Морщины, отеки, болезненность, носогубки, брыли, сухость — всё это не просто какие-то лицевые дефекты или возраст…
Это всё знаки, которыми лицо нам сообщает, что с ним что-то не так:
- что какие-то его системы работают хуже;
- что где-то нарушен кровоток и лицо недоедает и не допивает;
- что в каких-то местах замедлен отвод лимфы и ткани хуже очищаются и задерживают воду;
- что лицевые мышцы где-то ослабли, а где-то, наоборот, чересчур напряжены.
В общем, лицо говорит с нами и днем, и ночью. И, как только мы научимся его слышать, а главное понимать, — тогда и складки, и носогубки, и брыли, и все другие морщины и отеки можно будет серьезно уменьшить или даже убрать полностью.
Недавно рассказала вам о том, что наше лицо постоянно подаёт подобные сигналы. Если вы пропустили ту статью, вот ссылочка на неё.
И в той публикации я обещала поделиться с вами памятками с расшифровкой таких сигналов. Что ж, исполняю свое обещание — и вот первая лицевая дешифровка:
О чем говорит ваше лицо: Памятка первая
Для кого эта памятка:
Эта памятка для вас, если вы видите или ощущаете на своем лице следующие сигналы и знаки:
- У вас часто напряжены челюсти (возможно, вы ловите себя на том, что часто стискиваете зубы или даже скрипите зубами);
- Во время самомассажа вам больно дотрагиваться до висков и зоны жевательной мышцы (это может быть место соединения верхней и нижней челюсти, зона возле ушных мочек, козелков, угол и косточка нижней челюсти, скуловая косточка, щеки);
- У вас есть хруст (щелчки) в районе височно-нижнечелюстного сустава (хруст слышен во время еды, когда вы говорите);
- У вас «плывет овал», есть или намечаются брыли либо второй подбородок, морщины-марионетки;
- У вас частые отеки под глазами, есть мешки или грыжи в районе скул.
Что это значит и на что нужно обратить внимание:
Все перечисленные лицевые сигналы могут сообщать вам об одном:
У вас перенапряжены жевательные мышцы.
На лице у нас 4 жевательные мышцы:
- Одна — в зоне висков,
- Три — в районе щек и нижней челюсти:
Жевательные мышцы помогают нам пережевывать пищу и говорить.
Но для нас самое важное в другом: они — одни из самых эмоциональных мышц на лице. Жевательные мышцы включаются в большинство наших чувств и эмоций (злость, гнев, напряженное обдумывание чего-либо, удивление и так далее).
В ответ на эмоцию — жевательные мышцы сокращаются (напрягаются). А когда мы перестаем испытывать эмоцию, они расслабляются.
Но бывает и так, что мы не выражаем свои эмоции открыто, сдерживаем их — и в ответ на такое сдерживание мы можем стискивать челюсти и сильно сжимать зубы.
Такие мимические привычки приводят к хроническому перенапряжению жевательных мышц.
Жевательные мышцы могут перенапрягаться, из-за того что мы регулярно сдерживаем и подавляем эмоции.
Про мимические привычки и напряжение лица рассказывала вот в этом материале, очень рекомендую ознакомиться.
Другие причины перенапряжения жевательных мышц
Вот еще несколько причин, которые провоцируют перенапряжение жевательных мышц на лице:
- Сутулость, частое напряжение и утомление в шее и плечах;
- Частые головные боли, мигрени;
- Проблемы с давлением, метеочувствительность;
- Наличие разных хронических заболеваний, которые сопровождаются болезненными ощущениями в теле;
- Частые стрессы, переутомление;
- Неумение расслабляться, отсутствие в ежедневной практике техник для общего релакса всего тела, организма и психики;
- Мимическая привычка стискивать челюсти, сжимать зубы, закусывать губы (подробно об этой привычке рассказывала вот в этой статье);
- Плохой сон, ощущение себя утром совсем не отдохнувшей;
- Длительное отсутствие зубов.
К чему это может привести:
Если эти сигналы лица игнорировать, это может привести к весьма печальным последствиям:
- К появлению или усилению брылей;
- К углублению носогубок;
- К усилению мешков, отеков и грыж под глазами;
- К появлению второго подбородка;
- К появлению и усилению морщин-марионеток, к опущенным уголкам рта;
- К запавшим щекам.
Почему так происходит?
Это действительно важный вопрос:
Почему напряжение жевательных мышц приводит почти к любым складкам и морщинам на лице?
Так как наши жевательные мышцы находятся и в верхней, и в нижней, и в средней трети лица, — они взаимодействуют практически со всеми другими лицевыми мышцами.
А это значит, что перенапряжение жевательных мышц передается и мышцам в районе лба, и мышцам глаз, и мышцам в зоне скул, щек, рта и овала.
Ну а хроническое напряжение разных лицевых мышц — это основная причина, по которой на лице появляются и морщины, и глубокие складки, и отеки, и обвисания.
Сглаживается угол нижней челюсти
Кроме этого, перенапряженные жевательные мышцы постоянно тянут нижнюю челюсть вверх.
При таком длительном воздействии угол нижней челюсти сглаживается. Следовательно, кожа в этой зоне провисает, что также приводит к образованию брылей и второго подбородка.
Что же делать?
Что с этим делать, чтобы уменьшить, убрать или не допустить изменений на лице?
Давайте разберёмся по пунктам:
- Ежедневно расслаблять и разминать жевательные мышцы (виски, щеки, скулы, угол нижней челюсти);
- Регулярно расслаблять зоны, усиливающие напряжение жевательных мышц (ушные раковины, затылок, всю зону сухожильного шлема, платизму, шею сзади, плечи). Про сухожильный шлем можно почитать вот в этой статье;
- Работать со своими вредными мимическими привычками;
- Следить за осанкой;
- Высыпаться;
- Ввести в свой день практики для расслабления тела, организма, психики;
- Своевременно лечить зубы, не допускать долгое отсутствие зубов во рту;
Как работать с этой лицевой памяткой:
- Проанализируйте, какие из лицевых сигналов у вас уже есть;
- Введите в свою практику ежедневные упражнения на расслабление жевательных мышц. Практиками для расслабления жевательных мышц делилась вот в этом практическом видеоуроке;
- Подключите к работе с жевательными мышцами тренировку и других зон лица. Все практики от любых морщин на лице вы найдете в моем Клубе FaceExpert. Ссылка на него — в описании моего канала.
- Проанализируйте, какие еще причины и провокаторы (из перечисленных выше) могут перенапрягать ваши жевательные мышцы;
- Начните работать с этими причинами. Можете начать вот с этого комплекса, там очень эффективные практики.
- А еще я вам рекомендую посмотреть вот эту серию моих видео про жевательные мышцы.
Приятных вам лицевых тренировок и гладкости вашему личику!
И не забудьте подписаться на мой канал!