Оказывается, набрать лишний вес можно не только от картофельного пюре. Какое любимое блюдо оказалось вредным для здоровья?
ВИКТОР ЗАГВОЗДИН
В современном мире, где существует изобилие продуктов, народ часто употребляет в пищу продукты и не задумывается о последствиях. Даже врачи советуют употреблять его в пищу, но этот опасный гарнир необходимо исключить из рациона, если вы не хотите набирать лишний вес.
Во время борьбы с лишним весом человек часто убирает из своего рациона вредные продукты. Макароны, картофель, хлеб, сладости и мучное исчезают из рациона. Но, оказалось, есть и другие продукты, с виду безобидные, а употребляя их в пищу, человек незаметно поправляется.
Один из них - белый рис. Его часто люди воспринимают как легко усвояемый и универсальный гарнир. Даже врачи советуют включать его в рацион.
Однако белый рис отличается калорийностью, и диетологи советуют исключить его из ежедневного рациона. А как же японцы? Почему он постоянно кушают белый рис и не толстеют?
Белый рис необязательно полностью исключать из рациона. Однако потребление его всё-таки лучше ограничить. Вместо белого риса можно употреблять в пищу бурый рис, гречку, булгур и бобовые. Такой переход потребует время на адаптацию, но рацион от этого точно выиграет.
Очень важно следить за объёмом порций и обязательно сочетать рис с клетчаткой и белком. Так питаются японцы, потому и не толстеют. Они едят рис умеренными порциями, при этом добавляют к нему большое количество овощей, водорослей и рыбы. Это предупреждает скачки сахара в крови, помогает замедлить усвоение углеводов и дольше оставаться сытым.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.