительных выступлений и защиты проектов он вас не подведёт.