В последнее время спрос на психологов стал все больше и больше. И хотя, следует отметить роль возрастающего внимания людей к своему ментальному здоровью достаточно положительной, все же немаловажное значение в этой тенденции имеет изменившийся темп жизни, особенно ближе к мегаполисам. Завышенные требования к состоятельности в жизни, в настоящее время, преследуют повсеместно как молодежь (от 25 до 35 лет), так и более юных представителей общества ( от 16 до 25 лет). Еще не окончив школу, молодые люди выстраивают собственные бизнес-планы для достижения высокой прибыльности в столь юном возрасте и ,конечно же, признания в обществе. Тем самым начинают загонять себя физически и морально.
Так, мы приближаемся к раскрытию проблемы распространения тревожности и эмоционального напряжения среди молодого поколения. А это в некоторых случаях приводит к стрессу. По разъяснениям некоторых практикующих психологов, для снятия стресса большую роль играет физическая активность, которая помогает выработать серотонин - «гормон радости». Но в последнее время увеличилось число машин-помощников таких как лифты, эскалаторы, автомобили, электросамокаты и прочая техника, которая мешает выработке этого гормона естественным способом. Тем самым, достаточно легко сделать вывод, что именно поэтому возросла потребность людей, особенно молодежи, в быстром дофамине («гормон удовольствия). Ее мы получаем с помощью еды, развлечений, «взрослых фильмов, запрещенных веществ, и что самое удивительное, вставшее в один ряд с наркотиками - социальные сети и короткие видеоролики. И конечно же, чем больше получать быстрый дофамин, тем в больших «дозах» он нам нужен. Следовательно единственным выходом из порочного круга становится получение эмоциональной поддержки, а в частности услуги психологов.
Вот поэтому исследования показывают, что за последние 10 лет спрос на услуги психологов вырос в два раза, причем по большей мере среди молодых жителей мегаполисов. И у этой тенденции есть свои плюсы. Ведь кроме приобретенных страхов и стрессов, у большинства людей накапливается множество эмоциональных проблем еще с детства. И популярность психологов лишь увеличивает возможности общества побороть в себе психологические преграды для более здорового мировоприятия и жизни в целом.
Но все же вернемся к интересующей нас закономерности. Современная социально-экономическая обстановка в мире стала нестабильной и жизнь молодых людей адаптируется к ней как может. Амбиции возрастают в геометрической прогрессии и количество необходимых принятых решений о своем будущем пропорционально ей. Что самое важное детство современных детей стало совсем «недетским» именно из-за возрастающей осознанности их родителей. Пытаясь уже с 5-6 лет загрузить детей различными кружками и дополнительными занятиями, родители с детства искусственно пытаются сформировать амбициозность у своих чад. Это по их мнение сделает их более подготовленными и самореализованными. А я считаю, что это всего лишь последствия несбывшихся мечт самих родителей, которые не смогли в детстве делать то, что сами хотели бы. И в настоящее время мы имеем то, что имеем. Детей, которые нуждаются в психологической поддержке из-за эмоциональной напряженности и тревожности за свое будущее.
Есть еще один феномен современной психологии. Возрастает популярность штампованных психологов, которые получили диплом за курс психологии за несколько месяцев, и теперь они в свою очередь на все социальные сети выявляют и диагностируют тревожность и депрессию направо и налево. И все кто подвергается их влиянию без должной профессиональной помощи пытаются помочь самим себе онлайн-практиками. И благодаря этому каждый второй выявляет в себе психологические проблемы без должной диагностики.
Другая тенденция связана с той же популярностью социальных сетей. Ведь с появлением блогеров с их публичной жизнью все больше «обычных смертных» сталкиваются с проблемой унылой и бедной повседневности, которую они совершенно не заслуживают. Ведь если в интернете мы видим как легко каждый второй инвестор, бизнесмен, дизайнер, психолог, адвокат, кулинар, таролог, нутрициолог добились популярности и богатства просто транслируя те или иные знания и продавая «алгоритм своей счастливой жизни» за символичную сумму, то закономерно появления зависти и необходимости добиться того же. И снова проблема тревожности и стресса. Если тебе 30 лет и у тебя нет своего бизнеса, своего блога или как минимум «своего первого миллиона», то ты совершенно не годишься в сравнении даже с многими 20 летними. И как тут разобраться в своем эмоциональном состоянии если каждый день тебя подгоняет ограниченность времени и несостоявшееся будущее?
Все чаще психологи упоминают термин «катастрофизм»: в него вкладываются новое восприятие современности, нерегулируемый технический прогресс; огромное количество непредсказуемости, что все чаще заставляет задумываться на тему, как не сойти с ума.
Достаточно естественно, что очень сложно рационально расписать перспективы своего развития и даже поставить цели для своих будущих достижений, если в голове у тебя только «тленность жизни». У психологов есть также термин описывающий состояние многих тревожных людей. Так называемое долженствование, которое стало некой установкой. Согласно ей, человек искусственно взваливает на себя все сферы ответственности, ведь он всем все должен, а в противном случае в глазах общественности он неудачник.
В связи со всем вышесказанным хотелось бы выделить основные предпосылки, указывающие на проблемы со стрессом у человека.
- Начинаются проблемы психологического плана: появляются раздражительность, тревожность, ощущение беспомощности, снижение самооценки, перепады настроения.
- На фоне стресса выскочили проблемы со здоровьем: бессонница, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, головные боли, учащенное сердцебиение, снижение иммунитета, частые простуды.
- Появились проблемы в общественной жизни: хочется избегать социальных контактов, снижается продуктивность, появляются неорганизованность, забывчивость, а в итоге все это приводит к выгоранию. Более 80% взрослых сегодня говорят о том, что знакомы с профессиональным выгоранием, а 45% из них и вовсе находятся в этом состоянии постоянно.
Следует отметить, что и дети на сегодняшний день находятся в особой группе риска. Но у них симптомы для беспокойства немного другие. Детский стресс, вызванный перегрузками от учебы, может перерасти в хроническую форму. Поэтому важно отмечать такие проявления, как:
— истощение — чрезмерную усталость, перегруженность и невозможность с этой усталостью справиться;
— обесценивание учебы (нежелание ходить в школу, отсутствия интереса к урокам и даже к некогда любимым школьным предметам);
— чувство несоответствия другим и неоправданные ожидания (если ребенок чувствует, что недотягивает или, напротив, недооценен окружающими).
Следующее хотелось бы отметить некоторые рекомендации специалистов по профилактике тревожности и стресса:
В первую очередь следует позаботиться о нормализации сна. Именно качество сна имеет сильное влияние на здоровье нервной системы и организма в целом. Полная темнота, прохладный увлажненный воздух и выключенные гаждеты - вот три необходимых критерия заботы о сне.
Занятия физической активностью. В здоровом теле - здоровый дух.
Соблюдать баланс рабочего и личного времени. В работе важно четко понимать свой объем задач и в случае, если увеличивается нагрузка, вовремя уметь сказать «нет» руководителю. Научно доказано, что умение планировать свой день оказывает значительное влияние на уровень ежедневного стресса.
Не забывать про социальную активность: общение с друзьями и близкими полезно для психологического здоровья.
Не забывать о расслабляющих техниках (йога, медитация, дыхательная гимнастика и пр.)
И еще очень важно докопаться до природы и причин стресса. Часто он возникает из-за нашего отношения к происходящему, перфекционизма и желания контролировать все вокруг. А нужно научиться радоваться моменту: в конце концов, если сегодня вы не приберетесь дома, мир не рухнет.