Спальня – пространство для уединения, расслабления и отдыха. Как следует из названия, для спокойного и здорового сна. Наличие отвлекающих факторов должно быть сведено к минимуму, особенно когда вы долго ворочаетесь и не можете заснуть. Захламленная спальня, к слову, не такая уж большая редкость. Кроме того, в спальнях размещается много предметов и вещей, которых по определению там быть не должно. Почему – перечитайте еще раз первое и второе предложения.
Телевизор (ТВ-панель). Откажитесь от нездоровой привычки засыпать с включенным телевизором. Миф о том, что бурчащий телевизор способствует быстрому засыпанию, давно развенчан. Также никак не способствуют здоровому сну просмотренные на ночь фильмы и сериалы. Ни мелодрамы, ни тем более «ужастики». Не перегружайте и без того работающую на пределе нервную систему.
Спортивные тренажеры. Велик соблазн сделать спальню универсальным пространством. Вот здесь кровать, а чуть поодаль – беговая дорожка. Или велотренажер, степпер. Ничего не имеем против спорта. Только спортуголок желательно оборудовать в другом месте. Опять же нагрузка на нервную систему плюс невыветриваемый запах пота.
Рабочий стол. Повторим нашу мысль. Делайте вашу спальню многофункциональным пространством только в самом крайнем случае. Что такое рабочий уголок в спальне? Это мощный отвлекающий фактор. Небольшая зарисовка из жизни. Вечером работали над документом и, кажется, работали плодотворно. Легли отдыхать, но сам вид открытого ноутбука навеял мысли, что вот отдельные моменты можно было бы улучшить или поправить. Время терпит, но вы мужественно встаете, включаете ноутбук и приступаете к работе. За счет своего собственного сна.
Всё для хобби. Набор для макраме или вышивания, музыкальный инструмент, Bluetooth-колонка и иная звуковоспроизводящая аппаратура. Коллекция марок или фотоальбомы. Мало ли что еще! Хобби, занятия музыкой – это прекрасно. Только к спальне всё перечисленное не имеет отношения. Скажем определенно: спальня – подчеркнуто минималистичное и в целом утилитарное пространство.
Одежда и бельё. Представили себе беговую дорожку в спальне? Включаем воображение дальше. В свободное от тренировок время на дорожке развешивается белье и одежда – начиная от домашних футболок и заканчивая офисным костюмом. Впрочем, даже если в спальне нет тренажеров, одежду всегда можно пристроить по личному усмотрению – повесить на спинку стула и даже на входную дверь. Везде, но только не убрать ее в платяной шкаф.
Избыток мебели. Надеемся, вы не забыли тезис про минималистичное пространство. Совет: старайтесь без острой на то необходимости не перегружать пространство спальни мебелью. Кровать, полочка, прикроватные тумбочки, платяной шкаф, трюмо или туалетный столик. Позволяет площадь – комод. Всё! Постарайтесь избавиться даже от кресел и стульев (максимум оставьте стул перед туалетным столиком). Спокойная, неперегруженная, открытая обстановка – то, что прописал доктор для вашей спальни.
Избыток декора. Или яркий, кричащий, не соответствующий обстановке декор. Наши советы: одна-две картины (или несколько фото), спокойное, нераздражающее общее цветовое решение, как можно меньше ярких пятен и пестроты. Предметы, способствующие расслаблению и уюту, приветствуются. Чуть выше мы говорили об открытом пространстве, но поставить в пустующий угол красивый торшер, напольную вазу или крупное комнатное растение вполне допустимо.
Много техники. Иногда мы сами захламляем то или иное пространство. Начинаем сносить в одну точку вещи и в прямом смысле слова сваливать их. Совет: прямо сейчас обратите внимание на прикроватные тумбочки. У них чистая поверхность или они всё же захламлены всякой всячиной? Наручные часы, электронные будильники, смартфоны, зарядки для них, кружка с водой… От чего-то следует избавиться. Держите на прикроватной тумбочке один-два необходимых предмета, не более. Также не захламляйте туалетный столик.
Книги в стопках. В отличие от просмотра сериалов, чтение книг на ночь специалисты признают хорошим, полезным занятием. И расширение кругозора, и приближение сна. Только не храните книги или журналы в стопках. Сам вид журналов или литературы тут же создаст эффект незавершенного дела – и засыпание придется отложить. Одна книга или журнал, и на этом точка. Всё остальное уберите на полку или в шкаф.
Грязная тара и посуда. Еще одна привычка, которая способствует визуальному беспорядку и никак не способствует комфортному сну. Так и тянет съесть «под сериал» кусок пиццы и запить всё это колой или чаем. Коробка из-под пиццы, как правило, ночует в спальне. Утром ее, как и пустую кружку, забывают убрать. Согласитесь, в итоге получается грустная картина: прикроватная тумбочка вся в крошках, пятнах и жирных потеках. Пустая кружка, возможно, и не одна. Одноразовые ложки-вилки, пакетики с соусом. Не подлежит сомнению, что это сугубо ваше личное дело – что делать в своей спальне. Решили перекусить на ночь глядя – не вопрос. Но будьте любезны по окончании трапезы навести хотя бы быстрый порядок. Гораздо легче сделать это вечером, чем рано утром, сразу после пробуждения. Тогда вами будут руководить совершенно иные мысли!
Подводим итоги. Друзья, с чем-то вы можете согласиться. С чем-то обязательно поспорите в комментариях. Но давайте всё же отметим для себя главное: спальня – это пространство для сна. Не перегружайте его без особой на то необходимости. Всегда старайтесь поддерживать чистоту и порядок. Ради своего глубокого, спокойного и здорового сна.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!