Хочу поделиться личным опытом, насколько важно быть уверенным в том, что цель удастся достичь. Пример буду приводить на похудении и фитнесе.
С подросткового возраста я была недовольна своим весом, мне всегда хотелось быть стройной и миниатюрной. Я предпринимала ну очень много попыток в похудении. Часто это были неадекватные способы, т.к. я прибегала к голодовкам. Мне казалось, что проще вообще ничего не есть, чем есть мало и только ещё больше соблазняться и разгонять аппетит.
Всю предысторию не буду рассказывать, там были ещё другие факторы. Буду далее говорить про последние 4 года, так как именно в этот период я, наконец, обрела финансовую автономность и начала сама решать, как мне питаться. Это, кстати, немаловажно. Если вы не можете сами решать, какие продукты покупать и в каком режиме питаться, то это очень сильно усложняет процесс похудения. Окружение, от которого вы зависите, будет оказывать колоссальное влияние на ваш образ жизни: питание, информационная повесточка, навязывание мнения, делать тот или иной выбор или не делать т.п.
Если окружение пагубно влияет на ваше развитие в любых смыслах, то лучше отдалиться от него. Но это достойно отдельного поста, сейчас не об этом.
Последние 4 года я делала попытки в похудении, ходила на фитнес, но мне быстро надоедало. И сейчас я понимаю, почему так происходило — я не верила в то, что когда-нибудь я приду к результату. Это называется установка на данность.
В лучшем случае мне удавалось вернуться в более привычный вес после зимних зажоров. Потом снова осень-зима и зажоры перед сериалами. Но прийти в конечный идеальный результат мне не удавалось. Я не доводила дело до конца. Сейчас пишу этот пост и вспоминаю ту стойкую уверенность в убеждении, что я никогда не смогу выглядеть так, как хочу (в рамках тех данных, которые есть. Понятное дело, что стать другим человеком с другим креплением мышц я не смогу).
Сейчас я побила свой рекорд по снижению веса, я уже год стабильно хожу на фитнес, полгода считаю калории. Такой дисциплины у меня в плане похудения никогда не было. И калории не считала, худела всегда на интуитивном.
Что мне помогло?
Я очень тщательно разобралась в теме: отлично понимаю сколько КБЖУ нужно потреблять, в каком балансе и почему; изучила множество статей про пользу силовых тренировок; посмотрела множество кейсов с до/после, потому что эти люди просто делали 1..2..3.. и у них всё получилось.
Благодаря тому, что я изучила тему вдоль и поперёк я начала верить, что у меня всё получится. Я в этом прям уверена, поэтому мне стало гораздо проще бороться с фрустрацией.
За последний год я сбросила 8 кг жира и набрала немного мышц. На мой взгляд, это медленный прогресс. Но если бы я бросила и забила, то я бы вообще не похудела, а скорее набрала. Были месяцы, когда вообще не было никаких изменений, это сильно демотивировало, но только благодаря тому, что я продолжала верить в результат, я не бросала. И потом спустя ещё месяц происходил резкий скачок и на весах и в зеркале.
Кстати, механика "надо верить, что всё получится" или "если тяжело, то цель уже близко" — это не только мой эмпирический опыт. Есть исследование, которое показало, что это эффективный способ для борьбы с низкой толерантностью к фрустрации.
Сейчас я пытаюсь справляться с фрустрацией по поводу ведения ютуб. Честно признаюсь, это сложно. Просмотров очень мало. Ещё сложнее от того, что всё-таки я понимаю, что тут не на 100% всё зависит от меня, но и от везения + алгоритмов видеохостинга.
ХОТЯ в долгосрочной перспективе намного выгоднее верить, что результат зависит полностью от тебя, это помогает не бросать и не перекладывать ответственность на "плохой" ютуб.
Итоги:
1. Быстрых результатов не бывает, надо многое терпеть прежде чем получится (помните, если тяжело, значит вот-вот будет качественный скачок)
2. Изучайте тему вдоль и поперёк, в которой хотите развиваться
3. Отбросьте перфекционизм и отмечайте любой прогресс (его могло бы вообще не быть, если бы бросили раньше)