В жизни человека может произойти ситуация, из которой он сделает вывод, что другие люди могут его обидеть или осудить. Критика со стороны родителей, учителей и даже друзей может привести к тому, что человек перестанет доверять людям.
В этом случае общение с другими людьми может вызывать дискомфорт, так как будет сообщать о потенциальной угрозе. Чтобы защитить себя, человек начинает избегать таких ситуаций и закрывается дома, прячась от возможных контактов с окружающими.
Это происходит, потому что, опираясь на свой негативный опыт, человек верит в то, что другие люди будут его оценивать и осуждать.
Замыкаясь в себе, мы подкрепляем свое убеждение в том, что мир опасен и окружающие настроены враждебно по отношению к нам.
Как преодолеть замкнутость?
Мы можем предложить нашему мышлению альтернативное убеждение взамен негативного. Осознав то, что другим людям нет до нас дела, мы можем испытать облегчение и дать себе возможность, действовать по-новому.
На моей практике клиент, который испытывал тревогу при мысли о том, чтобы выйти на улицу самостоятельно без сопровождения близкого человека, смог изменить свою установку и изменил свое поведение. Для начала он осознал, что люди в основном заняты собой и думают о себе. Он понял, что незнакомым людям нет до него дела и даже если кто-то что-нибудь подумает о нем, то для него это не важно.
Он осознал, что страх, который он испытывал перед незнакомыми людьми, пришел из детства. Для него было важно понять, что сейчас он взрослый и может защитить себя, если почувствует реальную угрозу от незнакомца.
Клиент стал выходить в город, бродил среди людей и понял, что они не обращают на него внимания и не думают о нем. Он стал получать удовольствие от прогулок, начал ходить на выставки, в кафе, познакомился с новыми людьми. Благодаря этому опыту он почувствовал себя более уверенно и комфортно в обществе других людей.
А как вы выходите из зоны комфорта?
Из этой истории можно сделать вывод, что преодолеть замкнутость возможно, если сделать шаг вперëд и разрешить себе выйти из своего домашнего заключения на свободу.
Затем нужно посмотреть вокруг и найти то, что вас радует и доставляет удовольствие в мире снаружи.