Сегодня речь пойдем о приседниях. Многие ненавидят день ног, а многие его вообще убирают из тренировочной программы, делают все, что угодно: тренируют спину, пресс, бицепс, но про ноги забывают.
Очень глупо принебрегать таким количеством мышц. Приседания - это базовое упражнение, где работают не только ноги, но и все мышцы вашего тела, чтобы удержать вас в этом положении, помочь вам удержать штангу, которую вы кладете на плечи. Каждая мышца вашего тела включается в работу и помогает вам держать стабильное состояние во время движения. При этом происходит огромное количество расхода калорий, что приводит к значительным потерям подкожного жира. Поэтому друзья приседайте и получайте огромную пользу от этого упражнения. Я думаю, что красивые бедра и ягодицы еще никому не помешали.
Я вам советую, если вы только начинаете тренироваться - приседать каждую тренировку, не нужно брать большие веса, достаточно взять ощутимый вес, при котором вы чувствуете работу мышц ног, приседайте где-то от 15 до 20 повторений, как минимум, 4 подхода, это поможет вашим мышцам полностью проработаться и истратить необходимое количество калорий. Можете чередовать несколько упражнений на ноги за одну тренировку, главное ориентируйтесь на ощущения и ваши физические способности. И вы заметите как каждый раз, когда вы приседаете, вам становится все легче и легче, а жир на талии становится все меньше, с каждой неделей вы все больше и больше теряете его. При этом вы даже можете выполнять только минимум на кардио тренировке, но если вы будете все время приседать, то вы заметите разницу, до того как вы начали приседать и после.
К тому же во время приседаний с ощутимым весом в органзм выбрасывается огромное количество гормона роста, что приводит к увеличению результата и отличного самочувствия. Поэтому будьте в форме и приседайте.