Каждый из нас сталкивается с периодами усталости, когда голова работает хуже обычного, а тело отказывается подчиняться. Однако если такие состояния становятся постоянными спутниками, стоит задуматься. Вы чувствуете хроническую усталость, не можете восстановить силы даже после долгого сна, а кожа, волосы и ногти теряют своё здоровье. Волосы могут выпадать целыми прядями, а утром вас не покидает ощущение разбитости. Частые ночные пробуждения и походы в туалет — это ещё один тревожный звоночек. Многие склонны списывать всё на возраст или переутомление, надеясь, что отпуск решит проблему. Но симптомы возвращаются снова и снова.
Что же происходит на самом деле? Основная причина — гипоксия, то есть нехватка кислорода в клетках организма. Со временем гипоксия подтачивает работу всех органов и систем. Организм начинает работать на износ, а это может привести к серьёзным последствиям.
Симптомы гипоксии у женщин и мужчин
У женщин первыми проявлениями становятся тревожность, которая может перерасти в депрессию, а также панические атаки. Наряду с этим ухудшается состояние кожи, ногтей и волос. Репродуктивная система также страдает: сбивается цикл, ухудшается функция яичников.
У мужчин гипоксия проявляется иначе. Частые ночные походы в туалет мешают полноценному сну, из-за чего снижается уровень тестостерона, появляется хроническая усталость. Это ведёт к проблемам с либидо и потенцией.
Как гипоксия влияет на детей
Детский организм особенно уязвим перед нехваткой кислорода. Если ваш ребёнок за последние месяцы перестал расти, начал отставать в развитии, набрал лишний вес или ухудшились его успеваемость и концентрация внимания — это тревожные признаки. Потеря интереса к кружкам и хобби также может быть симптомом гипоксии.
Как организм пытается справиться с гипоксией
Когда мозг испытывает кислородное голодание, организм включает компенсаторные механизмы. Самыми распространёнными из них являются:
- Увеличение частоты пульса. Сердце начинает работать быстрее, чтобы доставить больше кислорода к тканям.
- Повышение артериального давления. Если вы были гипотоником, а давление внезапно поднялось до нормы или выше, это может быть сигналом гипоксии.
Эти изменения вызывают дополнительные нагрузки на сердце и сосуды. Симптомы включают:
- Постоянно высокий пульс в спокойном состоянии.
- Нарушение сна: даже 9-10 часов сна не приносят чувства отдыха.
- Частые ночные пробуждения и походы в туалет.
- Головные боли и мигрени.
- Повышенная тревожность и склонность к депрессии.
- Замедленное восстановление после физических нагрузок.
Диагностика гипоксии и необходимые анализы
Чтобы выявить гипоксию, важно провести комплексное обследование. Обычные методы, такие как измерение сатурации (уровня кислорода в крови), могут не показать клеточную гипоксию. Проблема скрывается на уровне митохондрий — энергетических станций клеток. Поэтому необходимы следующие анализы:
- Общий анализ крови с оценкой уровня гемоглобина, эритроцитов, ферритина и трансферрина.
- Проверка размера эритроцитов и их насыщенности кислородом.
- Оценка работы печени и иммунной системы.
Основные причины гипоксии
Гипоксия может возникнуть по ряду причин. Рассмотрим самые важные из них.
1. Дефицит железа
Железо — ключевой элемент, необходимый для транспорта кислорода. У женщин его нехватка часто обусловлена регулярной кровопотерей во время менструаций. У мужчин железо расходуется из-за физических нагрузок, вредных привычек или скрытых кровотечений. У детей дефицит железа может быть связан с недостатком этого элемента у матери во время беременности.
Для диагностики нужно проверить уровень ферритина, гемоглобина и другие показатели крови.
2. Недостаток витаминов группы B
Витамины группы B участвуют в множестве процессов, включая синтез энергии. Недостаток B9 и B12 приводит к увеличению размера эритроцитов, что затрудняет доставку кислорода. Витамин B6 важен для работы печени и обмена веществ. Для диагностики нужно сдать анализы на уровень гомоцистеина и общий анализ крови.
3. Проблемы с белковым обменом
Белок необходим для построения эритроцитов и транспортировки кислорода. Его недостаток влияет на иммунитет и работу печени. Чтобы оценить состояние белкового обмена, нужно проверить уровень общего белка, альбумина, мочевины и креатинина.
4. Нарушение работы печени
Печень выполняет две основные функции: синтез белков и детоксикацию. Если одна из этих функций нарушена, это может повлиять на работу всего организма. Необходимы анализы на ALT, AST, гамма-ГТ и билирубин.
Как справиться с гипоксией
Для улучшения состояния при гипоксии важно внести изменения в образ жизни:
- Регулярные прогулки на свежем воздухе. Желательно гулять не менее получаса в день в зелёной зоне.
- Качественный сон. Проветривайте и охлаждайте помещение перед сном.
- Сбалансированное питание. Включите в рацион продукты, богатые железом и белком. Это могут быть красное мясо, рыба, яйца и бобовые.
- Приём добавок при дефицитах. Если у вас диагностирован дефицит железа или витаминов группы B, необходим приём препаратов. Рекомендуются:Хемо Flex.
Сидерал Форта.
Айрон от СНТ.
Для восполнения витаминов группы B подойдут препараты Life Extension и THN с активными формами витаминов.
Профилактика и поддержка здоровья
Чтобы избежать гипоксии, важно регулярно проверять своё здоровье, сдавать необходимые анализы и следовать рекомендациям специалистов. Если вы не можете найти подходящего врача, можно обратиться за онлайн-консультацией. Помните, что ранняя диагностика и профилактика позволяют сохранить здоровье на долгие годы.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!