Питательные вещества и их влияние на воспалительные процессы.
1. Магний.
Магний считается самым эффективным противовоспалительным элементом.
При восполнении его дефицита, постепенно идут на снижение С-реактивный белок.
Берем из зелени, овощей, круп, горького шоколада, орехов, семечек, корнеплодов.
2. Витамин Д.
Дефицит витамина Д очень часто встречается у пациентов, которые не могут справиться с хроническими инфекциями, а также у людей с воспалительными заболеваниями кишечника, артритами, диабетом и ожирением.
После операций и травм почти повсеместно наблюдается , снижение уровень витамина Д .
3. Витамин Е. Это антиоксидант, Необходим для защиты от окислительного повреждения и, сооветственно, является протектором сосудов от атеросклероза.
При восполнении недостатка витамина Е у пациентов с метаболическим синдромом снижаются уровни воспалительных маркеров и С-реактивного белка.
Источники: семечки, орехи и масла из них, оливковое масло, авокадо, жир печени трески, яйца.
4. Цинк и селен. Эти питательные вещества снижают количество свободных радикалов.
При сепсисе, например , уровни цинка и селена падают быстро и критически, потому что организм использует все их резервы для устранения опасной ситуации.
5. Омега-3 жирные кислоты. Повышают уровень клеток-противовоспалителей в крови и защищают сердечно-сосудистую систему от преждевременного износа и повреждений.
- Куркумин. Исследования подтвердили улучшения у пациентов с воспалительными заболеваниями (псориаз, синдром раздраженного кишечника, ревматоидный артрит) после приема куркумина.
7.Полифенолы чая.
8.Каротиноиды. Особенно интересны с этой точки зрения лютеин и зеаксантин.
9.Бромелайн. Это естественное соединение, которое содержится в ананасе.
Исследования говорят о том, что бромелайн снижает отечность и оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие после стоматологических процедур.
Весьма эффективен для компенсации симптоматики артритов. Исследование: 49 человек с остеоартритом принимали в течение полугода добавку с босвеллией и бромелайном. По их отзывам, качество жизни значительно улучшилось, состояние суставов - тоже.
А еще бромелайн позитивно влияет на дыхательные пути и голосовые связки.
10.Масло семян черного тмина. Поддерживает здоровую функцию иммунной системы, уравновешивает ее, не допуская избыточной активности.