Приветствую Вас, дорогие читатели, Вашему вниманию представляется "Гайд по снижению последствий употребления алкоголя и предотвращению похмелья".
Эта статья является полноценным руководством к разрушению мифа о том, что «если ночью было очень хорошо, то на утро станет очень плохо». Прежде чем написать этот гайд, я лично неоднократно опробовал на себе эту схему, а также на своих знакомых, и все они давали ему исключительно положительную оценку и как и я, пользуются им постоянно. Я старался изложить всё супер подробно и написать это руководство простым языком, дабы самому обычному обывателю было понятно, «что» и «как» делать. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно уменьшить вред алкоголя для вашего организма, но, к сожалению, не исключить его полностью.
Данный гайд включает в себя три этапа:
1. Перед употреблением:
Перед употреблением алкоголя за несколько часов до тусовки вам необходимо:
- Плотно покушать
Это должен быть полноценный приём пищи, желательно с мясом, в данном случае можно даже жирным. Также подойдёт гарнир из медленно усвояемых углеводов. Было бы замечательно, если бы в этом приеме пищи Вы ограничили количество соли, чтобы избежать отеков на следующий день.
- NAC- Ацетилцистеин
Приём NAC перед употреблением алкоголя значительно снижает симптомы похмелья на следующий день. Также стоит отметить, что эта добавка обладает чуть ли не лучшими гепатопротекторными свойствами, поэтому Ваша печень будет Вам благодарна. Разовая дозировка: 600-1200 мг. Кроме того, этот БАД продается в аптеке под торговым названием “АЦЦ”.
Да-да, то что Вам выписывают в больничке от кашля, чтобы легче отходила мокрота. Но NAC настолько интересное вещество, обладающая таким спектром полезных свойств, что про него обязательно будет отдельная статья.
- Янтарная кислота
Трудно переоценить пользу этого вещества, особенно в том, что касается помощи организму в борьбе с алкогольной интоксикацией. Помимо ее антиоксидантных и гепатопротекторных свойств, янтарная кислота отлично борется с обезвоживанием организма, поддерживая в клетках уровень электролитов. Разовая дозировка 200-350 мг.
Те, кто уже принимал янтарную кислоту перед вечеринкой, однозначно подтвердят, что как во время самого праздника, так и на следующий день чувствуют себя значительно лучше, чем без неё.
- Сорбент
Ни для кого не секрет, что алкоголь является токсином. Приём сорбента поможет Вашему организму быстрее и эффективнее избавиться от токсинов, что значительно улучшит ваше самочувствие. Существует множество видов и торговых названий, все они работают плюс-минус одинаково хорошо, так что выбирайте на свой вкус. Я бы рекомендовал «Полисорб» или «Энтеросгель». Лично я в последнее время использую второй вариант в дозировке двух столовых ложек геля.
- Витамин С
Аскорбиновая кислота также является мощным антиоксидантом и имеет сильные иммуномодулирующие и гепатопротекторные свойства из-за того, что способна обезвреживать токсины в виде метаболитов этанола. Разовая дозировка: 900 мг.
- Вода
Об этом «супер лайфхаке» было слышно из каждого утюга еще году в 2012, однако это действительно крайне эффективный способ чувствовать себя лучше как во время употребления алкоголя, так и на следующий день после. Перед тем как начать употреблять алкоголь, необходимо обеспечить организм достаточным количеством воды. Это связано с тем, что алкоголь вызывает сильное обезвоживание, а поддержание нормального уровня гидратации является основой для хорошего самочувствия.
2. Во время тусовки:
- Пить достаточное количество воды
Я считаю, что это самое первостепенное, что нужно делать во время вечеринки, если хотите чувствовать себя отлично. Благодаря этому опьянение будет проходить легче, и наутро вы не будете чувствовать себя плохо. Кстати, если на следующее утро у вас болит голова, это может быть признаком того, что вы не выпили достаточно воды. В идеале, после каждого алкогольного напитка нужно выпивать 200 мл воды.
- Обязательно закусывать
Если вы находитесь где-то в баре, где нет полноценного приема пищи, постарайтесь взять какие-нибудь закуски, желательно мясные. Однако наиболее верным решением будет полноценно покушать. Если же вы находитесь за столом во время застолья, не забывайте не только произносить тосты, но и прикасаться к своей тарелке с едой. Ещё одним отличным вариантом будет жирный бульон. Это вообще лайфхак который напрочь убивает возможность напиться, делает опьянение более мягким и приятным, если вы конечно употребляете алкоголь в разумных количествах.
- Отдавать предпочтение дорогому и качественному алкоголю
Всё очень просто: если Вы будете употреблять дорогой алкоголь, это принесёт вашему организму меньше вреда, чем употребление поддельного спирта, который можно приобрести за 500 рублей за 5 литров. Да-да, спасибо, Кэп. Как формируется ценообразование товара, рассказывать здесь довольно глупо, я думаю, Вы и без меня это отлично понимаете, что в подавляющем большинстве, чем дороже товар, тем качественнее сырье.
- Оставаться в "состоянии стояния"
Очень важно знать меру в употреблении алкоголя. Понимаю, это может показаться банальным советом, но помните, что алкоголь в любом количестве — это яд. Если не контролировать его количество, то никакие меры предосторожности не помогут избежать интоксикации организма.
Перестать употреблять алкоголь за пару часов до сна
Этот пункт на самом деле выполнить намного проще, чем кажется. Лично я просто сбавляю темп в самом конце вечеринки, добираюсь до дома, делаю “послетусовочные процедуры” и вот уже время между последним выпитым бокалом и сном равняется примерно 1.5 - 2 часам.
3. После тусовки:
Тут все предельно просто: повторяем те же самые действия что и до события.
- Прием пищи
- NAC- Ацетилцистеин.
- Янтарная кислота
- Сорбент
- Витамин С
- Вода
NAC, янтарную кислоту, сорбент и Витамин С принять в такой же разовой дозировке. Можно добавить магний перед сном, чтобы улучшить качество сна.
После этого ложимся спать, желательно часиков на 8.
Это не хитрая схема поможет Вам избавиться от похмелья на следующий день, и позволит вам замечательно себя чувствовать после тусовки и быть продуктивным на следующий день.
Для тех, кто читает эту статью с похмелья.
Также я дам рекомендацию тем, кто читает эту статью на утро после бурной ночи и уже чувствует себя плохо, Вам следует собрать всю волю в кулак и пойти в ближайшую аптеку, чтобы купить шипучие «таблетки от похмелья». Существует куча торговых названий, я думаю в аптеке Вас поймут. Их состав также включает Витамин С и янтарную кислоту, в некоторых есть и NAC. А также препарат Регидрон, он поможет Вам справиться с обезвоживанием, т.к. это глюкозо-электролитная смесь. Кроме того, старайтесь пить как можно больше воды в течение дня, и уже скоро ваше состояние значительно улучшится.
Заключение
В заключении хотелось бы сказать, что самый лучший способ не болеть с похмелья – это не употреблять алкоголь вообще. Именно к этому я бы хотел Вас призвать, ведь отказ от алкоголя в конечном итоге даст Вам намного больше, чем ”моментальный кайф” от его употребления.