Иногда мы теряем связь со своими желаниями, погружаясь в бесконечный поток дел «надо». Важно останавливаться и прислушиваться к собственным потребностям.
Упражнение:
Когда чувствуешь усталость, запутанность или потерю направления, скажи себе «СТОП» и обратись внутрь себя. Задай себе следующие три вопроса:
- Что сейчас необходимо моему телу? (Какие физические ощущения я испытываю и как могу позаботиться о себе?)
- Чего хочет мое сердце? (Что мне нужно на эмоциональном уровне, чтобы почувствовать радость?)
- Какую информацию ищет мой ум? (Чем он действительно занят и какие знания ему необходимы?)
Желательно регулярно задавать себе эти вопросы в течение дня, возможно, даже фиксируя ответы в заметках. Однако часто мы слишком заняты делами, которые считаем обязательными, и забываем обращать внимание на собственные потребности. Мы говорим о любви к себе, но порой забываем даже поесть. В ходе терапии специалист помогает вспомнить о себе, однако затем мы снова можем забыть об этом. Поэтому важно развивать привычку задавать эти вопросы самому себе.
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на мой телеграмм-канал https://t.me/psichotop
Если нужна помощь - обращайтесь!
С уважением и заботой,
Анастасия Фатеева,
Психолог, кризисный и личный терапевт.
TG @avfateeva