Независимо от того, по каким причинам вы совершили этот поступок, осознание содеянного может вызвать неприятные переживания: вину, стыд, страх потерять партнёра. Это абсолютно адекватные эмоции, кажется, что в такой ситуации страдает только второй партнёр, но вам, скорее всего, тоже нелегко.
Что делать, если вы изменили?
Главные шаги, которые помогут вам справиться с последствиями и, возможно, сохранить отношения.
1. Признание ошибки.
Первый и самый важный шаг - это взять ответственность за измену на себя и признать ошибку. Ошибка - это опыт, причем часто достаточно болезненный. Взрослый человек меняется через болезненный опыт. У вас есть отличный шанс измениться и стать лучше.
Готовьтесь к тому, что ваш партнер будет хотеть видеть, что вы тоже страдаете, что у вас огромное чувство вины, будет ждать раскаяния и извинений. Вашему близкому очень больно, обидно, он считает, что вы поступили несправедливо, возможно жаждет мести.
Я считаю, что нет смысла бичевать себя за то, что уже нельзя изменить. Вы не можете предотвратить измену, но вы можете извлечь уроки на будущее.
Не стоит перекладывать вину на партнера, обвинять его в том, что произошло. Даже если в реальности вам не хватало его внимания, заботы, любви, не обвиняйте его в этом, хотя вам будет хотеться разделить ответственность за измену из-за большого чувства вины.
2. Решите, хотите ли вы сохранить отношения.
Прежде чем предпринимать дальнейшие действия, задайте себе вопрос: хотите ли вы сохранить отношения? Если да, то вам предстоит серьёзная работа над собой и вашими отношениями. Если нет, то честный разговор с партнёром станет лучшим выходом из сложившейся ситуации.
3. Честный разговор с партнером.
Крайне редко человек решается сам рассказать об измене, скорее всего ваш близкий стал догадываться или уже обладает фактами, которые предоставил вам для объяснения.
Будьте готовы к тому, что реакция партнёра может быть разной: от шока и гнева до полного отказа от дальнейшего общения.
Не избегайте разговора, будьте готовы ответить на вопросы и выслушать другую точку зрения. Открытый и честный разговор поможет вам обоим понять друг друга и найти пути решения проблемы.
Знайте, что ваш партнер захочет узнать причины измены и скорее всего будет неудовлетворен вашими объяснениями. Выслушайте, поддержите, найдите теплые слова, чтобы облегчить боль вашего близкого.
4. Извинитесь.
Когда придёт время говорить, искренне извинитесь перед партнером. Покажите, что вы осознаёте глубину его переживаний и готовы сделать всё возможное, чтобы исправить ситуацию. Извинения должны быть искренними и исходить из сердца, а не быть формальностью.
5. Предложите план действий.
Покажите партнёру, что вы готовы работать над восстановлением отношений. Предложите конкретные шаги, которые вы планируете предпринять для улучшения ситуации. Ваши слова должны подтверждаться действиям. Возврат к прошлым отношениям до измены невозможен, вам придется выстраивать новые, восстанавливать доверие и близость.
6. Будьте готовы к последствиям
Скорее всего ваш партнер захочет убедиться, что вы прекратили параллельные отношения, будет просить показать телефон, пристально следить за тем, где и с кем вы. Так часто бывает, не удивляйтесь, вашему близкому по-настоящему тяжело, доверия больше нет, потребуется время, чтобы его восстановить.
Помните, что ваш партнёр имеет полное право отказаться от продолжения отношений. Даже если вы искренне раскаиваетесь и предлагаете план действий, окончательное решение останется за ним. Будьте готовы к тому, что восстановление доверия займёт время, а возможно, отношения не удастся спасти.
После измены всегда приходится выбирать: сохранять отношения или расставаться. Честно задайте себе вопрос, чего вы хотите на самом деле?
В любом случае следует всегда оставаться человеком и сделать все для того, чтобы каждый из этой ситуации вышел с минимальными потерями.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией самостоятельно, запишитесь ко мне на первую бесплатную онлайн-встречу по ссылке http://alexandreeva.com/izmeni_help
или напишите мне в телеграм https://t.me/.
Я свяжусь с вами в течение двух часов, и мы договоримся о времени нашей встречи.
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #проститьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева
#пережитьизмену