Здравствуй, дорогая!❤️
Если ты читаешь эту статью- тебя привели нужным путём. Сейчас твоя жизнь делится на «До» и «После», и только ты сможешь выбрать, какое «После»- останется с тобой навсегда. Любовь к себе, своему внутреннему миру и крепкое понимание границ- или депрессии, телесные болезни и сплошная нелюбовь к себе.
Развод частно сравнивают с горем.
Конечно, в первую очередь сейчас важно дать себе время на восстановление.
Развод - это не просто разрыв отношений, но и процесс внутреннего разъединения, когда привычные ориентиры меняются. Ощущение уязвимости, потерянности или снижения самооценки - это нормально, и такие чувства показывают, что ты действительно находишься в процессе исцеления.
☝️Важно помнить:
Со временем эти ощущения начнут утихать. И постепенно можно смещать фокус на то, что приносит тебе радость и поддержку, даже в самых маленьких вещах:
- 1 шагом попробуй исследовать, что действительно нравится тебе самой - хобби, маленькие ритуалы заботы о себе или новые занятия. Постарайся окружить себя тем, что помогает почувствовать свою ценность.
Вопрос ценности и личных границ в контексте развода может нести в себе эхо самого развода.
Поэтому дай себе время на восстановление и смести фокус на то что приносит тебе удовольствие, что хочется делать именно тебе, с кем хочется видеться, как именно хочется проводить время❤️
Из телесных практик очень рекомендую делать заземление.
Телесное заземление - это практика, которая в корне изменила моё отношение к миру.
Она помогает улучшить осознание своего тела и ощущение связи с землей, что способствует снижению стресса, тревоги и улучшению общего самочувствия. Вот одна из эффективных практик заземления:
🌷"Заземление через ступни"🌷
Шаги выполнения:
- Найдите спокойное место, где вы можете стоять или сидеть, желательно босиком на твердой поверхности (трава, песок, земля, деревянный пол).
- Если вы стоите, поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени, чтобы вы чувствовали себя устойчиво. Если сидите, поставьте ступни на пол, полностью касаясь его всей поверхностью ступней.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхайте медленно и глубоко через нос, наполняя живот воздухом. Медленно выдыхайте через рот, позволяя телу расслабиться с каждым выдохом.
Визуализация корней:
- Представьте, что из ваших ступней начинают расти корни. Эти корни проникают глубоко в землю, связывая вас с ее центром. Почувствуйте, как корни становятся все крепче и глубже, обеспечивая вам устойчивость и поддержку.
Сканирование тела:
- Понаблюдайте за ощущениями в теле, начиная с головы и двигаясь вниз к ступням.
- С каждым выдохом представляйте, как напряжение и стресс уходят из вашего тела через корни в землю.
Сосредоточение на ступнях:
- Сосредоточьтесь на ощущениях в ступнях. Почувствуйте, как они касаются земли, ощутите температуру и текстуру поверхности. Позвольте этим ощущениям наполнить вас чувством заземления и спокойствия.
- Постепенно откройте глаза, сохраняя ощущение заземленности и спокойствия.
Несколько минут оставайтесь в этой позиции, медленно возвращаясь к окружающей среде.