«Будьте умницей», «Не огорчайте других», «Настоящая девушка должна прощать» — если вам знакомы эти фразы, скорее всего, вас тоже учили, что ваши чувства и желания вторичны. Меня учили быть удобной: не повышать голос, не жаловаться, сглаживать углы. Но никто не объяснил, как любить себя, слушать свои потребности и говорить «нет».
Когда я поняла, что живу не свою жизнь, а сценарий «хорошей девочки», мне было уже за тридцать. Я разрывалась между чужими ожиданиями, работой, которая не радовала, и отношениями, в которых мне было неуютно. Тогда я решила изменить правила игры. И сегодня хочу поделиться пятью принципами, которые помогли мне перестать терпеть и начать любить себя.
1. Вы не обязаны всем нравиться
Помните, как в детстве нас учили быть вежливыми со всеми? Со временем это превратилось в вечное стремление угодить: бояться отказать подруге, чтобы не обидеть, соглашаться на лишнюю нагрузку на работе, чтобы не выглядеть ленивой.
Но правда в том, что вы можете быть самой милой персиковой булочкой, но всё равно найдётся тот, кто терпеть не может персики. И это нормально.
Как я перестала угождать? Начала задавать себе один вопрос: «Чего ХОЧУ я?». Если что-то вызывает дискомфорт, значит, я имею право отказать. Конечно, не сразу перестала переживать, но постепенно стало легче. И знаете, что? Люди, которым вы по-настоящему дороги, не обижаются на ваши границы.
2. Не всё нужно прощать
Нас учили: «Обиды разрушительны, прощение — это сила». Но забыли сказать, что прощение — это выбор, а не обязанность.
Раньше я прощала всё — грубые слова, предательство, равнодушие. Мне казалось, что если я отпущу ситуацию, всё наладится. Но потом я поняла: если человек раз за разом делает больно, он не ошибается — он просто такой.
Теперь я прощаю только тогда, когда чувствую, что могу. А если нет — разрешаю себе злиться, грустить и расставаться с теми, кто не ценит меня. Это не месть, это забота о себе.
3. Сказать «нет» — не преступление
Раньше я чувствовала себя обязанной говорить «да» на всё: помочь, выслушать, подстроиться. Отказ казался чем-то эгоистичным, а потом я поняла — это необходимость.
Однажды подруга попросила помочь с переездом. В тот день я еле стояла на ногах от усталости, но всё равно согласилась. Потому что «неудобно». В итоге я вымоталась ещё больше, а подруга даже не сказала спасибо.
С тех пор я ввела правило: если что-то идёт вразрез с моими силами и желаниями, я говорю «нет». Без оправданий и чувства вины.
4. Забота о себе — не эгоизм
В детстве нам внушали, что думать о себе — это плохо. Взрослые говорили: «Помоги бабушке», «Не будьте жадиной», «Делитесь с младшими». Никто не говорил: «Позаботьтесь о себе».
Я долго не умела ставить себя на первое место. А потом однажды заболела — температура под 39, а я всё равно пошла на работу. Потому что «ну как же, меня ждут». Итог: больничный на две недели и осознание, что мир не рухнул от моего отсутствия.
Теперь я спрашиваю себя: «Как бы я заботилась о близком человеке?». И делаю так же для себя. Захотелось тёплый плед и какао? Беру. Нужно отдохнуть? Отключаю телефон.
5. Вы не обязаны быть сильной 24/7
«Вы же девушка, вы должны справляться». Знакомо? Нас учили терпеть, улыбаться, даже если плохо. Но я поняла: быть сильной — это не про умение молчать, а про способность признать, что вам тяжело.
Я больше не играю в «железную леди». Если грустно, позволяю себе поплакать. Если не справляюсь, прошу о помощи. И знаете, что удивительно? Мир не перевернулся, люди не отвернулись. Наоборот — стало легче.
Любить себя — это не про походы в SPA или шопинг (хотя и это приятно). Это про уважение к своим чувствам, право на «нет» и умение ставить себя на первое место.
Вас тоже учили быть удобной? Значит, пришло время изменить правила. Начните с малого — скажите сегодня «нет» тому, что не приносит радости. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь.
Если вам близка эта тема, подписывайтесь и читайте другие статьи: