Одна из возможностей холотропного дыхания – это работа по высвобождению накопленного телесного напряжения.
Частая проблемная зона – это область головы. В Западной традиции голова – это главная часть и водительница всего тела, она связана с нашей психикой и работой мозга. Платон в «Тимее» писал:
«Боги, подражая очертаниям Вселенной, со всех сторон округлой, включили оба божественных круговращения в сферовидное тело, то самое, которое мы ныне именуем головой и которое являет собою божественнейшую нашу часть, владычествующую над остальными частями».
С головой, а вернее, с работой нашей психики, мы часто связываем психосоматические недуги всего остального тела. А иногда голова и сама страдает. Чаще всего в обычной жизни головные боли – это результат хронического напряжения, накопленного стресса. Еще одна частая разновидность – это мигрени, которые часто у женщин связаны с менструальным циклом.
Работа с телом может происходить либо во время самой сессии холотропного дыхания либо уже после ее завершения. В первом случае мы как фасилитаторы работаем по запросу самого дышащего – если какой-то дискомфорт в теле не разрешается во время спонтанных движений, выражения эмоций, звуков, то имеет смысл обратиться за помощью. Фасилитатор хорошей квалификации никогда не инициирует работу с телом без запроса дышащего, не «накладывает целительные руки» и не руководит процессом.
Когда сессия завершилась, фасилитатор коротко обсуждает с дышащим его состояние, есть ли дискомфорт в теле и как лучше завершить процесс. Иногда дышащий выбирает остаться с тем, что есть, а иногда – доработать телесные симптомы.
Важное отличие холотропного дыхания – доступ не только к текущему накопленному напряжению, но еще и к самым глубоким слоям травмы, которые связаны с перинатальным опытом. К этому периоду относится и все время внутриутробного пребывания, и сам процесс рождения. В процессе родов голова младенца испытывает большую нагрузку - череп может слегка деформироваться, его кости заходят одна на другую, чтобы адаптироваться для продвижения по родовому каналу. Часто вариантом нормы являются небольшие отеки мягких тканей головы, кровоизлияния, изменения формы черепа. Если во время родов используются различные пособия, то речь может идти и о более серьезных нарушениях. Кроме того, дискомфорт в области головы часто отражает опыт неблагоприятной беременности, когда внутриутробная среда в той или иной степени токсична для младенца. Это может быть токсикоз как таковой, какие-то гормональные изменения в результате хронического стресса, фоновых заболеваний или внешних интоксикаций. Из нашего практического опыта можно сказать, что перинатальный опыт создает некую предрасположенность к возникновению головных болей – напряжение как будто склонно накапливаться в тех областях, где оно не разрешилось в ходе родового процесса.
Сразу оговорюсь – мы не приветствуем психологический редукционизм, который безоговорочно списывает все телесные беспокойства на психосоматику. Напротив, намного спокойнее и увереннее можно работать с телесными симптомами, если вы исключили какие-то органические причины и возможные заболевания. Кроме того, само холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний, примерно, как тренировка в спортзале средней интенсивности. Но если все медицинские причины исключены, то имеет смысл посмотреть в сторону психологической составляющей.
Во время холотропного дыхания дискомфорт в голове проявляется как ощущение давления изнутри, боли, сжатия, тисков, напряжения, сверлящей точки, боли в глазах, ощущение "обруча" на голове. Как и в случае других телесных беспокойств, работа проводится через усиление и разрешение неприятных ощущений. Фасилитатор или ситтер располагает руки на области максимального дискомфорта, предоставляя сопротивление, через которое дышащий может усилить и проявить физический симптом. При этом мы следуем процессу – дышащий пытается найти, как лучше проявить и выразить то, что происходит внутри. Это могут быть движения других частей тела, крик, слезы, откашливания. Очень часто работа с головой активирует перинатальный процесс – это может быть вторая перинатальная матрица, когда напряжению трудно найти выход, оно долго держится на одном уровне. Но это может быть и третья перинатальная матрица с ее стремлением прорваться, освободиться, яростью, борьбой и интенсивными эмоциями.
Нередко при работе с головой симптом усиливается, переходя в спазм мышц задней поверхности шеи, дышащий выгибает голову назад, принимает позу рождающегося ребенка, совершает специфические движения, на лице возникает «младенческое» выражение. Часто мы видим, как при работе с головой активируется область таза, там возникают спонтанные движения, иногда симптом мигрирует между этими двумя областями.
По завершению сессии дискомфорт в области головы часто проявляется легким головокружением, чувством тошноты, неприятной пустотой. В этом случае мы всегда предлагаем дышащему доработать – это тоже может быть следом перинатального процесса, но связанного с другим периодом родов – внутриутробным. В этих случаях мама могла страдать длительным токсикозом, а человек в повседневной жизни склонен к нарушениям вестибулярного аппарата – его легко укачивает, начинает кружиться голова.
Важно, что при работе с телом мы никогда не анализируем и не диагностируем, какого рода процесс разворачивается – биографический, перинатальный или трансперсональный. Мы работаем феноменологически – просто сопровождаем человека, помогая переживанию проявиться и выразиться. Гипотеза о том, что работа с головой очень часто связана с перинатальной динамикой основана на рассказах самих дышащих и нашем опыте наблюдений за тем, как она внешне проявляется. Часто рассказывают о специфических образах, эмоциях, ощущениях, которые сами дышащие описывают как перинатальные – это может быть внутриутробное пребывание или сам процесс родов. В любом случае, во время холотропного дыхания, мы можем эффективно разрядить заряд напряжения, связанный с этой областью, не обязательно его при этом классифицировать.
Простой забавный тест на то, насколько активна у вас перинатальная динамика, связанная с областью головы (у себя я по-прежнему ее замечаю). Помните американские фильмы, где подозреваемых сажают в машину, придерживая голову сверху? Цепляется ли у вас глаз за эти кадры? Возникают ли какие-то чувства или ощущения в теле? В этом жесте и правда больше доминирования, чем заботы, но если вам он особенно неприятен, то вполне возможно, в основе лежит перинатальный опыт. Если еще вам неуютно от мысли, что человека помещают в тесное пространство, то это срабатывает память второй базовой перинатальной матрицы. А если вы больше возмущены и негодуете – то третьей. Очень часто именно заряд перинатального опыта создаёт фундамент как для наших взрослых реакций, так и для возможных телесных симптомов.
Для работы с хроническими симптомами в холотропном дыхании может потребоваться время и несколько сессий. Мои собственные циклические головные боли стали стихать очень постепенно. Я безуспешно пробовала работать с ними в вербальной психотерапии, но потом просто смирилась и просто проверяла, чтобы в сумочке были болеутоляющие. В конце концов я приняла их как свою особенность, к которой нужно приспособиться. Сейчас я уже много лет без мигреней, но хорошо помню, как несколько дней в месяце я была практически выключена из жизни.
В в любом случае, даже в ходе одного семинара можно разрядить какую-то часть напряжения и улучшить самочувствие. А если поддержать эти изменения пересмотром графика своей жизни, какой-то регулярной оздоровительной практикой – они принесут долговременный эффект. Это может быть фокусная терапия, например, кранио-сакральная, или как минимум, регулярная зарядка и курс массажа.
Пишите, что вам хотелось бы узнать о методе холотропного дыхания.
Читайте о наших мероприятиях на сайте и в телеграм-канале.
Мой телеграм-канал.
Статья не является медицинской рекомендацией и не заменяет визит к врачу. В случае беспокойства о здоровье прежде всего обратитесь за медицинской помощью.