Отголоски прокрастинации: как вернуть интерес к жизни — мнение психолога

Многие из нас сталкиваются с проблемой прокрастинации и ощущением, что не могут начать действовать. Психолог Яна Вилкова рассказывает в своём официальном тг-канале (18+), как взять себя в руки и начать воплощать цели.

Первый шаг к решению этой проблемы — правильно задать себе вопрос. Вместо того чтобы спрашивать "Как мне взять себя в руки?", задайте вопрос: "Как мне вернуть интерес к себе и жизни?". Ведь именно интерес запускает энергию и побуждает к действиям.

Подумайте, когда вы последний раз ощущали этот интерес. Возможно, это произошло после какого-то события или череды событий. Вспомните, что тогда вас вдохновляло и захватывало, и попробуйте вернуть эти чувства в свою жизнь. Начните с того, что раньше приносило вам радость, и постепенно верните интерес к новым задачам.

Не забывайте, что вы уже выполняете множество действий в течение дня — чистите зубы, одеваетесь, покупаете продукты и т. д. Это уже шаги к действию. Важно понять, почему вы это делаете, из какого чувства и для чего. Задумайтесь, какие эмоции и мотивации лежат в основе ваших привычных действий и как вы можете перенести их на те дела, которые откладываете.

Очень часто прокрастинация связана с чувством "долженствования". Когда мы действуем из ощущения, что что-то обязаны сделать, энергия на такие действия часто бывает низкой. Задайте себе несколько вопросов: "Кому я это должен? За что? Действительно ли это так?". Возможно, вы обнаружите, что многие обязанности — это всего лишь навязанные ожидания. Спросите себя, что действительно важно для вас, а не для других.