Фокус внимания — это не просто способность концентрироваться на чем-то одном. Это мощная функция мозга, которая на уровне подсознания фильтрует всю поступающую информацию, основываясь на наших внутренних установках. И именно от того, как настроен этот "фильтр", зависит, что мы видим, замечаем и как воспринимаем мир вокруг себя.
Что такое фокус внимания?
Наш мозг - лентяй! Вернее его задача минимизировать затраты ресурсов организма, в том числе и в части восприятия окружающего мира. Осознанно воспринимать вообще всё что происходит вокруг и внутри человека в каждый момент времени, попросту невозможно. Фокус внимания — это механизм, который помогает нам отсекать "лишнее" и концентрироваться на том, что "важно". Но важно не только то, что мы выбираем сознательно, но и то, что наш мозг определяет автоматически как важное, исходя из наших глубинных убеждений и установок и мыслительных привычек.
Если у человека на подсознательном уровне заложены установки, которые заставляют его концентрироваться на негативных моментах и неудачах, то его фокус внимания будет фиксировать только те обстоятельства, которые подтверждают эти установки. В результате он просто не будет замечать возможностей, радостных моментов или шансов изменить свою жизнь к лучшему.
И наоборот, если человек фокусируется на возможностях, развитии и позитивных моментах, его мозг автоматически отфильтровывает негатив, позволяя видеть максимум хорошего.
Как фокус внимания формирует нашу реальность?
Он создает "фильтр восприятия".
Если вы считаете, что жизнь полна проблем, ваш мозг будет искать подтверждение этому. Вы начнете замечать только трудности, а возможности будут проходить мимо вас.
Он влияет на эмоции.
То, на чем вы фокусируетесь, определяет ваше эмоциональное состояние. Если вы концентрируетесь на негативе, вы чувствуете тревогу и разочарование. Если на позитиве — радость и вдохновение.
Он определяет ваши действия.
Если вы видите только проблемы, вы действуете из позиции страха и ограничений. Если вы фокусируетесь на возможностях, вы действуете из позиции уверенности и решительности.
Пример из жизни
Это было лет 7 назад. Я часто приходил в гости к своей бабушке, тогда она ещё работала, несмотря на то что ей было уже за 70. Вечерами, мы садились на кухне за чашечкой чая, и разговаривали о разном. Каждый раз, на мой вопрос "Как у тебя дела?", ответы были: "Да, вот на поминки ходила к знакомой...", "Звонила подруга, сильно заболела...", "На работе с коллегой поругались" и всё в таком стиле! Конечно такой фокус внимания сказывался и на её настроении и на состоянии.
Я решил немного изменить формулировку. В следующий раз я спросил: "Что хорошего у тебя сегодня произошло?". Не представляете, как сильно её этот вопрос ввёл в ступор! Сначала она вообще не хотела отвечать "Да что хорошего? Ничего хорошего не произошло!" Я мягко настоял, чтобы она попробовала найти хоть что-то незначительное, но хорошее в этом дне. С большим трудом, но она выдала: "Ну, я сегодня быстро добралась с работы домой". Было понятно, что это начало и нужно продолжать.
На протяжении примерно трёх месяцев я задавал ей этот вопрос. За это время мы пришли к тому, что уже без вопроса она сама начала, с улыбкой на лице и наполненная позитивными чувствами начинала рассказывать: "Представляешь, меня сегодня начальница похвалила и сказала, что я лучшая и самая ценная сотрудница на предприятии, а ещё мне мужчина комплемент сделал, а в пятницу мы с коллегами идём в кафе танцевать и петь в караоке"
Она на столько изменилась и изменила ощущение своей жизни, что теперь её сознание просто игнорировало всё негативное и как-будто притягивало моменты радости.
Как изменить фокус внимания?
Осознайте свои установки.
Подумайте, на чем вы обычно фокусируетесь: на проблемах или возможностях? Какие убеждения лежат в основе вашего восприятия? Осознав, у вас появится возможность изменить отношение к вашим установкам.
Перепрограммируйте свой мозг.
Начните сознательно направлять внимание на позитивные моменты. Например, каждый вечер записывайте все хорошие вещи, которые произошли за день, по началу, кому-то может быть крайне сложно, но не волнуйтесь, мозг постепенно адаптируется и удивит вас.
Используйте аффирмации.
Повторяйте позитивные утверждения, которые помогут изменить ваши установки. Например: "Я вижу возможности в каждой ситуации" или "Моя жизнь наполнена радостью и успехом." Повторять нужно много, часто, практически при любом удобном случае, постоянно! Придумайте свои утверждения самостоятельно, как бы отзеркаливая то, что вы хотите поменять.
Практикуйте благодарность.
Благодарность — это мощный инструмент для смещения фокуса внимания. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы начинаете замечать больше хорошего. Чувство благодарности сильно влияет на наше мышление в целом, обратите внимание, на сколько часто вы его ощущаете.
Ограничьте поток негатива.
Сведите к минимуму просмотр новостей, общение с токсичными людьми и всё, что вызывает у вас негативные эмоции.
Почему это важно?
Фокус внимания — это не просто функция мозга, это ключ к тому, как вы проживаете свою жизнь. Если вы научитесь управлять своим фокусом, и настраивать "фильтр" для подсознания, вы сможете:
- Видеть больше возможностей.
- Чувствовать себя счастливее.
- Достигать своих целей.
- Менять свою реальность.
Заключение
Фокус внимания — это ваш внутренний "прожектор". От того, куда вы его направите, зависит, что вы увидите и как будете жить. Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с изменения фокуса. Перестаньте концентрироваться на проблемах и начните замечать возможности. Настройка подсознательных установок - процесс не быстрый, т.к. ваш мозг по началу будет сильно сопротивляться, но уверяю, что первые результаты не заставят себя ждать!
А как вы думаете, на чем чаще всего фокусируетесь вы? Делитесь своими мыслями в комментариях! 😊
#ФокусВнимания #Психология #Саморазвитие #Осознанность #ПозитивноеМышление